Topics
Sindrom Usus Merengsa (IBS) ialah gangguan gastrousus jangka panjang yang memberi kesan kepada berjuta-juta orang di seluruh dunia termasuk sebahagian besar penduduk Malaysia. Kembung perut, sakit perut dan pergerakan usus yang tidak teratur ialah antara simptom yang sering dialami. Mikrobiom usus yang dihuni trilion mikroorganisma seperti bakteria, virus, kulat dan mikrob lain memainkan peranan penting dalam mengekalkan keseimbangan serta kesihatan pencernaan. Mikrobiom yang seimbang menyokong pencernaan yang sihat, sistem imun yang lebih kuat dan kesejahteraan mental yang lebih baik. Namun, apabila keseimbangan ini terganggu, pelbagai masalah kesihatan boleh timbul termasuk IBS. Sebagai penyedia penjagaan kesihatan terkemuka di Malaysia, Hospital Gleneagles berdedikasi menyediakan diagnostik moden dan rawatan lanjutan untuk membantu pesakit menguruskan IBS dengan lebih berkesan.
Faktor Bakteria Utama yang Menyumbang kepada IBS
Ketidakseimbangan Mikrob:
Usus yang sihat menjadi tempat tinggal kepada bakteria baik seperti Bifidobacterium dan Lactobacillus yang membantu proses penghadaman, penyerapan nutrien dan perlindungan lapisan usus. Apabila berlaku ketidakseimbangan atau disbiosis, ia boleh mencetuskan simptom gastrousus yang sering dikaitkan dengan IBS seperti kembung perut, ketidakselesaan dan perubahan pergerakan usus.
Tindak Balas Keradangan:
Sesetengah bakteria usus pada individu yang mempunyai IBS menghasilkan bahan yang boleh mencetuskan keradangan dalam usus. Keradangan gred rendah dipercayai memainkan peranan penting dalam perkembangan simptom IBS. Ketidakselesaan boleh berlaku akibat tindak balas keradangan dan simptom ini boleh menjejaskan fungsi normal sistem pencernaan lalu membawa kepada sakit perut, kembung perut dan perubahan dalam tabiat buang air besar.
Sambungan Usus-Otak:
Sambungan usus-otak ialah salah satu aspek IBS yang paling menarik. Usus dan otak berhubung melalui paksi usus-otak iaitu rangkaian komunikasi yang melibatkan hormon, neurotransmiter dan sistem saraf. Gangguan dalam mikrobiom usus boleh mengganggu komunikasi ini, menyebabkan pergerakan usus berubah serta meningkatkan sensitiviti terhadap kesakitan. Memahami peranan paksi usus-otak dalam IBS amat penting untuk mengatur rawatan dan terapi yang lebih berkesan. (NIH, 2023)
Menguruskan Simptom IBS Dengan Probiotik
Memulihkan Keseimbangan Mikrob:
Probiotik ialah mikroorganisma hidup yang boleh memberi manfaat kesihatan apabila diambil dalam jumlah yang mencukupi. Ia amat berguna untuk individu dengan IBS kerana membantu memulihkan keseimbangan bakteria usus yang sihat. Probiotik boleh membantu meredakan simptom seperti kembung perut, gas dan ketidakselesaan dengan menyeimbangkan semula mikrobiom usus.
Mengurangkan Keradangan:
Probiotik tertentu mempunyai sifat antiradang selain memulihkan keseimbangan. Salah satu pencetus utama simptom IBS ialah keradangan jangka panjang dalam usus dan beberapa jenis probiotik telah dibuktikan berupaya mengurangkan keradangan ini. Probiotik boleh memberikan kelegaan daripada ketidakselesaan dan meningkatkan fungsi umum sistem pencernaan dengan menenangkan tindak balas keradangan dalam usus. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa tidak semua probiotik adalah sama berkesan untuk semua orang dan keputusan mungkin berbeza-beza (Mazziotta et al., 2023).
Mengawal Pergerakan Usus:
Probiotik juga terbukti membantu mengawal pergerakan usus bagi kedua-dua jenis IBS iaitu sembelit terutamanya dan cirit-birit terutamanya. Probiotik boleh membantu meningkatkan konsistensi najis serta melancarkan pergerakan usus untuk individu dengan IBS yang cenderung mengalami sembelit. Walaupun begitu, probiotik turut membantu mengekalkan konsistensi najis dan mengurangkan kekerapan pergerakan usus bagi mereka yang mengalami IBS jenis cirit-birit.
Hubungan Antara Diet dan Kesihatan Usus dalam IBS
Diet memainkan peranan penting dalam mengekalkan mikrobiom usus yang sihat serta membantu menguruskan simptom IBS. Sesetengah makanan boleh memburukkan atau meredakan simptom bergantung kepada pencetus yang berbeza bagi setiap individu. Salah satu cara utama untuk menguruskan IBS melalui diet ialah mengenal pasti makanan yang mencetuskan kerengsaan (flare-up) dan membuat penyesuaian yang bersesuaian.
Pengambilan Serat:
Serat diperlukan untuk kesihatan usus, tetapi simptom IBS boleh dipengaruhi oleh jenis dan jumlah serat yang digunakan. Serat larut secara keseluruhan lebih mudah pada sistem pencernaan dan boleh membantu mengawal pergerakan usus; ia terdapat dalam makanan seperti oat, kacang dan kekacang. Sebaliknya, serat tidak larut boleh menyebabkan kembung perut dan ketidakselesaan pada penghidap IBS; ia terdapat dalam bijirin penuh dan beberapa sayur-sayuran.
Makanan Ditapai:
Makanan yang ditapai mengandungi probiotik yang tinggi dan boleh membantu meningkatkan mikrobiom usus yang sihat, contoh makanan termasuk yogurt, kefir, kimchi dan sauerkraut. Makanan ini mempunyai bakteria baik yang boleh menggantikan semula flora usus dan boleh memperbaiki simptom IBS. Menggabungkan makanan yang ditapai dalam diet anda mungkin menyediakan cara semula jadi untuk meningkatkan kesihatan usus dan melegakan simptom
Elakkan Makanan Pencetus:
Sesetengah makanan telah terbukti mencetuskan simptom IBS dalam banyak individu. Makanan pencetus termasuk makanan pedas, makanan tinggi lemak, kafein, alkohol dan tenusu. Penghidap IBS digalakkan menyimpan diari makanan dan mencatat simptom untuk membantu mereka mengenal pasti makanan yang memburukkan keadaan serta mengelakkannya. Hospital Gleneagles menyediakan nasihat pemakanan yang diperibadikan untuk membantu penghidap IBS membuat keputusan termaklum yang menyokong kesihatan pencernaan yang lebih baik (NHS, 2023).
Soalan Lazim
1. Bolehkah tekanan memburukkan lagi simptom IBS?
Ya, tekanan ialah salah satu pencetus utama berlakunya IBS flare-up. Sambungan usus-otak boleh berubah apabila berdepan tekanan emosi dan psikologi yang menyebabkan simptom menjadi lebih ketara seperti sakit perut dan pergerakan usus yang tidak teratur.
2. Adakah IBS bertindak balas dengan baik kepada mana-mana probiotik tertentu?
Walaupun beberapa strain probiotik seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium telah terbukti memperbaiki simptom IBS, penting untuk diingat bahawa tiada pendekatan yang sesuai untuk semua apabila ia berkaitan dengan probiotik. Rujuk doktor untuk mencari probiotik yang paling sesuai untuk anda.
3. Adakah terdapat penawar kekal untuk IBS?
Setakat ini, tiada penawar kekal untuk IBS. Namun, perubahan diet, pengurangan tekanan, ubat-ubatan dan probiotik boleh membantu menguruskan simptom IBS dengan berkesan. Penghidap IBS boleh menjalani kehidupan yang sihat dan memuaskan melalui pengurusan yang betul.
4. Adakah IBS merupakan penyakit keturunan?
Penyelidikan mendedahkan bahawa genetik boleh menyumbang kepada terbentuknya IBS. Jika anda mempunyai ahli keluarga yang menghidap IBS, anda mungkin berisiko tinggi untuk mengalami keadaan tersebut.
5. Adakah semua orang terjejas dengan cara yang sama oleh IBS?
Tidak, respons IBS bergantung pada individu. Setiap orang mungkin mengalami simptom yang sangat berbeza. Sesetengah orang mungkin mengalami sembelit, manakala sesetengah orang mungkin mengalami cirit-birit atau kembung perut.
Aturkan Janji Temu di Hospital Gleneagles
Sindrom Usus Merengsa (IBS) boleh menjadi keadaan yang menjengkelkan dan sering melumpuhkan yang menjejaskan kehidupan seharian anda. Mengetahui bagaimana kesihatan usus dan bakteria yang baik memainkan peranan dalam menguruskan simptom IBS amat penting untuk membantu anda mencapai kelegaan serta meningkatkan kualiti hidup. Jika anda bergelut dengan IBS atau menghadapi masalah pencernaan, Hospital Gleneagles bersedia memberikan sokongan. Pasukan profesional gastroenterologi kami menawarkan diagnostik yang komprehensif serta pilihan rawatan yang diperibadikan untuk membantu anda menguruskan IBS dengan lebih berkesan. Jangan biarkan IBS menjejaskan kehidupan anda—hubungi Hospital Gleneagles hari ini dan ambil langkah pertama ke arah kesihatan pencernaan yang lebih baik. Aturkan janji temu melalui laman web kami atau muat turun aplikasi MyHealth360 daripada Google Play Store atau Apple App Store.
