Memahami Kolesterol “Baik” dan “Jahat”

Topics

Sumber kolesterol

Kepentingan kolesterol untuk kesihatan

Memahami kolesterol HDL dan LDL dan parasnya

Mengurus paras kolesterol

Buat tempahan janji temu di Hospital Gleneagles

Ketidakseimbangan antara kolesterol "baik" (HDL) dan "jahat" (LDL) boleh meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Ketahui petua penting untuk mengurus tahap kolesterol anda dengan berkesan.

Sumber kolesterol

Kolesterol sering dilabelkan sebagai penjahat kesihatan jantung, tetapi ia sebenarnya adalah molekul kompleks yang penting untuk badan kita. Walaupun ia sering dikaitkan dengan hasil kesihatan yang negatif, kolesterol memainkan peranan penting dalam kesejahteraan keseluruhan kita.

Dihasilkan oleh hati, kolesterol adalah penting untuk struktur dan fungsi membran sel. Kolestrol juga merupakan pelopor untuk mensintesis sebatian utama seperti hormon dan Vitamin D. Walau bagaimanapun, apabila paras kolesterol dalam aliran darah menjadi terlalu tinggi, ia boleh membawa kepada masalah kesihatan yang menekankan kepentingan mengekalkan keseimbangan.

Kolesterol berasal dari dua sumber utama:

Pengeluaran endogen: Hati menghasilkan kolesterol secara dalaman untuk memenuhi keperluan badan. Proses ini dikawal ketat untuk memastikan keseimbangan.
Pengambilan Pemakanan: Kolesterol juga diserap daripada makanan yang kita makan, terutamanya daripada produk berasaskan haiwan seperti daging, tenusu dan telur.

Kepentingan kolesterol untuk kesihatan

Kolesterol memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan keseluruhan, terutamanya kesihatan kardiovaskular dan otak. Walaupun kolestrol sering mendapat reputasi buruk kerana kaitannya dengan sakit jantung, kolesterol sangat diperlukan untuk pelbagai fungsi badan.

Kolesterol dan kesihatan kardiovaskular

Kolesterol ialah asas kepada kesihatan kardiovaskular. Mengekalkan tahap kolesterol yang optimum adalah penting untuk memelihara kesihatan jantung dan mencegah keadaan seperti aterosklerosis, serangan jantung dan strok. Mengimbangi paras kolesterol "baik" (HDL) dan "jahat" (LDL) adalah kunci untuk meminimumkan risiko penyakit kardiovaskular.

Peranan kolesterol dalam kesihatan otak

Di luar kesannya pada jantung, kolesterol adalah penting untuk fungsi otak. Ia adalah komponen kritikal membran sel dalam otak, menyumbang kepada pembentukan sinaps, komunikasi saraf dan fungsi kognitif keseluruhan. Tahap kolesterol yang mencukupi diperlukan untuk prestasi mental dan kesihatan kognitif yang optimum. Namun, ketidakseimbangan boleh menjejaskan fungsi otak secara negatif yang berpotensi membawa kepada masalah kesihatan mental. Ini menjadikan pengurusan kolesterol bukan hanya masalah kesihatan jantung tetapi kebimbangan holistik untuk kesejahteraan keseluruhan.

Kesan kolesterol yang lebih luas terhadap kesihatan

Tahap kolesterol yang seimbang adalah penting untuk kesejahteraan fizikal dan mental. Kolesterol terlibat dalam menghasilkan hormon, membantu penghadaman dan mengekalkan struktur selular di seluruh badan. Memastikan paras kolesterol anda kekal dalam julat yang sihat menyokong proses penting ini serta menyumbang kepada kesihatan keseluruhan.

Memandangkan kepentingan kolestrol ini, individu mesti proaktif dalam mengurus tahap kolesterol mereka melalui diet, senaman dan pemeriksaan kesihatan yang kerap untuk menyokong kesihatan dan kesejahteraan jangka panjang mereka.

Memahami kolesterol HDL dan LDL dan parasnya

HDL (Lipoprotein Berketumpatan Tinggi) Kolesterol: Kolesterol "Baik".	Kolesterol LDL (Lipoprotein Berketumpatan Rendah): Kolesterol "Jahat"
Kolesterol HDL sering dirujuk sebagai kolesterol "baik" kerana kesan positifnya terhadap kesihatan. HDL memainkan beberapa peranan penting dalam badan yang termasuk: Pengangkutan kolesterol songsang: HDL membantu mengeluarkan kolesterol berlebihan dari aliran darah, mengangkutnya kembali ke hati untuk disingkirkan. Proses ini membantu mencegah pembentukan plak dalam arteri. Sifat antiradang: HDL mempamerkan kesan antiradang yang mengurangkan risiko aterosklerosis dan sakit jantung. Perlindungan kardiovaskular: Tahap HDL yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko sakit jantung yang lebih rendah dan menjadikannya faktor perlindungan untuk kesihatan kardiovaskular.	Sebaliknya, kolesterol LDL sering dilabelkan sebagai kolesterol "jahat" kerana risiko kesihatan yang dikaitkan dengan tahap yang tinggi. Walaupun LDL mempunyai peranan dalam badan, jumlah yang berlebihan boleh memudaratkan, yang membawa kepada: Aterosklerosis: Tahap LDL yang tinggi boleh menyumbang kepada pembentukan plak dalam arteri, meningkatkan risiko aterosklerosis. Sakit Jantung: Tahap LDL yang tinggi merupakan faktor risiko yang penting untuk sakit jantung koronari dan menjadikannya penting untuk memastikan tahap ini terkawal.
Diingini: Di atas 1.55 mmol/L atau 60 mg/dL Tidak diingini: Di bawah 1.03 mmol/L atau 40 mg/dL	Optimum: Kurang daripada 2.59 mmol/L atau 100 mg/dL Hampir optimum: Antara 2.59-3.35 mmol/L atau 100-129 mg/dL Tinggi sempadan: Antara 3.36-4.13 mmol/L atau 130-159 mg/dL Tinggi: Antara 4.14-4.90 mmol/L atau 160-189 mg/dL Sangat Tinggi: Di atas 4.91 mmol/L atau 190 mg/dL
Jumlah tahap kolesterol Normal: Kurang daripada 5.17 mmol/L atau 200 mg/dL Tinggi sempadan: Antara 5.17-6.19 mmol/L atau 200-239 mg/dL Tinggi: Di atas 6.21 mmol/L atau 240 mg/dL

HDL (Lipoprotein Berketumpatan Tinggi) Kolesterol: Kolesterol "Baik".

Kolesterol LDL (Lipoprotein Berketumpatan Rendah): Kolesterol "Jahat"

Kolesterol HDL sering dirujuk sebagai kolesterol "baik" kerana kesan positifnya terhadap kesihatan.

HDL memainkan beberapa peranan penting dalam badan yang termasuk:

Pengangkutan kolesterol songsang: HDL membantu mengeluarkan kolesterol berlebihan dari aliran darah, mengangkutnya kembali ke hati untuk disingkirkan. Proses ini membantu mencegah pembentukan plak dalam arteri.
Sifat antiradang: HDL mempamerkan kesan antiradang yang mengurangkan risiko aterosklerosis dan sakit jantung.
Perlindungan kardiovaskular: Tahap HDL yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko sakit jantung yang lebih rendah dan menjadikannya faktor perlindungan untuk kesihatan kardiovaskular.

Sebaliknya, kolesterol LDL sering dilabelkan sebagai kolesterol "jahat" kerana risiko kesihatan yang dikaitkan dengan tahap yang tinggi.

Walaupun LDL mempunyai peranan dalam badan, jumlah yang berlebihan boleh memudaratkan, yang membawa kepada:

Aterosklerosis: Tahap LDL yang tinggi boleh menyumbang kepada pembentukan plak dalam arteri, meningkatkan risiko aterosklerosis.
Sakit Jantung: Tahap LDL yang tinggi merupakan faktor risiko yang penting untuk sakit jantung koronari dan menjadikannya penting untuk memastikan tahap ini terkawal.

Diingini: Di atas 1.55 mmol/L atau 60 mg/dL
Tidak diingini: Di bawah 1.03 mmol/L atau 40 mg/dL

Optimum: Kurang daripada 2.59 mmol/L atau 100 mg/dL
Hampir optimum: Antara 2.59-3.35 mmol/L atau 100-129 mg/dL
Tinggi sempadan: Antara 3.36-4.13 mmol/L atau 130-159 mg/dL
Tinggi: Antara 4.14-4.90 mmol/L atau 160-189 mg/dL
Sangat Tinggi: Di atas 4.91 mmol/L atau 190 mg/dL

Jumlah tahap kolesterol

Normal: Kurang daripada 5.17 mmol/L atau 200 mg/dL
Tinggi sempadan: Antara 5.17-6.19 mmol/L atau 200-239 mg/dL
Tinggi: Di atas 6.21 mmol/L atau 240 mg/dL

Mengurus paras kolesterol

Pengambilan pemakanan	Menggabungkan makanan tertentu ke dalam diet anda boleh membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat) dan menyokong kesihatan jantung secara keseluruhan. Sebagai contoh, oat kaya dengan serat larut yang boleh mengurangkan kolesterol LDL. Kacang seperti walnut dan badam penuh dengan lemak sihat yang turut menyumbang kepada menurunkan tahap LDL. Selain itu, buah-buahan dan sayur-sayuran tinggi dengan antioksidan dan serat, kedua-duanya bermanfaat untuk kesihatan jantung. Memasukkan ikan berlemak seperti salmon, tuna sirip biru, sardin, herring dan ikan bilis dalam diet anda adalah satu lagi pilihan bijak kerana ikan ini kaya dengan asid lemak omega-3—lemak sihat yang mengurangkan risiko sakit jantung dan mengurangkan trigliserida.
Aktiviti fizikal	Sasarkan untuk bersenam sekurang-kurangnya 150 minit seminggu. Anda boleh mulakan dengan berjalan pantas dan berbasikal.
Berhenti merokok	Merokok merosakkan saluran darah dan menyumbang kepada keradangan yang boleh mempercepatkan proses aterosklerosis (pengumpulan plak dalam arteri). Dengan berhenti merokok, paras kolesterol HDL anda mula meningkat serta meningkatkan keseimbangan kolesterol dalam badan anda dan mengurangkan keradangan dalam badan yang mengurangkan risiko pembentukan plak dalam arteri.
Hadkan pengambilan alkohol	Pengambilan alkohol yang berlebihan boleh menyebabkan paras trigliserida tinggi, sejenis lemak yang terdapat dalam darah yang menyumbang kepada kolesterol tinggi dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Dengan mengehadkan pengambilan alkohol, anda membantu mencegah lonjakan paras trigliserida yang mengekalkan profil kolesterol yang lebih sihat.
Ubat-ubatan	Kadangkala, pengubahsuaian gaya hidup mungkin tidak mencukupi untuk mengurus tahap kolesterol. Oleh itu, ubat-ubatan tertentu mungkin ditetapkan kepada individu yang berisiko tinggi mendapat sakit jantung atau mereka yang tidak bertindak balas dengan baik terhadap perubahan diet dan gaya hidup.
Pemantauan berterusan	Saringan kolesterol yang kerap adalah penting untuk semua orang, terutamanya mereka yang mempunyai faktor risiko seperti sejarah keluarga kolesterol tinggi atau sakit jantung. Profil lipid rutin—ujian darah yang mengukur HDL, LDL dan jumlah kolesterol—membolehkan pengesanan dan campur tangan awal yang membantu mengurangkan risiko komplikasi.

Buat tempahan janji temu di Hospital Gleneagles

Untuk janji temu saringan kesihatan, sila hubungi Pusat Saringan Kesihatan di Hospital Gleneagles terdekat anda. Kami menawarkan pelbagai program saringan dan pakej yang direka khusus dan boleh disesuaikan berdasarkan keperluan setiap individu.

Anda juga boleh menghubungi kami untuk menempah janji temu hari ini untuk perundingan atau mengetahui lebih lanjut mengenai Perkhidmatan Kardiologi kami di Hospital Gleneagles terdekat anda.