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肠易激综合征（IBS）是一种长期的胃肠道疾病，全球数百万人受影响，马来西亚也有相当比例的患者。腹胀、腹痛及排便不规律是其常见症状。肠道微生物群由数以兆计的微生物组成，包括细菌、病毒、真菌等，在维持消化系统健康方面扮演重要角色。健康稳定的肠道菌群对良好消化、免疫功能，甚至心理健康都至关重要。一旦这种平衡被破坏，就可能引发多种健康问题，其中包括 IBS。作为马来西亚领先的医疗机构之一，鹰阁医院致力于利用先进的诊断工具与治疗方式，更有效地帮助患者管理 IBS。
影响 IBS 的关键肠道菌群因素
肠道菌群失衡：
健康的肠道拥有丰富的有益菌，如双歧杆菌与乳酸杆菌，协助消化、吸收营养，并保护肠壁。当菌群失衡（即菌群失调）发生时，便会加剧 IBS 的胃肠道症状，包括腹胀、腹部不适与排便不规律。
肠道炎症反应：
某些 IBS 患者体内的肠道细菌会产生导致肠道发炎的物质。研究指出，这类低度发炎在 IBS 症状的发展中扮演重要角色。发炎引起的不适会干扰消化系统正常运作，导致疼痛、腹胀和排便习惯改变等症状。
肠脑轴连结：
肠脑之间的连结是 IBS 最值得关注的重点之一。肠道与大脑通过“肠脑轴”相互连结，这是一套由荷尔蒙、神经传导物质和神经系统组成的沟通网络。菌群失衡会破坏这项连结，导致肠道蠕动异常，并提高对疼痛的敏感度。了解肠脑轴在 IBS 中的角色，有助于制定更有效的治疗策略。（美国国立卫生研究院，2023年）
透过益生菌管理 IBS 症状
恢复肠道菌群平衡：
益生菌是活性微生物，摄取足量可为身体带来健康益处。它们特别适合 IBS 患者，有助于恢复肠道菌群的健康平衡。透过调节肠道菌群，益生菌有助于缓解腹胀、胀气及腹部不适等症状。
减缓肠道发炎：
除了调节菌群，有些益生菌还具备抗发炎的作用。IBS 症状的主要成因之一是肠道长期发炎，而部分益生菌菌株已被证实有助于减轻发炎。益生菌透过舒缓肠道发炎反应，能缓解不适并改善整体消化功能。但是，并非所有益生菌对每个人都同样有效，实际效果可能因人而异（Mazziotta 等人，2023年）。
帮助调节排便习惯：
研究显示，益生菌也有助于改善两类 IBS（便秘型与腹泻型）的排便状况。在便秘型 IBS 中，益生菌有助于改善粪便形态并提升排便规律；而在腹泻型 IBS 中，益生菌则有助于稳定粪便状态并减少突发便意。
IBS 患者饮食与肠道健康的关系
饮食对维持健康肠道菌群及控制 IBS 症状极为重要。一些食物可能会缓解或诱发症状，这取决于每个人的饮食敏感源。透过饮食管理 IBS 的关键在于识别诱发症状的食物，并做出适当调整。
纤维摄取：
纤维对肠道健康不可或缺，但摄取的纤维种类与份量会影响 IBS 症状。水溶性纤维较温和，有助于调节排便，常见于燕麦、豌豆及豆类食物中。相对地，不溶性纤维可能引起腹胀及不适，常见于全谷类和部分蔬菜中。
发酵食物：
发酵食物富含益生菌，有助于培养健康肠道菌群，如优格、开菲尔、泡菜和酸菜等。这些食物含有有益菌种，可补充肠道菌群，有助于缓解 IBS 症状。日常饮食中加入发酵食物，或可自然改善肠道环境与不适症状。
避免诱发食物：
许多研究指出，某些食物会引发 IBS 症状。常见诱发食物包括辛辣、高脂食物、咖啡因、酒精和乳制品。IBS 患者可透过记录饮食与症状，找出会诱发症状的食物，并避免食用。鹰阁医院为 IBS 患者提供个别化饮食建议，协助您做出促进肠道健康的饮食决策（英国国家医疗服务体系，2023年）。
常见问答
1. 压力会加重 IBS 症状吗？
会的，压力是导致 IBS 发作的主要诱因之一。情绪或心理压力会影响肠脑轴的连结，从而使腹痛、排便不规律等症状加重。
2. 是否有某些特定益生菌对 IBS 的效果更好？
虽然有些益生菌菌株，如乳酸杆菌和双歧杆菌，被证实可改善 IBS 症状，但必须了解益生菌并不存在适合所有人的固定配方。建议咨询医生，以找到最适合您的益生菌产品。
3. IBS 有永久治愈的方法吗？
目前，IBS 尚无永久治愈的方法。不过，通过调整饮食、减轻压力、使用药物及摄取益生菌，都能有效管理 IBS 的症状。只要管理妥当，IBS 患者依然能够维持健康而充实的生活。
4. IBS 会遗传吗？
研究显示，基因确实可能在 IBS 的形成中扮演角色。若家中有成员患有 IBS，您的罹患风险也会较高。
5. IBS 对每个人的影响是否一样？
不会，IBS 对每位患者的影响都有明显差异。每个人的症状可能完全不同。有些人会便秘，有些人则会腹泻或腹胀。
与鹰阁医院预约
肠易激综合征（IBS）是一种令人困扰且可能影响日常生活的消化疾病。了解肠道健康与菌群在 IBS 管理中的角色，有助于减轻不适并提升您的生活品质。若您正为 IBS 或其他消化问题所困扰，鹰阁医院随时为您提供协助。我们的消化科专科团队提供全面的诊断及个别化治疗方案，协助您更有效地管理 IBS。别让 IBS 控制您的生活，现在就联系鹰阁医院，为更健康的肠胃迈出第一步。您可以通过我们的网站预约，或从 Google Play Store 或 Apple App Store 下载 MyHealth360 应用程序。
