Menangani Berdengkur

Berdengkur adalah bunyi yang biasa dan sering mengganggu yang berlaku semasa tidur disebabkan oleh getaran tisu di kerongkong dan saluran pernafasan. Bunyi ini biasanya hasil daripada aliran udara yang separa terhalang, yang menyebabkan tisu bergetar apabila udara bergerak melalui laluan yang sempit. Berdengkur menjejaskan kualiti rehat dan kesejahteraan pendengkur dan pasangan tidur mereka.

Walaupun berdengkur sekali-sekala secara amnya tidak berbahaya, dengkuran yang kerap atau kuat boleh mengganggu tidur dan menandakan kemungkinan masalah kesihatan. Bagi sesetengah orang, dengkuran kronik mungkin menunjukkan apnea tidur obstruktif, yang boleh menyebabkan gangguan tidur, keletihan di waktu siang hari dan peningkatan risiko kesihatan seperti hipertensi dan masalah kardiovaskular.

Simptom

Berdengkur boleh menunjukkan pelbagai simptom, semasa tidur dan keesokan harinya:

• Bunyi yang kuat dan mengganggu semasa tidur
• Tercungap-cungap atau tercekik, terutamanya dalam kes berdengkur teruk
• Tidur terganggu dan kualiti tidur yang buruk
• Keletihan pada siang hari, cepat marah dan sukar untuk menumpukan perhatian
• Sakit kepala pada pagi hari

Jika berdengkur kuat, berterusan, atau disertai dengan gejala seperti tercungap-cungap atau tercekik, adalah dinasihatkan untuk mendapatkan penilaian perubatan. Tanda-tanda sedemikian mungkin menunjukkan apnea tidur obstruktif atau keadaan lain yang memerlukan rawatan. Selain itu, jika berdengkur menyebabkan gangguan yang ketara kepada tidur seseorang atau membawa kepada keletihan pada siang hari, penilaian profesional mungkin bermanfaat.

Faktor Risiko Berdengkur

Kemungkinan berdengkur boleh meningkat disebabkan oleh beberapa faktor seperti peningkatan usia; berat badan berlebihan; kedudukan tidur (terutamanya menelentang); tabiat gaya hidup seperti merokok dan penggunaan alkohol atau sedatif, yang merehatkan otot tekak; kesesakan atau halangan pada hidung; variasi anatomi, seperti tonsil membengkak atau septum bengkok; dan sejarah keluarga berdengkur atau masalah berkaitan tidur.

Menangani Salah Tanggapan tentang Berdengkur dan Tahap Tidur

Berdengkur tidak semestinya menunjukkan tahap tidur yang lebih mendalam. Sebaliknya, ia biasanya timbul dalam peringkat tidur yang lebih ringan apabila otot tekak lebih santai. Semasa tidur nyenyak, aktiviti otot berkurangan, dan berdengkur mungkin berkurangan atau berhenti sama sekali.

Cara Menangani Berdengkur

Menangani berdengkur selalunya melibatkan gabungan pelarasan gaya hidup, rawatan perubatan dan bimbingan profesional:

1. Pengubahsuaian gaya hidup: Mengekalkan berat badan yang sihat, melaraskan posisi tidur dan mengelakkan alkohol atau sedatif boleh membantu mengurangkan berdengkur.
2. Menangani kesesakan hidung: Melegakan kesesakan hidung kronik boleh meningkatkan aliran udara melalui hidung. Rawatan mungkin termasuk dekongestan, semburan garam atau jalur tampalan di hidung.
3. Peranti anti dengkur: Pelindung mulut atau peranti pergigian membantu memastikan saluran udara terbuka dengan meletakkan semula kedudukan rahang dan lidah. Peranti ini biasanya dipasang khas oleh doktor gigi.
4. Terapi Tekanan Saluran Udara Positif Berterusan (CPAP): Bagi individu yang didiagnosis dengan apnea tidur obstruktif, terapi CPAP sangat berkesan. Ia melibatkan topeng yang membekalkan aliran udara yang stabil untuk memastikan saluran udara terbuka.
5. Pilihan pembedahan: Intervensi pembedahan boleh dipertimbangkan dalam kes di mana halangan anatomi, seperti septum yang bengkok atau tonsil membengkak, menyumbang kepada dengkur. Walau bagaimanapun, kerana berdengkur boleh mempunyai pelbagai sebab, pembedahan mungkin tidak berkesan untuk semua orang. Penilaian menyeluruh dengan penyedia penjagaan kesihatan adalah disyorkan untuk menentukan tindakan terbaik.

Atur Temujanji di Hospital Gleneagles

Berdengkur boleh memberi kesan yang besar terhadap kualiti tidur dan kesejahteraan. Memahami puncanya dan mengetahui rawatan yang sesuai adalah penting untuk kesihatan tidur yang lebih baik. Sama ada melalui perubahan gaya hidup, peranti perubatan, atau bimbingan profesional, terdapat banyak pilihan yang berkesan untuk menangani dengkur.

Untuk maklumat lanjut, hubungi Jabatan ENT (Telinga, Hidung, dan Tekak) Hospital Gleneagles untuk membuat temujanji atau membincangkan kebimbangan anda. Pasukan kami sentiasa bersedia untuk membantu anda mencapai kualiti tidur yang lebih baik dan kesejahteraan keseluruhan.