Topics
Apa itu pradiabetes?
Pradiabetes berlaku apabila paras gula darah lebih tinggi daripada normal tetapi belum mencapai tahap diabetes. Keadaan ini adalah ambang kritikal antara paras gula darah normal dan permulaan diabetes jenis 2. Orang dewasa dengan pradiabetes tidak menunjukkan simptom walaupun mempunyai paras gula yang tinggi menjadikannya sukar dikesan tanpa ujian.
Punca pradiabetes dan julat bacaan gula darah
Hiperglisemia berlaku apabila sel beta pankreas terpaksa menghasilkan lebih banyak insulin untuk mengekalkan paras gula. Lama-kelamaan, reseptor insulin menjadi kurang sensitif dan glukosa sukar memasuki sel.
Apabila proses ini berterusan, paras gula darah mula meningkat melebihi julat normal dan menandakan tubuh berada dalam fasa berisiko tinggi. Walaupun belum cukup tinggi untuk diagnosis diabetes, keadaan ini ialah tanda awal yang perlu diberi perhatian.
Bacaan gula normal mengikut umur
Bacaan gula normal mengikut umur mungkin berbeza. Berikut ialah julat bacaan gula darah sebelum dan selepas makan:
| Umur | Bacaan Sebelum Makan (mg/dL) | Bacaan 1–2 Jam Selepas Makan (mg/dL) |
|---|---|---|
|
0–3 tahun (bayi & kanak-kanak kecil) |
60–110 |
60–180 |
|
3–12 tahun (kanak-kanak) |
70–140 |
70–180 |
|
13–19 tahun (remaja) |
70–150 |
<180 |
|
20–39 tahun (dewasa muda) |
70–99 |
<140 |
|
40–59 tahun (dewasa pertengahan) |
70–100 |
<140 |
|
60 tahun ke atas (warga emas) |
80–120 |
<150 |
Walaupun terdapat sedikit perbezaan mengikut umur, bacaan gula normal bagi orang dewasa biasanya berada antara 70–100 mg/dL. Bacaan yang kerap melebihi julat ini boleh menunjukkan risiko pradiabetes atau diabetes.
Tanda dan gejala pradiabetes
Kebanyakan individu yang mempunyai pradiabetes selalunya tidak menunjukkan simptom. Walau bagaimanapun, dalam sebilangan kecil kes, gejala yang berlaku termasuk selera makan meningkat, penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, kelemahan atau keletihan, berpeluh, penglihatan kabur, kelewatan penyembuhan luka atau lebam, serta jangkitan kulit atau pendarahan gusi yang berulang.
Faktor risiko untuk pradiabetes
Faktor risiko yang tidak boleh diubah termasuk:
- Sejarah keluarga (ibu bapa atau adik beradik yang menghidap diabetes)
- Umur
- Etnik
Faktor risiko yang boleh diubah suai termasuk:
- Berat badan berlebihan atau obesiti (BMI tinggi)
- Gaya hidup sedentari atau kurang aktiviti fizikal
- Keadaan kesihatan yang sedia ada seperti tekanan darah tinggi, paras kolesterol tinggi, sindrom ovari polikistik (PCOS)
- Sejarah diabetes semasa hamil (semasa kehamilan)
Diagnosis pradiabetes
Pradiabetes boleh dikenal pasti melalui tiga kaedah ujian:
| Ujian | Tujuan | Keputusan |
|---|---|---|
| HbA1C | Ukur paras gula dalam darah purata sepanjang 2 hingga 3 bulan yang lalu |
|
| Ujian glukosa darah semasa berpuasa | Biasanya dilakukan pada waktu pagi selepas berpuasa selama lapan jam dan mengukur paras gula dalam darah |
|
| Ujian toleransi glukosa oral | Mengukur gula dalam darah sebelum dan dua jam selepas minum minuman manis |
|
Rawatan dan pengurusan pradiabetes
Kajian menunjukkan pradiabetes dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian dan penyakit kardiovaskular, dengan tambahan 7.36 kematian dan 8.75 kes sakit jantung bagi setiap 10,000 orang-tahun dalam tempoh 6.6 tahun. Keadaan ini juga boleh menjejaskan organ utama badan, membawa kepada komplikasi serius termasuk kerosakan saraf dan risiko amputasi.
Berita baiknya ialah perubahan gaya hidup yang dirancang dapat mencegah diabetes dengan berkesan. Pradiabetes selalunya boleh diterbalikkan dengan perubahan gaya hidup dan intervensi awal. Ramai individu berjaya mengembalikan paras glukosa darah mereka kepada julat normal, sekali gus menurunkan risiko mendapat diabetes jenis 2.
Pengubahsuaian gaya hidup seperti memperbaiki tabiat pemakanan, mengurus berat badan dan meningkatkan aktiviti fizikal boleh mengurangkan risiko mendapat rintangan insulin atau pradiabetes dengan ketara. Untuk bermula, pertimbangkan untuk membuat perubahan berikut:
Perubahan gaya hidup yang disyorkan
- Tingkatkan aktiviti fizikal (≥150 min/minggu)
- Amalkan sekatan kalori dengan mengamalkan pemakanan yang lebih sihat
- Menurunkan 5% - 10% berat badan
- Berhenti atau kurangkan merokok
- Uruskan stres
Pilihan rawatan perubatan
Dalam sesetengah kes, ubat seperti Metformin mungkin disyorkan oleh doktor untuk membantu menguruskan pradiabetes.
Pencegahan pradiabetes
Strategi tiga bahagian untuk pencegahan pradiabetes termasuk penurunan berat badan, menjadi lebih aktif secara fizikal dan makan lebih sihat. Dengan memasukkan amalan ini ke dalam rutin harian, anda boleh mengurangkan risiko menghidap pradiabetes dengan ketara dan menggalakkan kesihatan secara keseluruhan.
Buat tempahan janji temu di Gleneagles Hospital
Jaga kesihatan anda dengan perubahan gaya hidup yang kecil tetapi berkuasa. Sama ada melalui pemakanan yang berhati-hati, senaman yang kerap atau nasihat perubatan yang tepat pada masanya, setiap langkah yang anda ambil hari ini adalah pelaburan untuk kesejahteraan masa depan anda. Langkah ini bukan sahaja untuk mencegah diabetes tetapi juga mengenai memupuk kehidupan yang penuh dengan kesihatan dan kecergasan.
Hubungi kami untuk atur janji temu hari ini dengan pakar endokrinologi untuk ujian saringan diabetes atau kunjungi Gleneagles Hospital terdekat untuk perundingan.
