Soalan Lazim Mengenai Tanda Menopaus

Peralihan menopaus biasanya bermula pada wanita berumur antara 45 tahun dan 55 tahun. Namun, ada golongan wanita yang mengalaminya lebih awal. Menopaus merupakan proses semula jadi yang dilalui oleh semua wanita, akibat kehilangan fungsi folikel ovari dan penurunan paras estrogen yang beredar dalam aliran darah.

Apakah perbezaan antara perimenopaus, menopaus dan selepas menopaus?

Fasa	Butiran
Perimenopaus	Juga dikenali sebagai "peralihan menopaus," perimenopaus lazimnya bermula pada usia 40-an anda, kira-kira lapan hingga sepuluh tahun sebelum menopaus. Pada masa ini, ovari anda secara beransur-ansur menghasilkan kurang estrogen. Dalam tempoh satu hingga dua tahun menjelang menopaus, penurunan estrogen menjadi lebih cepat, dan ramai wanita mungkin mengalami gejala menopaus, meskipun kitaran haid mereka masih berterusan dan kehamilan masih mungkin berlaku.
Menopaus	Menopaus menandakan berakhirnya tempoh haid. Pada peringkat ini, ovari tidak lagi mengeluarkan telur atau menghasilkan sebahagian besar estrogennya. Menopaus disahkan apabila wanita mengalami 12 bulan berturut-turut tanpa haid, menandakan berakhirnya tahun pembiakan wanita.
Selepas menopaus	Menopaus bermula apabila seorang wanita mengalami kehilangan haid selama setahun penuh dan berterusan sepanjang hayatnya. Gejala menopaus seperti hot flashes mungkin berkurang bagi sesetengah wanita, tetapi beberapa wanita terus mengalaminya selama satu dekad atau lebih.

Bolehkah saya masih hamil apabila saya mencapai usia menopaus dan haid saya tidak teratur?

Ya, adalah mungkin untuk hamil apabila anda mencapai usia menopaus, terutamanya semasa fasa perimenopaus. Pada masa ini, ovari anda secara beransur-ansur menghasilkan kurang estrogen, tetapi anda mungkin masih mempunyai kitaran haid dan ovulasi sekali-sekala, bermakna kehamilan masih mungkin terjadi. 

Haid tidak teratur dicirikan oleh kitaran yang berselang kurang daripada 21 hari atau lebih daripada 35 hari, ketiadaan tiga atau lebih haid berturut-turut dan aliran haid yang sama ada lebih banyak atau lebih ringan daripada biasa.

Namun, selagi anda masih mengalami kitaran haid, walaupun tidak teratur, ada kemungkinan untuk hamil. Jika anda tidak mahu hamil pada masa ini, penting untuk meneruskan penggunaan kontraseptif sehingga menopaus disahkan.

Adakah saya akan mengalami hot flashes semasa menopaus?

Ya, hot flashes adalah simptom biasa semasa menopaus. Ia digambarkan sebagai perasaan panas secara tiba-tiba, yang juga boleh menyebabkan berpeluh dan ketidakselesaan. Keamatan dan kekerapan hot flashes boleh berbeza pada setiap individu.

Apakah perubahan fizikal yang mungkin saya alami semasa menopaus?

• Kekeringan faraj: Keadaan ini boleh menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan semasa duduk, bersenam, kencing dan melakukan hubungan seksual.
• Perubahan pada kulit dan rambut anda: Kulit, mata dan mulut anda mungkin terasa kering. Anda mungkin mengalami keguguran atau penipisan rambut juga. 
• Sakit sendi dan otot: Tahap penurunan estrogen memberi kesan kepada rawan anda (tisu penghubung dalam sendi) bersama-sama penggantian tulang, menyebabkan keradangan dan kesakitan.

Apakah perubahan lain yang mungkin saya alami semasa menopaus?

• Perubahan mood: Anda mungkin mengalami emosi yang tidak stabil seperti mudah marah, perubahan mood atau kemurungan ringan. Walau bagaimanapun, keadaan ini mungkin berbeza mengikut individu.
• Gangguan tidur:Termasuk tidur yang tidak lena, kurang tidur, mengalami masalah untuk mula tidur atau terus tidur, yang mungkin menjejaskan kesejahteraan keseluruhan anda.
• Pertambahan berat badan: Perubahan hormon meningkatkan kemungkinan penambahan berat badan di sekitar perut, bukannya pinggul dan paha. Walau bagaimanapun, perkara ini bukan satu-satunya punca kenaikan berat badan.
• Penurunan libido: Penurunan pesat estrogen boleh menurunkan libido atau keinginan anda untuk melakukan hubungan seksual dan menjadikannya lebih sukar untuk anda terangsang.
• Sakit payudara: Sesetengah wanita yang mengalami mastalgia atau sakit payudara semasa menopaus mungkin berasa sakit pedih atau berdenyut-denyut di payudara dan bukannya sakit yang teruk.
• Sakit kepala atau migrain: Pada tahun-tahun yang sebelum perimenopaus, migrain yang berkaitan dengan perubahan hormon boleh menjadi lebih kerap dan kuat. Sesetengah wanita melihat peningkatan dalam migrain mereka sebaik sahaja haid mereka berhenti tetapi sakit kepala mungkin bertambah teruk.

Apakah masalah kesihatan yang berkaitan dengan wanita menopaus?

• Inkontinens: Anda mungkin mengalami keinginan untuk membuang air kecil secara tiba-tiba atau air kencing mungkin bocor semasa aktiviti seperti bersenam, bersin atau ketawa. Jangkitan pundi kencing juga boleh menjadi kebimbangan.
• Osteoporosis: Penghasilan estrogen yang berkurangan menyebabkan kehilangan isi padu tulang atau osteoporosis. Walaupun anda tidak mengalami sakit sendi atau tidak mengalami patah tulang, anda masih berisiko untuk osteoporosis. Keadaan ini selalunya tidak menunjukkan gejala sehingga tulang patah.
• Penyakit jantung: Estrogen membantu mengawal paras kolesterol anda, mengurangkan risiko pengumpulan lemak dalam arteri anda dan membantu mengekalkan saluran darah anda sihat. Apabila paras estrogen anda rendah, lemak boleh terkumpul di dalam arteri anda menyebabkannya menjadi lebih sempit, sekaligus meningkatkan risiko anda mendapat hipertensi, penyakit jantung koronari atau strok.

Adakah saya perlu mendapatkan rawatan untuk menopaus?

Rawatan mungkin tidak diperlukan kerana menopaus ialah proses semula jadi yang perlu dilalui oleh setiap wanita, melainkan gejala yang anda alami mengganggu kehidupan anda.

Bagi sesetengah wanita, Terapi Penggantian Hormon (HRT) ialah rawatan yang selamat dan berkesan yang melibatkan penggunaan estrogen untuk menggantikan tahap penurunan hormon ini dalam badan anda semasa menopaus.

Doktor anda mungkin menetapkan antidepresan untuk menguruskan gejala mood jika anda telah didiagnosis dengan kemurungan atau kebimbangan semasa tempoh menopaus.

Doktor anda mungkin mengesyorkan pengambilan suplemen, seperti kalsium dan vitamin D kerana badan anda semakin bergantung kepada vitamin dan nutrien untuk mengekalkan kesihatan.

Bagaimanakah saya mengatasi menopaus?

Berikut adalah beberapa petua gaya hidup berguna yang boleh membantu anda mengatasi menopaus:

• Dapatkan tidur yang berkualiti dengan berlatih rutin tidur yang konsisten.
• Makan diet yang sihat dan makanan kaya kalsium untuk kesihatan tulang anda.
• Kekal aktif secara fizikal dan masukkan senaman menahan berat ke dalam rutin anda.
• Libatkan diri dalam aktiviti santai seperti yoga atau meditasi.
• Bercakap dengan wanita lain yang melalui pengalaman yang sama.
• Bincang dengan doktor anda sebelum mencuba suplemen herba atau ubat pelengkap.

Atur Janji Temu di Hospital Gleneagles

Jika anda mempunyai soalan tentang menopaus, hubungi kami untuk mengatur janji temu hari ini untuk rundingan atau lawati kami Jabatan Obstetrik dan Ginekologi di Hospital Gleneagles yang terdekat dengan anda