如何应对马来西亚炎热天气和防止中暑

Topics

极度炎热天气的影响

中暑的体征和症状

中暑的风险因素

防止中暑小贴士

消除互联网误解

与鹰阁医院预约

参考文献

中暑是一种可以预防的状况。了解更多关于马来西亚炎热天气期间预防和管理中暑的方法。

马来西亚气象局（MetMalaysia）已发布我国炎热气温的警告。由于炎热的天气可能持续到7月，因此采取预防措施保护自己免受潜在健康风险至关重要。

虽然增加空调的使用和喝水补充水分似乎是足够的，但长期暴露在炎热的天气下会产生严重的健康影响。忽视这些风险可能会导致可怕的后果。

本文将深入探讨炎热天气这个话题，并探讨有效的预防措施，以避免中暑。我们也将揭穿互联网上流传的一些常见误解，让您可以在炎热季节随时了解情况并保护自己。

极度炎热天气的影响

不习惯炎热天气的人中暑的风险更高。这是因为身体需要时间来适应温度的突然变化。

儿童和65岁以上的老年人中暑的风险更高。对于幼儿，他们的中枢神经系统尚未完全发育，而65岁以上的成年人可能经历中枢神经系统功能退化。两个年龄组也可能难以补充足够水分，这增加了中暑的风险。
过度运动或参加足球等体育运动或在炎热天气下长跑会导致中暑。限制您的活动至少几天，以避免突然暴露于炎热的天气。
某些潜在的慢性健康状况，如心脏或肺部疾病，会增加中暑的风险。肥胖、久坐不动的生活方式和中暑史也是如此。

中暑是可预测和预防的。采取这些措施，以防止在炎热的天气中暑。

喝大量的液体来补充水分，这样身体就可以出汗来维持正常的体温。
在炎热的天气时穿着颜色较浅、重量轻的衣服，以帮助您的身体正常降温。
将体育活动安排在一天里较凉爽的时间，如清晨或傍晚。如果您无法避免在炎热的天气下进行剧烈活动，记得喝大量的水，并在较凉爽的地方休息。
帮助儿童或老年人在炎热的环境中意识到他们中暑的风险。如果您注意到可能导致中暑的过热症状，请立即采取行动。
使用防晒霜，如在外出时使用SPF 15或更高的广谱防晒霜。更频繁地使用防晒霜，例如在游泳或出汗时每两小时重新涂抹一次，以防止晒伤。晒伤会影响您身体自我冷却的能力。
如果在炎热天气把车停在阳光底下，呆在车里是不安全的。因此，请勿将任何人留在停放的车辆中。您知道您的车内温度可在10分钟内上升超过11摄氏度吗？

我们可能已经听过一些在互联网上流传的误解，例如：

然而，上述陈述没有可靠的来源或参考资料，缺乏适当的研究或科学证据来证实它们。

如果您需要医疗护理，请立即到您临近的鹰阁医院的意外与急诊（A&E）科就医。

Heat Wave Status. Available at https://www.met.gov.my/en/iklim/status-cuaca-panas/ [Accessed on 13 April 2023]
Extreme Heat. Available at https://www.cdc.gov/disasters/extremeheat/index.html [Accessed on 13 April 2023]
Heatwave: how to cope in hot weather. Available at https://www.nhs.uk/live-well/seasonal-health/heatwave-how-to-cope-in-hot-weather/ [Accessed on 13 April 2023]
Heat Stress – Heat Related Illness. Available at https://www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/heatrelillness.html [Accessed on 13 April 2023]