Bolehkah saya mencegah kanser?

Banyak perkara mempengaruhi risiko kita mendapat kanser - gen, gaya hidup dan persekitaran kita. Selalunya sukar untuk menunjukkan sebab mengapa seseorang menghidap kanser manakala yang lain tidak

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa faktor risiko tertentu meningkatkan kemungkinan seseorang mendapat kanser. Oleh itu, mengurangkan faktor risiko anda untuk kanser adalah langkah pencegahan kanser yang penting.

Di Malaysia, kira-kira 1 dalam 4 kanser baharu boleh dicegah melalui pelarasan faktor risiko yang boleh dielakkan atau diubah suai.

Terdapat 4 pendekatan umum untuk pencegahan kanser – mengekalkan diet dan gaya hidup yang sihat, mengelakkan bahan penyebab kanser, mengambil ubat atau vaksin yang boleh mencegah kanser dan pemeriksaan.

12 cara untuk mengurangkan risiko kanser anda

Edisi ke-4 Kod Eropah menentang Kanser mengesyorkan tindakan berikut untuk membantu mencegah kanser: ¹⁰

1. Jangan merokok. Jangan gunakan sebarang bentuk tembakau.

   Menghisap rokok adalah punca diketahui beberapa jenis kanser dan merupakan punca kanser yang boleh dicegah terbesar.

2. Jadikan rumah anda bebas asap rokok. Sokong dasar bebas asap rokok di tempat kerja anda.

   Asap rokok terpakai adalah punca kanser paru-paru yang diketahui.

3. Ambil tindakan untuk memiliki berat badan yang sihat.

   Lemak badan yang berlebihan meningkatkan risiko kebanyakan kanser.

4. Aktif secara fizikal dalam kehidupan seharian. Hadkan masa yang anda habiskan untuk duduk.

   Aktiviti fizikal mengurangkan risiko beberapa jenis kanser, manakala tingkah laku sedentari telah dikaitkan dengan peningkatan risiko.

5. Amalkan pemakanan sihat:
   • Makan banyak bijirin penuh, kekacang, sayur-sayuran dan buah-buahan
   • Hadkan makanan berkalori tinggi (makanan tinggi gula atau lemak) dan elakkan minuman manis
   • Elakkan daging yang diproses; hadkan daging merah dan makanan tinggi garam
6. Jika anda minum apa-apa jenis alkohol, hadkan pengambilan anda. Tidak minum alkohol adalah lebih baik untuk pencegahan kanser.

   Pengambilan alkohol, walaupun pada jumlah yang rendah atau sederhana adalah punca kanser.

7. Elakkan terlalu banyak berjemur, terutamanya untuk kanak-kanak. Gunakan pelindung matahari. Jangan gunakan katil berjemur.

   Penyebab utama kanser kulit dalam sinaran ultraungu.

8. Di tempat kerja, lindungi diri anda daripada bahan penyebab kanser dengan mengikut arahan kesihatan dan keselamatan.

   Sesetengah bahan kimia, logam, habuk, gentian dan pekerjaan telah terbukti meningkatkan risiko kanser tertentu.

9. Ketahui jika anda terdedah kepada sinaran daripada paras radon yang tinggi secara semula jadi di rumah anda; mengambil tindakan untuk mengurangkan tahap radon yang tinggi.

   Radon ialah gas radioaktif yang berlaku pada paras tinggi di lokasi tertentu dan merupakan punca kanser paru-paru.

10. Untuk wanita:
    • Penyusuan susu ibu mengurangkan risiko kanser ibu. Jika boleh, susukan bayi anda
    • Terapi penggantian hormon (HRT) meningkatkan risiko kanser tertentu. Hadkan penggunaan HRT
11. Pastikan anak-anak anda mengambil bahagian dalam program vaksinasi untuk:
    • Hepatitis B (untuk bayi baru lahir): Hepatitis B ialah punca kanser hati
    • Human papillomavirus (HPV) (untuk kanak-kanak perempuan): HPV adalah penyebab kanser serviks dan beberapa kanser lain
12. Menghadiri program pemeriksaan kanser untuk:
    • Kanser kolorektal (kolon) (lelaki dan wanita)
    • Kanser payudara (wanita)
    • Kanser serviks (wanita)

Kuiz Risiko Kanser

Ikuti Kuiz Risiko Kanser kami dan ketahui perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko anda.

Atur janji temu di Hospital Gleneagles

Jika anda mengalami sebarang tanda dan simptom kanser atau ingin menjalani saringan kanser, hubungi kami untuk mengetahui lebih lanjut tentang Perkhidmatan Onkologi kami di Hospital Gleneagles yang terdekat dengan anda.

Hospital Gleneagles bekerjasama dengan ahli onkologi untuk membantu pesakit sepanjang rawatan kanser. Pasukan profesional penjagaan kesihatan yang prihatin dan pelbagai disiplin sedia untuk berunding dan memberikan penjagaan yang terbaik.