Mencegah Heat Exhaustion dan Heatstroke Akibat Gelombang Panas di Malaysia

Gelombang Panas di Malaysia

Menurut laporan Departemen Meteorologi Malaysia, Malaysian Meterological Department (MetMalaysia), musim panas dan kemarau di Malaysia telah bermula lebih awal dibandingkan dua tahun terakhir akibat fenomena El Nino yang sedang berlangsung. Pemberitahuan suhu tinggi telah dikeluarkan di banyak negara bagian di Malaysia.

MetMalaysia mengeluarkan tingkat gelombang panas berdasarkan indikasi pada tabel di bawah ini:

Sumber: MetMalaysia

Dalam artikel ini, kami akan membahas lebih dalam mengenai topik cuaca panas dan menjelaskan tindakan pencegahan untuk mencegah heat exhaustion dan heatstroke. Heatstroke adalah heat related illness (penyakit akibat panas) yang paling mengancam nyawa dan dianggap sebagai keadaan darurat medis. Kami juga akan meluruskan beberapa mitos yang mungkin beredar di internet.

Implikasi Cuaca Panas Ekstrim Terhadap Kesehatan

Tanda dan Gejala Heat Exhaustion dan Heatstroke

Heat related illness (penyakit akibat panas) adalah disebabkan oleh paparan panas dan kelembapan dalam jumlah yang tidak normal atau berkepanjangan tanpa bantuan atau asupan cairan yang cukup. Heat related illness biasanya dimulai dengan heat cramp, diikuti dengan heat exhaustion. Jika tidak ditangani, heatstroke yang mengancam nyawa bisa terjadi.

Heatstroke adalah kondisi serius yang membutuhkan perawatan darurat. Ketika suhu tubuh meningkat ke temperatur yang sangat tinggi dan mekanisme pendinginan alami seperti berkeringat gagal mengatur suhu tubuh, heat stroke bisa terjadi. Heat stroke yang tidak diobati dapat dengan cepat merusak organ vital bahkan meningkatkan risiko komplikasi serius atau kematian.

Heat Exhaustion

• Kram otot
• Sakit kepala
• Mual, muntah
• Pusing
• Berkeringat banyak
• Kulit dingin, pucat, lembap
• Denyut nadi cepat dan lemah

Heatstroke

• Suhu tubuh 40 derajat celcius atau lebih tinggi
• Sakit kepala
• Mual, muntah
• Pusing
• Kehilangan kesadaran
• Kulit terasa panas dan kering saat disentuh, kulit memerah
• Denyut nadi cepat dan kuat

Faktor Risiko Heat Exhaustion

• Bayi, anak-anak, dan orang lanjut usia lebih rentan terhadap heat related illness karena berkurangnya kemampuan mereka dalam mengatur suhu tubuh.
• Melakukan aktivitas fisik yang berat, terutama saat cuaca panas, dapat meningkatkan risiko heat exhaustion karena meningkatkan suhu inti tubuh.
• Kondisi kesehatan kronis tertentu yang mendasari, seperti penyakit jantung atau paru-paru, dapat meningkatkan risiko heat exhaustion. Hal yang sama juga berlaku untuk obesitas, gaya hidup sedenterk, dan heat exhaustion.

Cara Mencegah Heat Exhaustion dan Heatstroke

• Minum banyak cairan agar tubuh Anda dapat berkeringat untuk mempertahankan suhu tubuh yang normal.
• Kenakan pakaian dengan warna yang lebih terang, ringan, dan longgar untuk membantu tubuh Anda mendinginkan diri dengan baik selama cuaca panas.
• Lebih baik jika Anda dapat menjadwalkan aktivitas fisik pada waktu-waktu yang lebih dingin/teduh, seperti pagi atau sore hari. Jika Anda tidak dapat menghindari aktivitas berat dalam cuaca panas, ingatlah untuk minum air yang banyak dan beristirahat di tempat yang lebih dingin/teduh.
• Bantu anak kecil atau orang tua untuk menjauhi lingkungan yang panas. Anda harus bertindak cepat jika menyadari adanya gejala overheating yang dapat menyebabkan heatstroke.
• Oleskan tabir surya berspektrum luas dengan SPF 30 atau lebih saat Anda keluar rumah. Aplikasikan kembali tabir surya dengan lebih sering, misalnya setiap dua jam sekali jika Anda berenang atau berkeringat untuk mencegah kulit terbakar.
• Tidak aman untuk tetap berada di dalam mobil yang diparkir di bawah terik matahari saat cuaca panas. Jangan tinggalkan siapa pun di dalam kendaraan yang sedang diparkir.

Menyanggah Mitos-Mitos Internet

• Mitos: Menghindari minum air es.

  Fakta: Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa meminum air es pada suhu panas dapat menyebabkan pembuluh darah kecil pecah.

• Mitos: Mandi air dingin saat berkeringat dapat menyebabkan hilangnya kesadaran dan pingsan secara tiba-tiba.

  Fakta: Tidak ada bukti yang mendukung pernyataan bahwa mandi air dingin segera setelah berkeringat dapat menyebabkan ketidaksadaran dan pingsan secara tiba-tiba.

• Mitos: Minum air hangat atau air panas lebih baik pada hari yang sangat panas.

  Fakta: Tidak ada bukti ilmiah yang mendukung pernyataan bahwa minum air hangat atau air panas lebih baik daripada air dingin saat cuaca panas.

Penting untuk mengandalkan sumber kredibel yang didukung oleh bukti ilmiah mengenai informasi terkait kesehatan. Pendapat atau anekdot pribadi tanpa dasar ilmiah yang tepat dapat menyesatkan dan berpotensi membahayakan. Jika ragu, berkonsultasi dengan organisasi atau profesional kesehatan terkemuka selalu merupakan praktik yang baik.

Buat Janji Temu di Rumah Sakit Gleneagles

Bertindak cepat jika Anda atau orang lain menunjukkan tanda-tanda kesusahan, seperti pusing, mual, atau detak jantung cepat. Tetap tenang, tetap terhidrasi, dan tetap mendapat informasi. Segera mencari perawatan medis di Unit Gawat Darurat (Accident and Emergency Department) di Rumah Sakit Gleneagles terdekat.

Referensi

1. Heat Wave Status. Available at https://www.met.gov.my/en/iklim/status-cuaca-panas/ [Accessed on 1 March 2024]
2. Extreme Heat. Available at https://www.cdc.gov/disasters/extremeheat/index.html [Accessed on 1 March 2024]
3. Heat and Health. Available at https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/climate-change-heat-and-health [Accessed on 1 March 2024]
4. Heat Stroke and Your Health. Available at https://spm.um.edu.my/2023/05/11/heat-stroke-and-your-health/ [Accessed on 1 March 2024]
5. Heatwave: how to cope in hot weather. Available at https://www.nhs.uk/live-well/seasonal-health/heatwave-how-to-cope-in-hot-weather/ [Accessed on 1 March 2024]
6. Heat Stress – Heat Related Illness. Available at https://www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/heatrelillness.html [Accessed on 1 March 2024]