Topics
Penyakit jantung kekal sebagai salah satu punca utama kematian di seluruh dunia, dan Malaysia tidak terkecuali. Di Malaysia, penyakit jantung semakin meningkat disebabkan perubahan gaya hidup dan pertambahan usia penduduk. Artikel ini melihat risiko utama penyakit jantung di Malaysia dan bagaimana langkah pencegahan dapat membantu mengurangkan impaknya.
Penyakit Jantung Semakin Menjadi Kebimbangan di Malaysia
Pelbagai faktor menyumbang kepada peningkatan penyakit jantung di Malaysia, termasuk tabiat pemakanan yang tidak sihat, gaya hidup sedentari, dan faktor genetik.
Pengambilan lemak tepu, gula dan natrium yang tinggi, ditambah pula dengan kurang bersenam, meningkatkan risiko mendapat penyakit jantung dengan ketara. Selain itu, peningkatan kadar obesiti, hipertensi dan diabetes memburukkan lagi keadaan, meningkatkan tekanan terhadap sistem penjagaan kesihatan dan meningkatkan permintaan untuk rawatan yang menyeluruh. Oleh itu, kunci untuk menguruskan isu ini dan meningkatkan kesihatan awam adalah melalui pencegahan, diagnosis awal, dan rawatan.
Faktor Risiko Utama Penyakit Jantung di Malaysia
Beberapa faktor menjadi punca risiko mendapat penyakit jantung di Malaysia. Risiko ini boleh dibahagikan kepada faktor gaya hidup, keadaan perubatan, dan kecenderungan genetik.
1. Diet Tidak Sihat
Diet yang tinggi lemak dan gula adalah salah satu penyumbang utama kepada penyakit jantung. Pengambilan diet ramai orang di Malaysia melibatkan banyak makanan diproses, makanan bergoreng, dan minuman bergula. Makanan ini menyebabkan tahap kolesterol tinggi, yang boleh menyekat arteri dan meningkatkan risiko serangan jantung serta strok. Pengambilan garam yang tinggi juga menyumbang kepada tekanan darah tinggi, satu faktor risiko utama bagi penyakit kardiovaskular.
2. Kurang Aktiviti Fizikal
Kurang aktiviti fizikal merupakan satu lagi faktor risiko besar bagi penyakit jantung. Sebahagian besar penduduk di Malaysia mengamalkan gaya hidup tidak aktif, biasanya disebabkan oleh komitmen kerja dan bergantung kepada kereta untuk pengangkutan. Tidak bersenam boleh menyebabkan obesiti, kecergasan kardiovaskular yang lemah, dan tahap stres yang tinggi, kesemuanya menyumbang kepada perkembangan penyakit jantung.
3. Diabetes dan Hipertensi
Hipertensi (tekanan darah tinggi) dan diabetes berkait rapat dengan penyakit jantung. Saluran darah boleh rosak akibat kedua-dua keadaan ini, yang meningkatkan risiko serangan jantung, strok, dan kegagalan jantung. Malaysia mencatatkan peningkatan bilangan individu dengan hipertensi dan diabetes jenis 2, yang secara signifikan meningkatkan kejadian penyakit jantung.
4. Merokok dan Pengambilan Alkohol
Pengambilan alkohol yang berlebihan digabungkan dengan merokok menyumbang kepada tekanan darah tinggi, tahap kolesterol tinggi dan peredaran darah yang lemah, kesemuanya meningkatkan risiko penyakit jantung.
5. Genetik dan Sejarah Keluarga
Sejarah penyakit jantung dalam keluarga anda boleh meningkatkan risiko anda mendapat penyakit kardiovaskular. Ramai orang di Malaysia mempunyai kecenderungan genetik terhadap penyakit jantung, yang menunjukkan bahawa mereka mungkin memerlukan langkah berjaga-jaga tambahan untuk mencegah masalah berkaitan jantung. Pengesanan awal dan pemeriksaan kesihatan yang kerap adalah penting bagi mereka yang mempunyai sejarah keluarga dengan penyakit jantung.
Mencegah Penyakit Jantung di Malaysia
Walaupun penyakit jantung di Malaysia semakin menjadi masalah besar, berita baiknya ialah keadaan ini kebanyakannya boleh dicegah dengan pilihan gaya hidup yang betul. Berikut adalah beberapa kaedah pencegahan utama:
1. Mengamalkan Diet Sihat
Mengamalkan diet seimbang yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan protein tanpa lemak boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung. Mengawal pengambilan lemak tepu, gula halus dan garam adalah penting untuk menguruskan tahap kolesterol dan tekanan darah. Kerajaan Malaysia dan organisasi kesihatan mengesyorkan mengikuti Garis Panduan Pemakanan Malaysia untuk mencegah penyakit jantung.
2. Senaman Kerap
Sekurang-kurangnya setengah jam aktiviti fizikal setiap hari boleh mengurangkan risiko menghidap penyakit jantung dengan ketara. Senaman kerap membantu mengawal berat badan, meningkatkan peredaran darah, menurunkan tekanan darah, dan menguatkan jantung. Mulakan dengan memasukkan aktiviti seperti berjalan, berbasikal, atau berenang ke dalam rutin harian anda.
3. Mengurus Keadaan Kronik
Pengurusan keadaan seperti hipertensi dan diabetes adalah penting untuk mencegah penyakit jantung daripada menjadi lebih serius. Kuncinya adalah dengan kerap memantau tahap tekanan darah, gula dalam darah, dan kolesterol. Adalah digalakkan untuk berunding dengan doktor dan mengikuti pengambilan ubat yang ditetapkan bagi memastikan keadaan ini terkawal.
4. Berhenti Merokok dan Hadkan Pengambilan Alkohol
Berhenti merokok dan menghadkan pengambilan alkohol boleh mengurangkan risiko menghidap penyakit jantung dengan ketara. Program berhenti merokok dan kaunseling alkohol boleh membantu individu di Malaysia membuat pilihan gaya hidup yang lebih sihat.
Soalan Lazim Tentang Penyakit Jantung di Malaysia
1. Aspek gaya hidup manakah yang menyumbang kepada penyakit jantung di Malaysia?
Diet tinggi lemak dan gula, tiada aktiviti fizikal, merokok, dan pengambilan alkohol yang berlebihan adalah faktor gaya hidup utama yang menyumbang kepada penyakit jantung di Malaysia. Tabiat ini meningkatkan risiko keadaan kesihatan seperti obesiti, kolesterol tinggi, dan hipertensi.
2. Adakah kejadian penyakit jantung lebih tinggi di kawasan bandar atau luar bandar di Malaysia?
Kadar penyakit jantung secara keseluruhan lebih tinggi di kawasan bandar disebabkan faktor gaya hidup seperti pemakanan tidak sihat, kurang aktiviti fizikal, dan tahap stres yang meningkat. Walau bagaimanapun, dengan akses penjagaan kesihatan yang terhad dan peningkatan tabiat pemakanan tidak sihat, kawasan luar bandar juga terjejas.
3. Apakah sumber yang boleh diakses oleh rakyat Malaysia yang ingin berhenti merokok?
Rakyat Malaysia boleh menghadiri program berhenti merokok melalui klinik dan hospital kerajaan. Program ini menawarkan kaunseling, kumpulan sokongan, dan ubat-ubatan untuk membantu individu berhenti merokok.
4. Berapa kerap saya perlu menjalani saringan kesihatan jantung?
Adalah disyorkan bagi mereka yang mempunyai faktor risiko seperti hipertensi, diabetes, atau sejarah keluarga penyakit jantung untuk menjalani saringan tahunan. Bergantung pada umur dan gaya hidup, sesetengah orang boleh mendapat manfaat daripada saringan setiap beberapa tahun.
5. Bagaimana cara saya membuat temu janji di Hospital Gleneagles untuk pemeriksaan kesihatan jantung?
Anda boleh menghubungi Hospital Gleneagles yang berhampiran anda untuk menempah perundingan. Pakar kardiologi dan profesional kesihatan di sana akan membantu anda di sepanjang prosesnya dan memberikan penjagaan yang disesuaikan dengan keperluan anda.
Aturkan Temu Janji di Hospital Gleneagles
Penyakit jantung boleh menyebabkan komplikasi kesihatan yang serius jika tidak diurus dengan betul. Jika anda atau insan tersayang mengalami simptom seperti sakit dada, sesak nafas, keletihan, pening, atau jantung berdebar, adalah penting untuk mendapatkan rawatan perubatan dengan segera. Pengesanan dan intervensi awal boleh meningkatkan peluang anda untuk mengurus penyakit jantung dan mencegah komplikasi selanjutnya.
Jika anda bimbang tentang kesihatan jantung atau memerlukan nasihat mengenai pencegahan penyakit jantung, hubungi kami untuk mengatur temu janji di Hospital Gleneagles berhampiran anda bagi pemeriksaan jantung atau konsultasi. Pasukan pakar kardiologi di Hospital Gleneagles bersedia untuk menilai faktor risiko anda, menawarkan pelan rawatan yang disesuaikan, dan memberikan panduan mengenai perubahan gaya hidup untuk melindungi jantung anda.
