Banyak faktor yang yang memengaruhi risiko terkena kanker – termasuk gen, gaya hidup, dan lingkungan kita. Biasanya sulit mengetahui alasan pasti mengapa seseorang terkena kanker, sedangkan yang lainnya tidak.
Penelitian telah menemukan bahwa beberapa faktor risiko tertentu dapat meningkatkan kemungkinan seseorang terkena kanker. Maka, mengurangi faktor risiko kanker Anda adalah cara pencegahan kanker yang penting.
Di Malaysia, sekitar 1 dari 4 jenis kanker baru dapat dicegah dengan mengontrol faktor risiko yang dapat dikendalikan.
Terdapat 4 pendekatan umum dalam pencegahan kanker – menjaga diet dan gaya hidup sehat, menjauhi substansi pemicu kanker, mengonsumsi obat atau vaksin pencegah kanker, dan skrining.
12 cara mengurangi risiko kanker
European Code Against Cancer edisi ke-4 menyarankan tindakan-tindakan berikut untuk membantu mencegah kanker:
- Jangan merokok. Jangan mengonsumsi tembakau dalam bentuk apapun.
Merokok dikenal sebagai penyebab berbagai jenis kanker, dan penyebab kanker yang paling dapat dicegah.
- Jadikan rumah Anda zona bebas asap rokok. Dukung kebijakan anti-rokok di tempat kerja Anda.
Perokok pasif juga dikenal sebagai penyebab kanker paru-paru.
- Lakukan usaha untuk mencapai berat badan ideal.
Lemak tubuh berlebih meningkatkan risiko terkena banyak jenis kanker.
- Bergerak aktif di keseharian Anda. Batasi waktu yang Anda habiskan dalam posisi duduk.
Aktivitas fisik mengurangi risiko berbagai jenis kanker, sedangkan perilaku sedenter diasosiasikan dengan meningkatnya risiko kanker.
- Terapkan diet sehat:
- Konsumsi banyak biji-bijian utuh, kacang-kacangan, sayur-mayur, dan buah-buahan
- Batasi konsumsi makanan tinggi kalori (makanan tinggi gula atau lemak) dan hindari minuman manis
- Hindari konsumsi daging olahan; batasi konsumsi daging merah dan makanan tinggi garam
- Jika Anda mengonsumsi alkohol jenis apa pun, batasi konsumsi Anda. Tidak mengonsumsi alkohol lebih baik
untuk pencegahan kanker.
Konsumsi alkohol, bahkan dalam jumlah yang sedikit atau sedang, dapat menyebabkan kanker.
- Hindari berada di bawah sinar matahari terlalu lama, terutama anak-anak. Gunakan perlindungan dari
matahari. Jangan berjemur di kursi berjemur.
Penyebab utama kanker kulit adalah radiasi ultraviolet.
- Di tempat kerja, lindungi diri Anda dari substansi pemicu kanker dengan mengikuti instruksi kesehatan
dan keselamatan.
Beberapa zat kimia, logam, debu, serat, dan pekerjaan tertentu telah terbukti meningkatkan risiko kanker tertentu.
- Ketahui apakah Anda terpapar radiasi dari tingkat radon yang tinggi di rumah Anda; lakukan usaha untuk
mengurangi tingkat radon yang tinggi.
Radon adalah gas radioaktif yang dapat terkandung dalam tingkat yang tinggi di beberapa lokasi tertentu dan merupakan penyebab kanker paru-paru.
- Untuk perempuan:
- Menyusui mengurangi risiko ibu terkena kanker Jika memungkinkan, susuilah bayi Anda
- Terapi penggantian hormon (Hormone Replacement Therapy/HRT) meningkatkan risiko terkena kanker tertentu Batasi penggunaan HRT
- Pastikan anak Anda divaksin:
- Hepatitis B (untuk bayi baru lahir): Hepatitis B adalah menyebab kanker hati
- Human papillomavirus (HPV) (untuk perempuan): HPV adalah penyebab kanker serviks dan beberapa jenis kanker lainnya.
- Lakukan program skrining untuk jenis kanker berikut:
- Kanker kolorektal (usus besar) (laki-laki dan perempuan)
- Kanker payudara (perempuan)
- Kanker serviks (perempuan)
Kuis Risiko Kanker
Ikuti Kuis Risiko Kanker dan ketahui apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko Anda.
Buat janji temu di Gleneagles Hospitals
Jika Anda mengalami salah satu tanda dan gejala kanker atau Anda ingin menjalani pemeriksaan kanker, hubungi kami untuk mengetahui lebih lanjut mengenai Layanan Onkologi di Gleneagles Hospital terdekat.
Gleneagles Hospital bekerja sama dengan dokter spesialis onkologi untuk membantu pasien dalam menjalani pengobatan kanker. Tim tenaga medis profesional multidisiplin selalu tersedia untuk memberikan konsultasi dan perawatan terbaik.
