Memahami sistem otot rangka manusia

Sistem otot rangka manusia terdiri daripada tulang, sendi, otot, ligamen, tendon dan rawan. Semua bahagian ini menyokong berat dan membantu pergerakan tubuh badan anda.

Tulang

Tulang mempunyai tiga lapisan utama. Periosteum ialah membran keras yang menutupi dan melindungi bahagian luar tulang. Tulang padat yang terletak di bawah periosteum berwarna putih, keras dan licin. Bahagian ini melindungi dan menyokong struktur. Jika dibandingkan dengan tulang padat, teras atau lapisan dalam tulang adalah lebih lembut (tulang span). Bahagian ini menyimpan sumsum dengan mempunyai lubang kecil yang dipanggil liang.

Sendi

Terdapat pelbagai jenis sendi termasuk sendi yang tidak bergerak seperti sendi sutur dalam tengkorak. Sendi sutur ini terletak di satu tempat. Terdapat juga sendi yang mampu bergerak seperti yang terdapat pada vertebra.

Otot

Otot terdiri daripada banyak serat elastik. Jenis-jenis otot ini mempunyai fungsi yang berbeza. Otot membolehkan anda berlari, melompat atau melakukan tugasan lain.

Ligamen

Sendi dikelilingi oleh ligamen kuat yang merupakan jalur elastik tisu penghubung yang kuat. Ligamen memberikan sokongan dan menyekat pergerakan sendi. Ligamen juga memegang tulang pada tempatnya.

Terdapat empat ligamen utama yang memegang tulang kaki anda dan memastikan lutut stabil. Ligamen krusiat berada di dalam sendi lutut. Ligamen krusiat anterior (ACL) melintasi ligamen krusiat posterior (PCL) di belakang untuk membentuk X. Pergerakan depan dan belakang lutut dikawal oleh ligamen krusiat.

Ligamen kolateral berada di sisi lutut anda. Ligamen kolateral sisi (LCL) berada di bahagian luar dan ligamen kolateral medial (MCL) berada di bahagian dalam. LCL dan MCL ini mengawal pergerakan lutut dari sisi ke sisi.

Tendon

Tendon adalah jenis tisu penghubung keras yang berbeza yang menghubungkan hujung otot ke tulang anda. Struktur tendon ini biasanya kelihatan seperti tali. Tendon mengawal pergerakan sendi.

Rawan

Rawan adalah sejenis tisu yang menutupi permukaan tulang pada sendi. Rawan membantu dalam pengurangan geseran daripada pergerakan sendi.

Keadaan biasa sistem otot rangka

• Artritis

  Artritis adalah keadaan apabila berlaku radang pada satu sendi atau lebih. Keadaan ini menyebabkan kekakuan sendi, sakit dan keradangan. Terdapat beberapa jenis arthritis seperti osteoartritis, artritis reumatoid, artritis pascatrauma dan artritis septik.

  Osteoartritis adalah satu keadaan yang boleh memberikan kesan kepada orang daripada mana-mana peringkat umur, tetapi orang yang lebih tua lebih cenderung untuk mengalami keadaan ini disebabkan oleh kerosakan tulang rawan pada sendi mereka.

  Artritis reumatoid, spondilitis mengankilosis, dan gout adalah tiga bentuk artritis lain yang juga boleh menyebabkan sakit sendi dan keradangan.

• Tumor tulang

  Pertumbuhan sel yang tidak normal dalam tulang dipanggil tumor tulang. Tumor tulang mungkin kanser (malignan) atau bukan kanser (benigna). Apabila sel tulang mula membahagi secara tidak normal dan tidak terkawal, jisim atau ketulan tisu boleh terbentuk. Bergantung pada keadaan, tumor tulang boleh dibuang dan dirawat melalui pembedahan.

• Sindrom Terowong Karpus

  Sindrom Terowong Karpus adalah keadaan yang menyebabkan kebas dan rasa sesemut pada tangan dan jari anda. Sindrom terowong karpus berlaku apabila saraf median dimampatkan dan terperangkap. Sindrom terowong karpus yang tidak dirawat untuk jangka masa yang panjang boleh menjadi lebih teruk dan menyebabkan kehilangan fungsi tangan termasuk kehilangan sensasi pada jari.

• Osteoporosis

  Osteoporosis adalah penyakit yang dicirikan oleh pengurangan ketumpatan tulang dan jisim tulang. Keadaan ini akan mengurangkan kekuatan tulang dan boleh menyebabkan patah tulang trauma impak rendah (patah tulang). Kepatahan osteoporotik yang paling biasa berlaku di pinggul, vertebra (tulang belakang) dan pergelangan tangan.

• Keadaan tulang belakang

  Keadaan tulang belakang termasuk degenerasi cakera (cakera intervertebral cenderung haus dan mengecut), spondylolisthesis degeneratif (kesukaran untuk tulang belakang berada dalam kedudukan yang betul), stenosis tulang belakang (saraf tunjang menyempit dan menambah tekanan pada saraf dan saraf tunjang), dan skoliosis (lengkung tulang belakang yang tidak normal).

• Kecederaan & trauma sukan

  Kecederaan sukan berlaku semasa bermain sukan atau bersenam. Kecederaan sukan boleh berpunca daripada kemalangan, amalan latihan yang lemah, peralatan yang tidak mencukupi dan penggunaan bahagian badan secara berlebihan. Tidak memanaskan atau meregangkan badan sebelum bermain atau bersenam boleh menyebabkan kecederaan.

  Antara kecederaan sukan yang biasa dialami termasuk:

  • Terseliuh dan tegangs: Terseliuh ialah ligamen yang menjadi regang atau terkoyak. Sendi badan disokong dan distabilkan oleh ligamen dan ligamen yang rosak boleh menjejaskan mobiliti keseluruhan.
  • Koyakan ligamen:Koyakan ligamen berlaku apabila ligamen diregangkan terlalu jauh atau dipaksa bergerak ke arah yang salah. Kecederaan ini selalunya disebabkan oleh terjatuh, pusingan atau hentaman secara tiba-tiba. Kecederaan ligamen kerap berlaku terutamanya pada lutut, buku lali, pergelangan tangan, leher, jari atau ibu jari. Koyakan ligamen krusiat anterior (ACL) pada lutut adalah kecederaan biasa dalam sesetengah sukan.
  • Tendonitis: Tendonitis atau tendinitis ialah keadaan apabila tisu penghubung (tendon) yang menyambungkan otot anda ke tulang anda meradang. Tendonitis boleh membawa kesakitan dan sering berlaku disebabkan oleh melakukan perkara yang sama berulang kali. Keadaan ini kerap berlaku pada tendon Achilles, pangkal ibu jari, siku, lutut, bahu dan pinggul.
  • Hiperekstensi sendi: Hiperekstensi berlaku apabila pelurusan berlebihan (pergerakan sendi) dalam satu arah sahaja. Ini bermakna sendi terpaksa bergerak di luar julat pergerakan normalnya. Akibatnya, tisu di sekeliling sendi mungkin mengalami kerosakan dan ligamen yang biasanya menstabilkan sendi boleh meregang atau koyak dalam kes yang lebih teruk.
  • Koyakan meniskus, kecederaan kaf rotator

  Trauma termasuk:

  • Fraktur: Penyebab fraktur (patah tulang) yang paling biasa dilihat apabila terdapat daya yang berlebihan dikenakan pada tulang. Tulang dalam keadaan yang paling lemah semasa berpusing. Fraktur mungkin berlaku apabila terdapat pukulan atau tendangan terus pada badan, jatuh, trauma atau kedua-duanya.

    • Fraktur tertutup (patah tulang yang tidak menusuk kulit)
    • Fraktur terbuka (patah tulang yang menusuk kulit)
    • Fraktur stres (rekahan kecil pada tulang akibat pergerakan berulang atau tindakan atau penggunaan berlebihan)
  • Dislokasi (sendi terkehel dan terkeluar): Terkehel berlaku apabila tulang sendi tidak berada pada tempatnya. Sendi boleh terkehel sepenuhnya atau sebahagian sahaja yang juga dikenali sebagai subkehelan. Trauma, seperti kemalangan kereta atau terjatuh, atau kelemahan otot dan tendon boleh mengakibatkan terkehel.

  Untuk maklumat lanjut tentang keadaan otot rangka, simptom dan diagnosis, lawati gleneagles.com.my/medical-specialties/orthopaedic-trauma-surgery

Pilihan rawatan untuk masalah otot rangka

Kaedah R.I.C.E.

Kaedah ini biasanya digunakan sebagai rawatan awal untuk masalah otot rangka.

• Rehat: Berehat daripada melakukan aktiviti yang menyebabkan kecederaan. Merehatkan anggota yang terjejas dan mengelakkan aktiviti yang menyebabkan kesakitan dan kerengsaan boleh membantu mengurangkan keradangan dan menggalakkan penyembuhan.
• Ais: Letakkan pek sejuk selama 20 minit beberapa kali dalam sehari. Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa ais tidak boleh diletakkan pada kulit secara langsung. Ikut arahan doktor anda.
• Mampatan: Memakai pembalut mampatan elastik akan menghalang bahagian yang terjejas daripada bengkak atau pendarahan lanjut.
• Ketinggian: Semasa berbaring, naikkan bahagian tercedera lebih tinggi daripada jantung anda untuk mengurangkan bengkak.

Melegakan kesakitan

Ubat belian kaunter seperti acetaminophen atau ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) digunakan untuk melegakan kesakitan dan mengurangkan keradangan. Krim atau tampalan topikal yang mengandungi NSAID juga boleh diberikan oleh doktor anda yang bergantung pada keadaan anda.

Suntikan kortikosteroid mungkin disyorkan untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan dalam kes yang lebih teruk.

Fisioterapi

Latihan regangan dan pelbagai gerakan untuk bahu adalah sebahagian daripada rawatan. Walau bagaimanapun, sebelum regangan, haba boleh digunakan untuk membantu melonggarkan bahu.

Dengan bimbingan ahli fisioterapi, fisioterapi boleh membantu menguatkan otot, meningkatkan fleksibiliti dan memulihkan julat pergerakan. Selain daripada senaman, ahli fisioterapi anda juga boleh menggunakan teknik seperti ultrabunyi, urutan atau rangsangan elektrik untuk membantu mengurangkan kesakitan dan menggalakkan penyembuhan.

Pembedahan

Dalam sesetengah kes, pembedahan mungkin diperlukan jika kaedah rawatan lain tidak mengurangkan simptom anda.

Untuk maklumat lanjut tentang jenis pilihan rawatan untuk masalah otot rangka, lawati gleneagles.com.my/medical-specialties/orthopaedic-trauma-surgery/treatment

Cara untuk memastikan sistem otot rangka anda sihat

Dengan menjaga dan mengutamakan kesihatan sistem otot rangka anda, anda boleh mengekalkan kesihatan keseluruhan anda dan menikmati fungsi fizikal, mobiliti dan kualiti hidup yang lebih baik.

Anda boleh memastikan tulang, sendi dan otot anda sihat dengan:

• Kerap bersenam: Senaman dan aktiviti fizikal yang kerap membantu menguatkan tulang, otot dan sendi kita selain meningkatkan fleksibiliti dan keseimbangan. Pastikan anda memasukkan kedua-dua senaman kardiovaskular dan senaman menahan berat dalam rutin senaman anda. Otot boleh dikuatkan untuk menyokong sendi anda dan mencegah kerosakan.
• Amalkan postur yang baik: Berhati-hati dengan postur dan mekanik badan anda semasa melakukan aktiviti harian untuk mengelakkan ketegangan yang tidak perlu pada sendi dan otot anda.

• Rehat yang mencukupi: Dapatkan rehat yang mencukupi dan tidur yang berkualiti untuk membenarkan masa pemulihan untuk otot dan tulang anda pulih dan membesar.
• Kekalkan berat badan yang ideal: Kekalkan berat badan yang sihat. Pelbagai masalah kesihatan boleh timbul akibat membawa berat tambahan pada tulang dan sendi anda.
• Makan secara sihat: Pilih makanan yang sihat, termasuk susu untuk tulang yang kuat, diet seimbang buah-buahan dan sayur-sayuran dan protein tanpa lemak.
• Berhenti merokok: Aliran darah badan anda berkurangan apabila anda merokok. Untuk kekal sihat, tulang, otot dan tisu lembut anda memerlukan aliran darah yang mencukupi.
• Pemeriksaan berkala: Sertai saringan kesihatan yang bersesuaian dengan umur dan pemeriksaan berkala untuk membantu mengenal pasti sebarang isu yang berpotensi lebih awal dan mencegah masalah yang lebih serius daripada berkembang.

Buat tempahan janji temu di Hospital Gleneagles

Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui lebih lanjut tentang simptom, diagnosis, dan rawatan untuk keadaan ortopedik. Pasukan penjagaan kesihatan profesional yang prihatin dan terdiri daripada pelbagai disiplin sedia untuk berunding dan memberikan penjagaan yang terbaik.

Hubungi kami untuk membuat temujanji dengan pakar Ortopedik di Hospital Gleneagles hari ini.

Pasukan pakar jurupulih anggota dan pakar pasukan pemulihan klinikal yang prihatin di Hospital Gleneagles sedia untuk berunding dan memberikan penjagaan yang terbaik. Hubungi kami untuk membuat janji temu hari ini.

Jika anda menghadapi situasi yang memerlukan rawatan perubatan, sila dapatkan rawatan perubatan segera di Jabatan Kemalangan dan Kecemasan (A&E) di Hospital Gleneagles terdekat dengan anda.