了解怀孕期间的安全咖啡因摄入量

在怀孕期间，必须仔细考虑母亲和婴儿的健康。咖啡因的摄入是经常受到质疑的因素。因此，我们旨在向您提供怀孕时可接受的咖啡因摄入量信息。

了解风险和益处，如何限制摄入量，并为健康安全怀孕探索其他替代选择。

含咖啡因的产品

咖啡因是一种普遍的精神兴奋剂。美国国立卫生研究院将咖啡因归类为妊娠C类药物。咖啡因存在于咖啡等饮料中。它也存在于其他饮料中，包括浓缩咖啡、茶、巧克力或可可、苏打水、能量饮料和其他汽水。

然而，咖啡因的含量因饮料而异。例如，咖啡中的咖啡因水平取决于配制、咖啡豆类型、份数和品牌。

怀孕期间的安全咖啡因摄入量

医疗专业人员一致认为，孕妇应将每日咖啡因摄入量限制在不超过200毫克（mg）。

另请阅读：孕妇营养指南

怀孕期间过量摄入咖啡因的潜在风险

世界卫生组织建议，减少每日咖啡因摄入量可降低流产和低出生体重婴儿的风险。以下是怀孕期间咖啡因的一些可能副作用。

1. 咖啡因的刺激作用会导致睡眠干扰。充足的优质睡眠对于孕妇的健康和胎儿的发育都至关重要。
2. 摄入咖啡因可增加心率和血压。这种影响，加上其对增强心脏收缩的酶的影响，可对胎儿和母亲构成风险，可能导致子痫前期。
3. 摄入咖啡因会导致怀孕期间的消化不良和胃灼热，并加重现有的不适。
4. 许多孕妇报告在摄入咖啡因后感到紧张或焦虑，这在怀孕期间可能令人痛苦。
5. 一些报告显示，咖啡因摄入量大的人流产风险增加，尤其是在怀孕前三个月。
6. 虽然研究并没有将高咖啡因摄入量与早产相关联，但建议将摄入量限制在推荐水平，以降低早产风险。
7. 在一些研究中，高咖啡因摄入量，特别是在妊娠晚期，与低出生体重有关。出生时体重偏低的婴儿更容易受到早期健康挑战的影响

考虑到上述潜在风险，需谨慎并避免在怀孕期间摄入过多的咖啡因。

减少咖啡因摄入量的建议

首先，您可以逐渐在几天或几周内将每日咖啡摄入量减少到200mg以下，用水替代咖啡以补充水分，并避免深夜饮用咖啡。

另一种选择是改用不含咖啡因的替代品，如草药茶、无咖啡因咖啡和水果水作为提神饮料。

您也可以在睡前喝一杯温牛奶。

与鹰阁医院进行预约

孕妇应谨慎摄入咖啡因，并根据其特定需求寻求医疗保健专业人员的个性化指导。如果对怀孕期间咖啡因的摄入有疑问，最好咨询他们。

如果您是准妈妈，谨记每天摄入少于200mg的咖啡因。

请立即与我们联系，预约咨询我们的妇产科专科医生，或在离您最近的鹰阁医院了解更多关于我们妇产科服务的信息。