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益生菌的功能
儿童益生菌的种类
益生菌对儿童的可能副作用
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益生菌可以支持孩子的健康，并促进消化功能的提升。了解益生菌的益处及可能的副作用。
益生菌的功能
新生儿的肠道在出生时是无菌的，但很快便会通过母乳喂养和引入固体食物等方式，从环境中获得有益的细菌。这些细菌对于食物的消化、营养的吸收以及免疫系统的发展至关重要。
当早产婴儿或服用抗生素的婴儿肠道的自然菌群失衡时，益生菌补充剂尤其有帮助。通过引入特定菌株的有益细菌，益生菌补充剂可以帮助恢复并维持肠道菌群的健康平衡，这对于婴儿的整体健康和幸福至关重要。
对于较大儿童和成年人来说，益生菌在维持肠道菌群平衡中起着关键作用，而这对维持身体健康不可或缺。我们的肠道含有数万亿的有益和有害细菌。益生菌可以增加有益细菌的数量，帮助控制有害细菌，防止它们引发问题。一个平衡的肠道微生物群不仅支持消化和营养吸收，还促进免疫功能，甚至对心理健康都有影响。这些有益细菌天然存在于某些食物和补充剂中。
总体而言，益生菌通常被称为“友好”或“有益”细菌，因为它们有助于维持肠道内微生物的健康平衡。特定菌株可以促进消化，支持肠道壁的完整性，并增强营养吸收。
儿童益生菌的种类
| 益生菌产品类型 | 益处 |
|---|---|
| 益生菌饮料（如酸奶饮品） | 酸奶饮品可以作为清凉饮品或餐食、小吃的一部分，轻松融入孩子的日常生活。它们通常有多种口味供选择。 选购时，应选择含有活性益生菌的酸奶饮品，因为这些微生物可以提供与益生菌相关的健康益处。 除此之外，这些饮品也是钙和维生素D的良好来源，对儿童的成长和发育至关重要。 |
| 益生菌粉剂 | 益生菌粉剂能轻松地混入各种食物和饮品中，如奶昔、酸奶或牛奶麦片，且不会显著改变其味道。 家长还可以根据孩子的具体需求调整剂量。 此外，许多益生菌粉剂具有较长的保质期，无需冷藏，适合旅行或动态的生活方式。 |
| 益生菌软糖 | 益生菌软糖提供了一种有趣且简单的方式，将益生菌融入孩子的日常生活中。孩子们通常更愿意将它们视为美味的零食，而不是补充剂。 益生菌软糖有多种诱人的口味可供选择，是日常养生法中方便美味的补充。然而，家长应注意其含糖量，优先选择低糖或无糖益生菌。 |
| 天然食物产品 | 酸奶是广为人知的益生菌来源之一。为确保获得益生菌的益处，选择标有“活性益生菌”的酸奶品种。酸奶用途广泛，既可以单独食用，也可以搭配水果、格兰诺拉麦片或蜂蜜等配料一起享用。 开菲尔是一种类似于酸奶但质地较稀的发酵乳制品，也是益生菌的重要来源，且通常容易被孩子接受。 此外，泡菜和其他发酵蔬菜，如泡菜，也含有丰富的益生菌。 |
益生菌对儿童的可能副作用
大多数儿童服用益生菌不会产生副作用，但有些可能会暂时出现肠胀气和腹胀等问题。这些症状通常会随着肠道的适应而消退。为尽量减少副作用，建议从低剂量开始，再逐渐增加。如果气胀、腹胀或其他症状持续存在，应停止使用益生菌并咨询儿科医生。
服用含有酵母的益生菌的儿童有时会出现口渴加重或便秘的情况，通常通过调整剂量可以缓解。
极少数情况下，益生菌可能引发眼睛或皮肤瘙痒。虽然这些症状是暂时的，但可能会引起不适。如果出现此类情况，请考虑改用其他益生菌、停止使用，并咨询您的儿科医生。外，查看产品标签是否含有潜在的过敏原。
食用新补充剂后，建议监测孩子几天内的反应非常重要。
