预防在马来西亚炎热天气引起的热衰竭及中暑

马来西亚的热浪

根据马来西亚气象局（MetMalaysia）报道，由于持续的厄尔尼诺现象，马来西亚的干热季比过去两年提前开始。马来西亚许多州属都发布了高温通知。

马来西亚气象局根据下表中的指示发布热浪级别：

来源: MetMalaysia 在本文中，我们将深入探讨炎热天气的主题，并探讨预防热衰竭和中暑的预防措施，中暑是最严重的与热有关的疾病，被认为是一种医疗紧急情况。我们也将消除互联网上流传的一些常见误解。

极度炎热天气对健康的影响

热衰竭和中暑的体征和症状

与热有关的疾病是由于暴露在异常或长时间的热和湿度下而没有缓解或没有摄入足够的液体造成的。与热相关的疾病通常以热痉挛开始，然后是热衰竭，如果不及时治疗，可能会导致潜在致命的中暑。

中暑是一种严重的疾病，需要立即就医。当身体的核心温度升至危险的高水平并且其自然冷却机制（如出汗）无法调节温度时，可能会导致中暑。如果不及时治疗，这可能会导致重要器官受损，甚至致命。

热衰竭

• 肌肉痉挛
• 头痛
• 恶心，呕吐
• 头晕
• 大量出汗
• 皮肤冰冷、苍白、湿冷
• 脉搏快而微弱

中暑

• 体温40°C或更高
• 头痛
• 恶心，呕吐
• 头晕
• 失去知觉
• 皮肤感觉热和干燥，皮肤发红
• 快速、强烈的脉搏

出现中暑的风险因素

• 婴儿、儿童和老年人由于调节体温的能力下降，更容易患与热相关的疾病。
• 从事剧烈的体力活动，尤其是在炎热的天气里，会增加身体核心温度，从而增加中暑的风险。
• 某些潜在的慢性健康状况，如心脏或肺部疾病，会增加中暑的风险。肥胖、久坐不动的生活方式和中暑史也是如此。

防止热衰竭和中暑小贴士

• 喝大量的液体来补充水分，这样身体就可以出汗来维持正常的体温。
• 在炎热的天气时穿着颜色较浅、重量轻的衣服，以帮助您的身体正常降温。
• 将体育活动安排在一天里较凉爽的时间，如清晨或傍晚。如果您无法避免在炎热的天气下进行剧烈活动，记得喝大量的水，并在较凉爽的地方休息。
• 帮助儿童或老年人在炎热的环境中意识到他们中暑的风险。如果您注意到可能导致中暑的过热症状，请立即采取行动。
• 使用防晒霜，如在外出时使用SPF 30或更高的广谱防晒霜。更频繁地使用防晒霜，例如在游泳或出汗时每两小时重新涂抹一次，以防止晒伤。
• 如果在炎热天气把车停在阳光底下，呆在车里是不安全的。因此，请勿将任何人留在停放的车辆中。

消除互联网误解

• 误区一：不要喝冰水。

  事实：没有证据表明在高温下喝冰水会导致血管破裂或爆裂。

• 误区二：出汗时洗冷水澡可能会导致昏迷。

  事实：没有证据支持出汗后立即洗冷水澡会导致突然失去知觉和昏厥的说法。

• 误区三：天热时喝温水或热水效果更好。

  事实：没有科学证据支持热天喝温水或热水比冷水更好的说法。

关于健康相关信息，必须依赖有科学证据支持的可靠来源。没有适当科学依据的个人观点或轶事可能会产生误导并可能有害。如有疑问，咨询信誉良好的健康组织或专业人士始终是一个好的做法。

与鹰阁医院预约

如果您或其他人表现出痛苦的迹象，例如头晕、恶心或心跳加快，请迅速采取行动。立即到您临近的鹰阁医院的意外与急诊（A&E）科就医。

参考文献

1. Heat Wave Status. Available at https://www.met.gov.my/en/iklim/status-cuaca-panas/ [Accessed on 1 March 2024]
2. Extreme Heat. Available at https://www.cdc.gov/disasters/extremeheat/index.html [Accessed on 1 March 2024]
3. Heat and Health. Available at https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/climate-change-heat-and-health [Accessed on 1 March 2024]
4. Heat Stroke and Your Health. Available at https://spm.um.edu.my/2023/05/11/heat-stroke-and-your-health/ [Accessed on 1 March 2024]
5. Heatwave: how to cope in hot weather. Available at https://www.nhs.uk/live-well/seasonal-health/heatwave-how-to-cope-in-hot-weather/ [Accessed on 1 March 2024]
6. Heat Stress – Heat Related Illness. Available at https://www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/heatrelillness.html [Accessed on 1 March 2024]