Dislokasi Bahu: Latihan untuk Penyembuhan yang Lebih Cepat

Jenis-jenis dislokasi bahu

Dislokasi bahu terjadi ketika tulang lengan atas (humerus) keluar dari soket bahu (glenoid). Dislokasi bahu bisa menyebabkan nyeri yang hebat, bengkak, dan mobilitas terbatas pada bahu yang sakit.

Dislokasi bahu dapat diklasifikasikan menjadi tiga jenis:

1. Dislokasi bahu anterior (paling umum)

   Humerus bergeser ke depan dan ke arah depan tubuh. Pada anak muda, biasanya ini berhubungan dengan olahraga, sedangkan pada orang tua, cedera ini terjadi karena jatuh dengan posisi lengan terulur.

2. Dislokasi bahu posterior

   Tulang humerus bergeser ke arah belakang tubuh. Cedera jenis ini jarang ditemukan dan biasanya disebabkan oleh kejang atau syok. Hal ini bisa disebabkan oleh pukulan di bagian depan bahu atau jatuh dengan posisi lengan terulur.

3. Dislokasi bahu inferior

   Ini adalah jenis dislokasi bahu yang paling langka, di mana bagian atas humerus bergeser ke bawah. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai jenis trauma di mana bahu didorong ke bawah oleh kekuatan yang keras. Hal ini juga dapat terjadi setelah serangan epilepsi atau cedera akibat sengatan listrik.

Gejala dislokasi bahu

• Nyeri bahu yang parah
• Rentang gerak bahu terbatas
• Bahu tampak persegi, bukan bulat.
• Mungkin terlihat adanya tonjolan atau benjolan (bagian atas humerus) di bawah kulit di bagian depan bahu Anda
• Mati rasa atau kelemahan pada lengan, tangan, jari, atau leher
• Kejang otot di bahu

Penyebab ketidakstabilan bahu kronis

Dislokasi bahu rentan kambuh setelah terjadi. Hal ini disebut sebagai ketidakstabilan bahu kronis ketika bahu kendur dan berulang kali mengalami dislokasi.

Kemungkinan terjadinya dislokasi lebih lanjut lebih tinggi dan dapat meningkat secara signifikan jika Anda pernah mengalami dislokasi bahu sebelumnya.

Sebagian orang dengan ketidakstabilan bahu tidak pernah mengalami dislokasi. Sebagian besar pasien memiliki ligamen bahu yang lebih kendur. Biasanya, kekenduran ini diakibatkan oleh gerakan mengangkat lengan di atas kepala yang berulang-ulang.

Aktivitas olahraga seperti berenang, bola voli, dan tenis menuntut gerakan mengangkat lengan di atas kepala yang berulang-ulang yang dapat menyebabkan ligamen bahu meregang. Mungkin sulit untuk mempertahankan stabilitas bahu jika ligamen menjadi lebih kendur.

Diagnosis dislokasi bahu

Dokter Anda akan terlebih dahulu menanyakan kondisi kesehatan umum dan gejala Anda sebelum melakukan pemeriksaan fisik secara menyeluruh. Diagnosis dibuat berdasarkan gejala yang Anda laporkan, pemeriksaan fisik, dan pemeriksaan penunjang. 

Jika pemeriksaan fisik Anda mengindikasikan bahwa Anda mungkin mengalami dislokasi bahu, dokter Anda akan meminta rontgen bahu untuk memastikan diagnosis. Jika Anda mengalami fraktur, Anda mungkin akan menjalani pemindaian lebih lanjut untuk memeriksa area yang sakit secara mendetail.

Opsi pengobatan bagi dislokasi bahu

Ada tiga langkah dalam perawatan dislokasi bahu:

1. Reduksi tertutup

   Bola lengan atas didorong kembali ke dalam soket. Anda mungkin akan diberikan obat untuk meredakan nyeri dan pelemas otot untuk bahu Anda. Setelah sendi diposisikan ulang, nyeri akan mereda.

2. Stabilisasi

   Bahu akan distabilkan dengan sling atau alat lain untuk menjaga bahu Anda tetap di tempatnya.

3. Rehabilitasi

   Latihan untuk memperkuat otot dan meningkatkan rentang gerak bahu Anda. Rehabilitasi juga dapat mencegah dislokasi bahu lebih lanjut.

Anda mungkin memerlukan pembedahan jika Anda terus mengalami nyeri bahu yang parah setelah reduksi tertutup atau jika bahu Anda yang cedera tetap kendur dan tidak stabil meskipun telah menjalani fisioterapi.

Cara tercepat untuk menyembuhkan dislokasi bahu

Latihan dapat membantu mengurangi nyeri dan meningkatkan fleksibilitas. Dokter/fisioterapis dapat merekomendasikan beberapa latihan yang paling sesuai dengan kondisi pasien.

1. Latihan Range of Motion (ROM)

   Latihan pendulum

   • Berdirilah dengan tangan Anda yang tidak cedera memegang permukaan yang stabil (sandaran kursi / dinding / meja yang kokoh) sambil agak membungkuk ke depan.
   • Gerakkan tangan yang sakit ke depan dan ke belakang secara terus-menerus.
   • Anda juga dapat menggerakkan tangan Anda ke arah dalam dan ke arah luar pada posisi yang sama.
   • Ulangi 10-20 kali setiap sesi.

   Ayunan pendulum

   • Condongkan tubuh ke depan dengan satu tangan di atas meja sebagai penyangga sambil membiarkan lengan yang lain menggantung bebas.
   • Ayunkan lengan Anda secara perlahan ke belakang dan ke depan seperti bandul/pendulum.
   • Ulangi latihan ini dengan menggerakkan lengan Anda dalam gerakan melingkar dan gerakkan dari sisi ke sisi.

2. Latihan peregangan untuk dislokasi bahu

   Peregangan crossover arm

   • Secara perlahan dan hati-hati, angkat lengan kanan Anda melewati dada.
   • Tahan lengan kanan Anda dengan bahu menggunakan tangan kiri.
   • Regangkan selama 30 detik.
   • Habiskan 30 detik berikutnya dengan bahu kanan dalam keadaan rileks.
   • Ulangi proses ini tiga kali lagi.

   Peregangan trisep

   • Tangan kanan harus diletakkan di bahu kanan.
   • Letakkan tangan kiri Anda pada siku kanan.
   • Angkat siku kanan secara perlahan sampai Anda merasakan tarikan.
   • Regangkan selama 10-30 detik.
   • Lepaskan peregangan dan istirahat hingga 30 detik.
   • Dianjurkan untuk melakukan ini satu hingga tiga kali lagi.

   Peregangan dada

   • Pastikan telapak tangan Anda menghadap ke arah Anda ketika Anda menggenggam tangan Anda dengan lembut di belakang punggung.
   • Tautkan kedua tangan Anda dan perlahan-lahan angkat kedua tangan Anda sampai Anda merasakan peregangan.
   • Tahan posisi ini selama 10 hingga 30 detik.
   • Kurangi kekuatan genggaman Anda dengan sedikit menurunkan tangan Anda.
   • Diam selama 30 detik.
   • Dianjurkan untuk melakukan ini satu hingga tiga kali lagi.

   Latihan handuk

   • Dengan posisi tangan di belakang punggung atas Anda, pegang handuk mandi pada masing-masing ujungnya.
   • Handuk harus diletakkan secara vertikal dan regangkan tangan yang cedera dengan menariknya dengan lengan yang lain.
   • Lakukan ini selama 10 detik dan ulangi sebanyak sepuluh kali pengulangan.

3. Latihan penguatan untuk dislokasi bahu

   Ekstensi isometrik

   • Berdirilah membelakangi dinding dengan kedua lengan di samping tubuh.
   • Selanjutnya, jaga siku dan pergelangan tangan tetap lurus, dorong telapak tangan ke dinding selama 5 detik, lalu rileks. Kemudian, secara perlahan-lahan, tingkatkan durasi dorongan.
   • Ulangi sebanyak satu set yang terdiri dari 10 kali pengulangan.

   Adduksi isometrik

   • Letakkan bantal kecil di antara lengan yang cedera dan tubuh.
   • Tekan bantal ke arah tubuh dengan lengan Anda dan tahan posisi tersebut selama 5 hingga 10 detik.
   • Anda dapat meningkatkan ukuran bantal setelah Anda berlatih dengan bantal yang kecil.

   Rotasi eksternal

   • Mulailah dengan menghadap kosen pintu dan tekuk siku Anda pada sudut 90 derajat.
   • Letakkan punggung tangan pada kosen.
   • Tahan hingga 10 detik. Ulangi beberapa kali.

Latihan yang harus dihindari setelah mengalami dislokasi bahu

• Mengangkat lengan di atas kepala, terutama selama fase pemulihan awal.
• Latihan berat atau latihan apa pun yang menyebabkan nyeri.
• Latihan seperti pull-up, rows, dan raises yang menumpukan seluruh berat badan Anda di bahu Anda.
• Aktivitas yang mengharuskan Anda menjangkau bagian belakang tubuh Anda.
• Mengangkat benda-benda berat.

Buat janji temu di Rumah Sakit Gleneagles

Tim tenaga medis profesional dari berbagai multi disiplin ilmu yang penuh kasih siap memberikan konsultasi dan perawatan terbaik.

Hubungi kami untuk membuat janji temu dengan spesialis Ortopedi atau tim fisioterapis dan tim spesialis rehabilitasi klinis di Rumah Sakit Gleneagles hari ini.