Penanganan Mendengkur

Mendengkur adalah suara umum yang sering kali mengganggu, terjadi selama tidur akibat getaran jaringan lunak di tenggorokan dan saluran napas. Suara ini biasanya disebabkan oleh aliran udara yang terhalang sebagian, yang menyebabkan jaringan bergetar saat udara melewati saluran yang menyempit. Mendengkur memengaruhi kualitas istirahat dan kesejahteraan, baik bagi orang yang mendengkur maupun orang yang tidur di sebelahnya.

Meskipun mendengkur sesekali umumnya tidak berbahaya, tetapi mendengkur yang sering atau keras dapat mengganggu tidur dan menjadi tanda masalah kesehatan yang mungkin terjadi. Dalam beberapa kasus, mendengkur kronis mungkin mengindikasikan apnea tidur obstruktif atau obstructive sleep apnoea (OSA), yang dapat menyebabkan gangguan tidur, kelelahan pada siang hari, dan peningkatan risiko masalah kesehatan seperti hipertensi dan gangguan kardiovaskular.

Gejala

Gejala mendengkur dapat muncul selama tidur dan pada hari berikutnya, seperti:

• Suara keras yang mengganggu saat tidur
• Terengah-engah atau tersedak, terutama pada kasus mendengkur yang parah
• Tidur yang terganggu dan kualitas tidur yang buruk
• Kelelahan pada pagi/siang hari, mudah kesal, dan kesulitan berkonsentrasi
• Sakit kepala pada pagi hari

Jika mendengkur keras, terus-menerus, atau disertai gejala seperti terengah-engah atau tersedak, maka seseorang disarankan untuk menjalani pemeriksaan medis. Tanda-tanda tersebut mungkin menunjukkan apnea tidur obstruktif atau kondisi lain yang memerlukan perawatan. Selain itu, jika mendengkur menyebabkan gangguan tidur yang signifikan atau kelelahan pada siang hari, evaluasi oleh profesional medis juga dianjurkan.

Faktor Risiko

Faktor risiko yang meningkatkan kemungkinan mendengkur meliputi: usia; kelebihan berat badan; posisi tidur (terutama tidur telentang); kebiasaan gaya hidup seperti merokok, konsumsi alkohol, atau penggunaan obat penenang yang melemaskan otot tenggorokan; kondisi hidung seperti hidung tersumbat atau obstruksi; variasi anatomi seperti amandel yang membesar atau deviasi septum; riwayat keluarga yang mendengkur atau mengalami gangguan tidur.

Mengatasi Kesalahpahaman tentang Mendengkur dan Tahapan Tidur

Mendengkur tidak selalu menunjukkan bahwa seseorang berada pada tahap tidur yang lebih nyenyak. Sebaliknya, mendengkur sering terjadi pada tahap tidur ringan saat otot tenggorokan lebih rileks. Selama tidur nyenyak, aktivitas otot menurun, dan mendengkur bisa berkurang atau bahkan berhenti. 

Cara Menangani Mendengkur

Menangani mendengkur sering kali melibatkan kombinasi penyesuaian gaya hidup, perawatan medis, dan panduan profesional:

1. Perubahan gaya hidup: Mempertahankan berat badan yang sehat, mengubah posisi tidur, dan menghindari alkohol atau obat penenang, dapat membantu mengurangi mendengkur.
2. Menangani hidung tersumbat: Mengatasi hidung tersumbat kronis dapat meningkatkan aliran udara melalui hidung. Perawatannya mungkin termasuk dekongestan, semprotan saline, atau strip hidung.
3. Perangkat antimendengkur: Pelindung mulut atau perangkat dental membantu menjaga agar saluran napas tetap terbuka dengan memosisikan kembali rahang dan lidah. Perangkat ini biasanya dirancang khusus oleh dokter gigi.
4. Terapi Continuous Positive Airway Pressure (CPAP): Terapi Tekanan Saluran Napas Positif Terus-menerus sangat efektif bagi individu yang didiagnosis dengan apnea tidur. Terapi ini menggunakan masker yang memberikan aliran udara stabil untuk menjaga agar saluran napas tetap terbuka.
5. Opsi bedah: Intervensi bedah dapat dipertimbangkan dalam kasus obstruksi anatomi, seperti deviasi septum atau pembesaran amandel yang menyebabkan mendengkur. Namun, karena mendengkur dapat disebabkan oleh beberapa faktor, pembedahan mungkin tidak efektif untuk semua orang. Pemeriksaan menyeluruh oleh penyedia pelayanan kesehatan sangat dianjurkan untuk menentukan rangkaian tindakan terbaik yang harus dilakukan.

Buat Janji Temu di Rumah Sakit Gleneagles

Mendengkur bisa menimbulkan dampak yang cukup besar terhadap kualitas tidur dan kesejahteraan. Memahami penyebabnya dan menelusuri perawatan yang cocok sangat penting untuk kesehatan tidur yang lebih baik. Ada sejumlah opsi yang efektif untuk menangani mendengkur, yaitu melalui perubahan gaya hidup, perangkat medis, atau panduan profesional.

Untuk informasi lebih lanjut, hubungi Departemen THT (Telinga, Hidung, dan Tenggorokan) Rumah Sakit Gleneagles untuk membuat janji temu atau membahas kekhawatiran Anda. Tim kami siap untuk membantu Anda mencapai kualitas tidur yang lebih baik dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.