Topics
Kitaran haid wanita adalah proses semula jadi yang berlaku setiap bulan untuk menyediakan tubuh bagi kehamilan. Kitaran haid normal biasanya berlangsung sekitar 28 hari, namun tempoh haid dan panjang kitaran boleh berbeza 24 hingga 38 hari bergantung kepada individu. Ia melibatkan perubahan hormon dan perubahan fisiologi yang kompleks.
Fasa-fasa utama dalam kitaran haid wanita
Memahami setiap fasa dalam kitaran haid wanita dapat membantu anda mengenal pasti masa subur, memantau kesihatan
hormon, dan mengetahui apa itu kitaran haid normal.
Fasa | Huraian |
Haid | Fasa permulaan di mana lapisan rahim diluruhkan dan dikeluarkan sebagai darah haid. Tempoh haid biasanya berlangsung antara 3 hingga 7 hari. |
Fasa Folikular | Bermula dari hari pertama haid sehingga ovulasi. Folikel berkembang dalam ovari dan menghasilkan estrogen untuk menebalkan dinding rahim. |
Ovulasi | Sekitar hari ke-14 bagi kitaran 28 hari. Telur matang dilepaskan dari ovari, dan ini adalah tempoh paling subur dalam kitaran haid. |
Fasa Luteal | Selepas ovulasi, korpus luteum menghasilkan progesteron. Jika tiada kehamilan, hormon ini menurun dan kitaran bermula semula. |
Tempoh haid dan kitaran haid normal
Kitaran haid normal biasanya berlangsung selama 28 hari, tetapi kitaran antara 24 hingga 38 hari juga dianggap sihat. Setiap wanita mungkin mengalami panjang kitaran yang sedikit berbeza, selagi ia konsisten setiap bulan.
Cara kira kitaran haid wanita
Memahami dan mengetahui cara kira kitaran haid anda boleh memberi manfaat dalam banyak situasi, termasuk merancang acara penting atau cuti.
Langkah untuk menjejaki kitaran anda:
- Tandakan hari pertama haid anda pada kalendar anda dengan 'X'.
- Teruskan menandakan setiap hari haid dengan 'X'. Apabila pendarahan berhenti, anda boleh menghentikan penandaan.
- Tandakan hari pertama haid anda yang seterusnya.
- Kira hari dari tanda pertama satu tempoh ke seterusnya untuk menentukan panjang kitaran anda. Juga, hitung hari pendarahan dengan mengira bilangan X.
Anda juga boleh menggunakan aplikasi mudah alih untuk membantu anda menjejaki kitaran haid anda dengan mudah dan mudah pada telefon anda.
Memahami sindrom prahaid (PMS)
Sindrom Prahaid (PMS) merujuk kepada kumpulan gejala fizikal dan emosi yang dialami oleh ramai wanita beberapa hari sebelum haid bermula. Gejala ini boleh berbeza antara individu, tetapi lazimnya termasuk:
- Perubahan mood seperti mudah marah atau murung.
- Sakit atau ketidakselesaan di bahagian perut, payudara dan belakang.
- Kelesuan, kembung perut, atau selera makan berubah.
Turun naik hormon dalam kitaran haid dipercayai memainkan peranan utama dalam mencetuskan gejala PMS.
Berikut adalah beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk menguruskan gejala PMS anda:
- Gunakan ubat penahan sakit yang dijual bebas seperti ibuprofen atau paracetamol untuk kekejangan, sakit kepala, sakit pinggang dan payudara yang lembut.
- Libatkan diri dalam senaman fizikal yang kerap.
- Pastikan anda mendapat rehat yang mencukupi.
- Kekalkan pemakanan yang sihat.
Baca lebih lanjut: Memahami Haid Tidak Teratur
Atur janji temu di Hospital Gleneagles
Dengan memahami kitaran haid, anda boleh mengenali dan menangani masalah haid yang tidak teratur serta gejalanya dengan lebih berkesan. Adalah penting untuk memantau kitaran anda dan mengetahui sebarang perubahan mendadak yang boleh menyebabkan ketidakselesaan.
Jika anda melihat apa-apa keabnormalan, buat dokumen sebelum berunding dengan doktor anda. Banyak kes period tidak teratur boleh diuruskan dengan jayanya dengan rawatan yang sesuai.
Untuk menjadualkan janji temu dengan pakar sakit puan kami atau untuk mengetahui lebih lanjut tentang Perkhidmatan Obstetrik dan Ginekologi, sila hubungi Hospital Gleneagles yang terdekat.
