Topics
Gastritis ialah keadaan yang dicirikan oleh keradangan pada lapisan perut, yang boleh menyebabkan ketidakselesaan seperti sakit perut, loya dan kembung. Pengurusan gastritis yang berkesan melibatkan pemilihan makanan yang sesuai bagi mengelakkan iritasi dan menyokong proses penyembuhan. Artikel ini menerangkan had pemakanan yang perlu diberi perhatian oleh individu yang mengalami gastritis atau ulser perut bagi membantu mengurangkan simptom dan menyokong kesihatan penghadaman.
Makanan yang Perlu Dielakkan jika Menghidap Gastritis
Sesetengah makanan boleh memburukkan keadaan lapisan perut yang sensitif, meningkatkan keradangan dan ketidakselesaan. Mengelakkan makanan ini amat penting untuk pengurusan simptom yang lebih berkesan.
Makanan Pedas
Makanan pedas, termasuk cili dan lada panas, boleh mencetuskan kerengsaan pada lapisan perut, yang membawa kepada serangan gejala pada individu yang menghidap gastrik dan ulser perut. Penyelidikan oleh National Institutes of Health (NIH) menunjukkan bahawa capsaicin, iaitu sebatian dalam makanan pedas, boleh merangsang penghasilan asid gastrik secara berlebihan, sekali gus memburukkan simptom bagi mereka yang mempunyai keradangan perut.
Buah dan Jus Sitrus
Walaupun buah sitrus seperti oren dan limau kaya dengan vitamin C, tahap keasidan yang tinggi boleh merengsakan lapisan perut yang sudah meradang, yang berpotensi memburukkan lagi ketidakselesaan.
Makanan Bergoreng dan Berlemak
Makanan yang digoreng, potongan daging yang berlemak dan makanan yang tinggi lemak trans boleh menyumbang kepada penghadaman yang berpanjangan, yang membawa kepada peningkatan dalam pengeluaran asid gastrik dan kerengsaan lagi pada lapisan perut.
Kesan Produk Tenusu Terhadap Gastritis
Pengambilan produk tenusu boleh berbeza-beza kesannya terhadap individu yang menghidap gastrik. Walaupun sesetengah mungkin bertolak ansur dengan tenusu tanpa masalah, yang lain mungkin mengalami ketidakselesaan disebabkan kandungan lemak atau sensitiviti laktosa.
Produk Tenusu Tinggi Lemak
Susu penuh lemak, keju dan krim boleh merangsang rembesan asid gastrik yang berlebihan lalu meningkatkan simptom gastritis.
Intoleransi laktosa
Individu yang menghidap gastritis dan pada masa sama mempunyai intolerans laktosa mungkin mengalami kembung, angin dan ketidakselesaan penghadaman tambahan apabila mengambil produk tenusu.
Kafein dan Alkohol sebagai Perengsa Perut
Kafein dan alkohol diketahui boleh merengsakan lapisan perut, menjadikan keduanya kurang sesuai untuk individu yang sedang menguruskan gastritis.
Kafein
Kafein yang terdapat dalam kopi, teh dan minuman tenaga bertindak sebagai perangsang yang meningkatkan penghasilan asid gastrik. Ini boleh memburukkan simptom gastritis dan ulser perut.
Alkohol
Pengambilan alkohol boleh menghakis lapisan mukus yang melindungi perut, menyebabkan keradangan dan meningkatkan rasa tidak selesa.
Minuman Bergas dan Minuman Tinggi Gula
Minuman bergula, termasuk minuman bergas, selalunya tinggi kandungan asid dan gula. Ini boleh merangsang penghasilan asid gastrik berlebihan dan menyebabkan ketidakselesaan penghadaman. Mengurangkan pengambilan gula bukan sahaja membantu pengurusan gastritis, tetapi juga menyokong kesihatan usus secara keseluruhan.
Kesan Pengambilan Makanan Berlebihan terhadap Gastritis
Mengambil hidangan yang terlalu besar boleh memberi tekanan berlebihan pada perut, meningkatkan penghasilan asid dan menyebabkan iritasi tambahan pada lapisan perut.
Makanan Berat
Makanan yang banyak, terutamanya jika diambil lewat malam, boleh menyebabkan ketidakhadaman dan memburukkan simptom gastritis. Memilih hidangan bersaiz kecil tetapi lebih kerap dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangkan penghasilan asid.
Melangkau Waktu Makan
Walaupun makan berlebihan boleh menjadi masalah, melangkau waktu makan juga boleh memburukkan gastrik. Apabila perut kekal kosong untuk tempoh yang lama, asid gastrik mungkin mula merengsakan lapisan perut dan menyebabkan kesakitan serta ketidakselesaan. Menjaga jadual pemakanan yang teratur dapat membantu mengawal paras asid dan meminimumkan iritasi.
Tekanan dan Tabiat Pemakanan
Tekanan memainkan peranan penting dalam kesihatan sistem penghadaman. Tahap tekanan yang tinggi boleh mempengaruhi pemilihan makanan, menyebabkan makan berlebihan atau corak pemakanan yang tidak teratur dan ini boleh memburukkan simptom gastritis.
Pengurusan Gastritis Berkesan
Menguruskan gastritis dengan baik melibatkan lebih daripada sekadar mengelakkan makanan tertentu. Pendekatan yang menyeluruh, termasuk rawatan, perubahan gaya hidup dan pemakanan seimbang, amat penting untuk penyembuhan yang lebih baik. Di Hospital Gleneagles, pakar kami menyediakan pelan rawatan yang disesuaikan mengikut keperluan setiap pesakit bagi membantu mengurangkan simptom dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.
Soalan Lazim
1. Perlukah makanan pedas dielakkan jika menghidap gastritis?
Ya, makanan pedas harus dielakkan kerana ia boleh merengsakan lapisan perut dan memburukkan simptom.
2. Bagaimanakah kafein memberi kesan kepada gastrik?
Kafein merangsang pengeluaran asid dalam perut yang boleh memburukkan lagi gejala gastritis. Mengurangkan pengambilan kafein adalah digalakkan.
3. Adakah produk tenusu membantu merawat gastritis?
Walaupun tenusu rendah lemak mungkin bermanfaat, produk tenusu tinggi lemak boleh merengsakan lapisan perut dan harus dimakan dengan berhati-hati.
4. Apakah perubahan gaya hidup yang boleh membantu menguruskan gastrik?
Mengamalkan diet yang sihat, mengekalkan jadual makan yang tetap, menguruskan tekanan, dan mengelakkan perengsa seperti alkohol dan kafein adalah langkah penting dalam menguruskan gastritis dengan berkesan.
Aturkan Janji Temu di Hospital Gleneagles
Gastritis dan ulser perut boleh menyebabkan ketidakselesaan yang ketara, dimanifestasikan sebagai sakit perut, kembung perut, loya dan senak. Jika anda mengalami simptom yang berterusan, mendapatkan nasihat perubatan adalah penting untuk menerima rawatan dan bimbingan yang sewajarnya.
Di Hospital Gleneagles, pasukan pakar gastroenterologi kami menyediakan pelan rawatan peribadi untuk membantu menguruskan gastritis dan meningkatkan kesihatan penghadaman anda. Untuk mengatur janji temu, layari laman web kami atau muat turun aplikasi MyHealth360 daripada Google Play Store atau Apple App Store. Pakar kami yang berdedikasi berada di sini untuk membantu anda dalam mencapai kesihatan pencernaan yang optimum dan melegakan simptom gastritis.
