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务必重视产前护理
产前护理对于确保整个孕期母亲和婴儿的健康与福祉至关重要。定期检查让医护人员能够监测宝宝的发育情况，及早发现任何潜在问题，并为健康孕期提供个性化建议。孕妇一旦确认怀孕，就应在鹰阁医院进行首次产前检查，并按照医生的建议持续进行随访。
含有叶酸、铁和钙的产前维生素对于支持宝宝成长和预防出生缺陷至关重要。富含水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白的均衡饮食可以补充这些营养素，支持母婴健康。保持水分充足，并进行医生批准的轻度体育活动，如孕期瑜伽或散步，也有助于促进整体健康。
切勿忽视潜在风险
了解并主动避免孕期潜在风险，对于保障母婴健康至关重要。主动了解这些风险能使准妈妈们做出明智的选择，确保孕期安全健康。
避免某些食物
孕妇应避免食用细菌污染风险高的食物，特别是李斯特菌、沙门氏菌和弓形虫。应避免生食或未煮熟的海鲜，包括寿司和贝类，因其可能含有细菌和寄生虫。此外，应避开未经巴氏消毒的乳制品（如软奶酪、生牛奶）以及某些加工肉类（如熟食肉、肉酱和热狗），因为这些可能携带李斯特菌。限制摄入高汞鱼类，如剑鱼、国王鲭鱼、方头鱼和鲨鱼，因为汞会损害胎儿大脑发育。
远离有害物质
吸烟、饮酒和使用娱乐性药物与严重的发育问题、出生缺陷、低出生体重和早产密切相关。吸烟显著增加胎盘问题、流产和婴儿猝死综合征的风险。酒精可能导致胎儿酒精谱系障碍，引起终身的发育、认知和行为问题。娱乐性药物带来巨大风险，包括早产、新生儿戒断症状和发育迟缓。孕妇应寻求医护人员的专业支持，以获取有效戒除这些习惯的资源。
尽量减少环境暴露
应严格最小化接触有毒化学物质，包括杀虫剂、工业溶剂和强力清洁剂。这些物质可能穿过胎盘，导致发育问题或增加出生缺陷风险。孕妇应使用天然或环保的清洁替代品，并避免在可能接触铅或石棉的环境中进行装修。处理家用化学品时，务必使用防护装备并确保良好通风。
注意药物使用
某些药物，包括处方药和非处方药，可能对胎儿发育构成重大风险。常见药物，如某些止痛药、感冒流感药和痤疮治疗药物，在孕期可能有害。在开始或继续任何药物治疗前，务必咨询医护人员或药剂师，以确保对母婴双方的安全。
务必保持健康生活方式
养成健康习惯，让您的身体能有效应对生理和情感需求，从而支持更顺利、更舒适的孕期旅程。孕期保持最佳健康的关键提示包括：
保证充足休息
优质睡眠在孕期至关重要，因为您的身体经历着广泛的荷尔蒙、生理和情感变化，导致疲劳感增加。目标是每晚获得 7-9 小时的安稳睡眠，建立放松的就寝习惯以促进深度和恢复性睡眠。使用孕妇枕可以显著提升舒适度，为腹部、背部和腿部提供支撑，减轻关节和肌肉的劳损，改善睡眠质量。
保持身体活动
进行低强度运动对孕期整体健康有益。诸如游泳、散步和孕期瑜伽等活动可以显著改善血液循环，提升能量水平，减轻压力，并缓解背痛、肿胀和腿抽筋等常见孕期不适。定期的体育活动还能通过增强肌肉和增加耐力，为分娩做好准备。
管理压力
孕期可能对情感要求很高，因此压力管理对于母婴福祉至关重要。融入放松技巧，如冥想、深呼吸练习或温和的拉伸，有助于调节压力水平，减少焦虑，增强情绪稳定性。练习正念或从事令人愉悦的活动，如阅读或听舒缓的音乐，也对情绪健康有积极贡献。
保持水分充足
充足的补水在孕期至关重要，因为它直接支持母婴健康。目标是每天饮用至少 8-10 杯水，以维持最佳的羊水量，增强营养输送，并预防与脱水相关的并发症，如头痛、头晕和尿路感染。保持良好的水分也有助于调节体温，并支持孕期必要的血容量增加。
切勿错过重要疫苗接种
孕期疫苗接种是保护母亲和婴儿免受可预防疾病侵害的重要方面。例如，流感疫苗可降低严重流感症状的风险，而百日咳疫苗可在新生儿生命最初几个月最脆弱时提供保护。这些疫苗被认为是安全的，并强烈建议在孕期的特定阶段接种。
此外，务必与您的医护人员讨论其他疫苗，如 COVID-19 疫苗，以便根据个人情况做出明智决定。及时接种疫苗对保障孕期安全至关重要。
与鹰阁医院预约
在孕期做出明智的选择是确保母婴安全健康体验的关键。在鹰阁医院，我们提供全面的产前护理、专业指导和贯穿您整个孕程的个性化支持。我们专业的专科团队随时为您提供顶级的医疗服务，解答您的疑虑，并满足您的独特需求。请立即与我们预约，将您和宝宝的健康放在首位，因为迎接新生命的每一步都至关重要。
您也可以通过从 Google Play Store 或 Apple App Store 下载 MyHealth360 应用程序进行预约。
