Topics
Kitaran haid adalah proses semula jadi yang penting dalam sistem pembiakan wanita, biasanya berlangsung sekitar 28 hari, walaupun ini boleh berbeza-beza antara individu. Kitaran ini melibatkan urutan perubahan hormon dan peristiwa fisiologi yang menyediakan tubuh untuk kemungkinan kehamilan.
Fasa-fasa Kitaran Haid
Kitaran haid boleh dibahagikan kepada beberapa fasa utama, setiap fasa memainkan peranan yang berbeza dalam menyediakan badan untuk kehamilan. Memecahkannya kepada fasa yang berbeza membantu anda memantau dan menentukan panjang kitaran haid anda dengan lebih mudah.
| Fasa | Huraian |
|---|---|
| Haid | Haid (juga dikenali sebagai menses atau period) adalah fasa lapisan rahim menebal untuk menjangkakan kehamilan, dipercahkan jika persenyawaan belum berlaku. Fasa ini biasanya berlangsung antara 3 hingga 7 hari. |
| Fasa Folikular | Bermula pada hari pertama haid, fasa folikel dicirikan oleh pengeluaran folikel dalam ovari, masing-masing mengandungi telur yang tidak matang. Ini didorong oleh hormon seperti hormon perangsang folikel (FSH). Folikel membebaskan estrogen yang menebalkan lapisan rahim sebagai persediaan untuk kehamilan yang berpotensi. |
| Ovulasi | Sekitar hari ke-14 kitaran 28 hari, ovulasi berlaku, di mana telur matang dikeluarkan daripada salah satu ovari. Ini dicetuskan oleh lonjakan hormon luteinizing (LH). Ovulasi mewakili tempoh kesuburan puncak dalam kitaran, menjadikan pembuahan berkemungkinan besar pada masa ini. |
| Fasa Luteal | Selepas ovulasi, folikel yang pecah berubah menjadi korpus luteum yang merembeskan progesteron. Hormon ini mengekalkan lapisan rahim yang menebal, menyediakannya untuk kemungkinan implantasi telur yang disenyawakan. Jika persenyawaan tidak berlaku, korpus luteum hancur, tahap progesteron berkurangan, dan kitaran bermula semula dengan haid. |
Tempoh Lazim Kitaran Haid
Kitaran haid berfungsi untuk menyediakan badan wanita untuk kehamilan setiap bulan. Walaupun purata panjang kitaran ialah 28 hari, adalah perkara biasa untuk kitaran berbeza antara 24 dan 38 hari. Adalah dinasihatkan untuk memantau kitaran anda setiap bulan untuk memastikan ia kekal dalam julat normal.
Mengira Panjang Kitaran Haid
Memahami dan menjejaki kitaran haid anda boleh memberi manfaat dalam banyak situasi, termasuk merancang acara penting atau cuti.
Langkah untuk Menjejaki Kitaran Anda
- Tandakan hari pertama haid anda pada kalendar anda dengan 'X'.
- Teruskan menandakan setiap hari haid dengan 'X'. Apabila pendarahan berhenti, anda boleh menghentikan penandaan.
- Tandakan hari pertama haid anda yang seterusnya.
- Kira hari dari tanda pertama satu tempoh ke seterusnya untuk menentukan panjang kitaran anda. Juga, hitung hari pendarahan dengan mengira bilangan X.
Anda juga boleh menggunakan aplikasi mudah alih untuk membantu anda menjejaki kitaran haid anda dengan mudah dan mudah pada telefon anda.
Memahami Sindrom Prahaid (PMS)
Sindrom Prahaid (PMS) adalah satu set gejala fizikal dan emosi yang dialami oleh ramai wanita pada hari-hari menjelang haid. Gejala-gejala ini boleh berbeza-beza dengan ketara dan mungkin termasuk perubahan mood, kerengsaan, kembung perut, kelembutan payudara, keletihan dan perubahan selera makan. Turun naik hormon semasa kitaran haid dipercayai menyumbang secara signifikan kepada PMS.
Berikut adalah beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk menguruskan gejala PMS anda:
- Gunakan ubat penahan sakit yang dijual bebas seperti ibuprofen atau paracetamol untuk kekejangan, sakit kepala, sakit pinggang dan payudara yang lembut.
- Libatkan diri dalam senaman fizikal yang kerap.
- Pastikan anda mendapat rehat yang mencukupi.
- Kekalkan pemakanan yang sihat.
Baca lebih lanjut: Memahami Haid Tidak Teratur
Atur Janji Temu di Hospital Gleneagles
Dengan memahami kitaran haid, anda boleh mengenali dan menangani masalah haid yang tidak teratur serta gejalanya dengan lebih berkesan. Adalah penting untuk memantau kitaran anda dan mengetahui sebarang perubahan mendadak yang boleh menyebabkan ketidakselesaan.
Jika anda melihat apa-apa keabnormalan, buat dokumen sebelum berunding dengan doktor anda. Banyak kes period tidak teratur boleh diuruskan dengan jayanya dengan rawatan yang sesuai.
Untuk menjadualkan janji temu dengan pakar sakit puan kami atau untuk mengetahui lebih lanjut tentang Perkhidmatan Obstetrik dan Ginekologi, sila hubungi Hospital Gleneagles yang terdekat.
