Kesihatan Kardiovaskular Wanita: Apa yang Perlu Anda Tahu

Mengapa Kesihatan Jantung Penting bagi Wanita

Penyakit jantung sering dianggap sebagai “masalah lelaki,” tetapi sebenarnya ia juga merupakan punca utama kematian dalam kalangan wanita. Sebagai contoh, di Amerika Syarikat, lebih daripada satu pertiga kematian wanita setiap tahun disebabkan oleh penyakit jantung — jumlah ini melebihi kematian akibat kanser payudara. Walaupun begitu, ramai wanita masih memandang rendah risiko mereka.

Risiko penyakit jantung meningkat apabila usia kita bertambah, terutamanya selepas menopaus. Perubahan hormon (seperti penurunan paras estrogen) menyebabkan risiko wanita semakin menyamai risiko lelaki dari semasa ke semasa. Namun masalah jantung boleh bermula jauh lebih awal (Adach et al., 2022). Tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, atau faktor risiko lain boleh terkumpul selama bertahun-tahun, jadi adalah bijak untuk mula menjaga kesihatan jantung sejak usia 20-an dan 30-an.

Faktor Risiko bagi Wanita

Ramai faktor risiko utama penyakit jantung adalah sama bagi wanita dan lelaki, tetapi ada yang memberi kesan lebih besar kepada wanita, dan ada pula yang khusus untuk wanita. Antara faktor biasa termasuk:

• Tekanan darah tinggi: Selalunya tanpa simptom, tekanan darah tinggi memaksa jantung bekerja lebih keras dan meningkatkan risiko serangan jantung serta strok dengan ketara.
• Kolesterol tinggi: Tahap kolesterol LDL (“jahat”) yang tinggi boleh terkumpul dalam arteri dan mencetuskan serangan jantung. Selepas menopaus, wanita selalunya mengalami peningkatan tahap kolesterol yang lebih ketara.
• Merokok: Tembakau amat berbahaya bagi jantung wanita dan meningkatkan risiko kardiovaskular dengan ketara.
• Diabetes: Wanita yang menghidap diabetes menghadapi risiko penyakit jantung yang jauh lebih tinggi berbanding lelaki. Diabetes juga meningkatkan kemungkinan mengalami serangan jantung “senyap,” iaitu serangan jantung yang mempunyai sedikit atau tiada simptom.
• Berat badan berlebihan dan gaya hidup tidak aktif: Berat badan berlebihan atau gaya hidup sedentari boleh meningkatkan tekanan darah, kolesterol, dan risiko diabetes. Senaman secara tetap — walaupun sekadar berjalan laju setiap hari — memberikan perlindungan jantung yang kukuh, terutamanya bagi wanita.
• Tekanan dan mood: Tekanan jangka panjang, kebimbangan, atau kemurungan boleh merosakkan jantung dan menyukarkan untuk mengekalkan tabiat sihat.
• Sejarah keluarga: Mempunyai ahli keluarga terdekat (ibu bapa atau adik-beradik) yang menghidap penyakit jantung pada usia muda meningkatkan risiko anda sendiri.

Beberapa keadaan kesihatan yang khusus kepada wanita boleh meningkatkan risiko penyakit jantung pada masa akan datang. Sebagai contoh, komplikasi semasa kehamilan, seperti diabetes gestasi atau preeklampsia (tekanan darah tinggi semasa hamil), dikaitkan dengan kemungkinan yang lebih tinggi untuk menghidap penyakit jantung atau diabetes pada masa hadapan (Yang & Wu, 2022). Selain itu, menopaus awal (sebelum usia 40 tahun) dan keadaan seperti sindrom ovari polisistik (PCOS) juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kardiovaskular.

Pemeriksaan Jantung Biasa

Pemeriksaan jantung rutin adalah pantas dan mudah. Doktor anda akan memeriksa tekanan darah, menilai sejarah perubatan dan keluarga, serta menjalankan ujian darah puasa untuk mengukur kolesterol (termasuk jenis baik/jahat dan trigliserida). Keputusan ini, digabungkan dengan keadaan kesihatan anda (contohnya, diabetes), tabiat gaya hidup (pemakanan, senaman, merokok, tekanan), dan risiko keseluruhan, akan menjadi panduan dalam penilaian. ECG mungkin digunakan untuk memantau aktiviti jantung, dan ujian lanjut (seperti ujian stres) boleh disyorkan jika perlu.

Mengurangkan Risiko dan Kekal Sihat

Terdapat pelbagai langkah yang boleh anda ambil untuk melindungi jantung anda.

• Pemakanan sihat, contohnya kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, ikan, dan daging tanpa lemak serta rendah garam, gula, dan lemak tepu – menyokong kesihatan jantung yang baik. 
• Berhenti merokok dan menghadkan pengambilan alkohol 
• Kekal aktif dan bersenam secara tetap — contohnya, 150 minit aktiviti sederhana setiap minggu — membantu mengawal berat badan, tekanan darah, dan kolesterol. Malahan aktiviti mudah seperti berjalan atau berbasikal setiap hari pun memberi kesan yang positif.
• Elakkan tekanan hidup yang berlebihan 
• Menguruskan keadaan kronik seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, atau diabetes. Pemeriksaan berkala dan memastikan keadaan tersebut terkawal juga akan mengurangkan risiko.

Sentiasa Mengutamakan Kesihatan Anda

Wanita digalakkan untuk menjalani pemeriksaan jantung secara berkala, terutamanya mulai usia 40 tahun atau lebih awal jika mereka mempunyai faktor risiko seperti tekanan darah tinggi, diabetes, atau sejarah keluarga penyakit jantung (Medline Plus, 2022). Jika anda mengalami simptom seperti sakit dada, sesak nafas, atau keletihan luar biasa, dapatkan perhatian perubatan dengan segera. Pengesanan awal dan saringan berkala boleh memberi perbezaan besar kepada kesihatan jantung anda.

Soalan Lazim: Pertanyaan Biasa tentang Kesihatan Jantung Wanita

1. Bila saya perlu menjalani pemeriksaan jantung?

Wanita disarankan untuk mempertimbangkan pemeriksaan jantung mulai usia 40 tahun ke atas, atau lebih awal jika mereka mempunyai faktor risiko seperti tekanan darah tinggi, diabetes, sejarah keluarga penyakit jantung, atau sejarah komplikasi semasa kehamilan.

2. Bagaimana pemeriksaan jantung dijalankan?

Pemeriksaan jantung biasanya bermula dengan penilaian sejarah perubatan dan faktor risiko anda, termasuk tabiat gaya hidup, sejarah keluarga, serta sebarang keadaan perubatan sedia ada, seperti diabetes atau tekanan darah tinggi. Doktor akan menjalankan pemeriksaan fizikal untuk memeriksa tekanan darah, kadar jantung, dan berat badan anda. Ujian darah biasanya dijalankan untuk menilai kolesterol, paras gula dalam darah, dan penanda lain yang berkaitan. Elektrokardiogram (ECG) mungkin digunakan untuk menilai aktiviti elektrik jantung anda dan mengesan sebarang ketidakteraturan. Bergantung pada tahap risiko atau simptom anda, ujian lanjut seperti ekokardiogram atau ujian stres mungkin disyorkan. Pemeriksaan biasanya diakhiri dengan perbincangan mengenai perubahan gaya hidup untuk membantu melindungi kesihatan jantung anda.

3. Adakah penyakit jantung boleh dicegah dalam kalangan wanita?

Ya, penyakit jantung sebahagiannya boleh dicegah dalam kalangan wanita, terutamanya apabila faktor risiko dikenal pasti dan diuruskan pada peringkat awal. Pilihan gaya hidup sihat seperti tidak merokok, mengamalkan pemakanan seimbang, bersenam secara tetap, dan menguruskan tekanan boleh mengurangkan risiko anda dengan ketara. Pemeriksaan berkala juga penting, kerana keadaan seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes selalunya berkembang tanpa simptom yang jelas.

4. Apa yang perlu saya lakukan jika saya mempunyai sejarah keluarga penyakit jantung?

Mulakan dengan memberitahu doktor anda tentang sejarah keluarga, terutamanya jika ahli keluarga terdekat (seperti ibu bapa atau adik-beradik) menghidap penyakit jantung pada usia muda. Doktor anda mungkin mengesyorkan saringan lebih awal atau lebih kerap untuk tekanan darah, kolesterol, dan paras gula dalam darah, serta ujian seperti ECG atau ujian stres jika perlu.

Tempah Temu Janji di Hospital Gleneagles 

Menjaga kesihatan jantung adalah salah satu perkara paling penting yang boleh anda lakukan — dan tidak pernah terlalu awal untuk memulakannya. Jika anda berasa keletihan luar biasa, mengalami ketidakselesaan di dada, sesak nafas, atau sekadar belum memeriksa jantung untuk tempoh yang lama, adalah idea yang baik untuk berjumpa doktor.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pemeriksaan jantung, hubungi hospital Gleneagles terdekat dengan anda. Pasukan kami sedia untuk menyokong anda dengan nasihat dan saringan yang diperibadikan bagi membantu anda sentiasa menjaga kesihatan jantung. Anda juga boleh membuat temujanji melalui laman web kami atau memuat turun aplikasi MyHealth360 dari Google Play Store atau Apple App Store.

Rujukan

Adach, W., Ryczkowska, K., Janikowski, K., Banach, M., & Bielecka-Dąbrowa, A. (2022). Menopaus dan kesihatan kardiovaskular wanita – adakah hubungannya benar-benar jelas? Arkib Sains Perubatan, 19(2). https://doi.org/10.5114/aoms/157308

Medline Plus. (2022, April 30). Saringan kesihatan untuk wanita berumur 40 hingga 64 tahun: Ensiklopedia Perubatan MedlinePlus. Medlineplus.gov. https://medlineplus.gov/ency/article/007467.htm

Yang, Y., & Wu, N. (2022). Diabetes Gestasi dan Preeklampsia: Hubungan dan Faktor-faktor yang Mempengaruhi. Frontiers in Cardiovascular Medicine, 9(1). https://doi.org/10.3389/fcvm.2022.831297