Kuiz Risiko Kanser

Kekurangan berat badan Kurang berat badan telah dikaitkan dengan risiko kanser mulut, esofagus, perut dan paru-paru yang lebih tinggi, tetapi risiko kanser payudara dan prostat yang lebih rendah. Mengekalkan berat badan yang sihat boleh mengurangkan risiko kanser.

Normal. Mengekalkan berat badan yang sihat dengan membuat pilihan gaya hidup sihat boleh mengurangkan risiko kanser. Namun, walaupun dalam julat BMI biasa, BMI yang lebih tinggi telah dikaitkan dengan risiko yang lebih besar untuk beberapa jenis kanser.

Berat badan berlebihan Berat badan berlebihan atau obes meningkatkan risiko banyak kanser. Ini kerana berat badan berlebihan meningkatkan keradangan dalam badan, menggalakkan pertumbuhan sel dan saluran darah dan menjejaskan tahap hormon tertentu yang boleh menggalakkan pertumbuhan sel.

Penurunan berat badan membantu mengurangkan risiko kanser dan memberikan banyak manfaat kesihatan yang lain. Menurunkan sedikit berat badan adalah permulaan yang baik dalam mengurangkan risiko kanser anda.

Obes. Berat badan berlebihan atau obes meningkatkan risiko banyak kanser. Ini kerana berat badan berlebihan meningkatkan keradangan dalam badan, menggalakkan pertumbuhan sel dan saluran darah dan menjejaskan tahap hormon tertentu yang boleh menggalakkan pertumbuhan sel.

Penurunan berat badan membantu mengurangkan risiko kanser dan memberikan banyak manfaat kesihatan yang lain. Menurunkan sedikit berat badan adalah permulaan yang baik dalam mengurangkan risiko kanser anda.

Merokok dikaitkan dengan banyak penyakit seperti kanser, penyakit kardiovaskular dan strok. Tidak merokok adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangkan risiko kanser anda dan mengekalkan kesihatan anda secara keseluruhan - teruskan!

Merokok sekali-sekala masih memudaratkan anda dan orang di sekeliling anda kerana tiada tahap merokok yang selamat. Bahan kimia dalam asap rokok boleh menjejaskan seluruh badan dan menyebabkan sekurang-kurangnya 15 jenis kanser. Penyelidikan menunjukkan bahawa berhenti merokok mengurangkan risiko pelbagai jenis kanser. Tidak pernah terlalu awal atau terlambat untuk berhenti.

Lebih banyak rokok yang anda hisap, lebih tinggi risiko kanser anda. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa merokok adalah faktor risiko penting yang boleh diubah suai untuk kanser. Jadi, adalah penting untuk merancang untuk mengurangkan jumlah rokok yang anda hisap untuk berhenti merokok sepenuhnya.

Berhenti merokok boleh mencabar, tetapi terdapat banyak cara untuk membantu anda menghentikan tabiat itu. Bincang dengan doktor anda tentang cara anda untuk terus berhenti merokok.

Lebih banyak rokok yang anda hisap, lebih tinggi risiko kanser anda. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa merokok adalah faktor risiko penting yang boleh diubah suai untuk kanser. Jadi, adalah penting untuk merancang untuk mengurangkan jumlah rokok yang anda hisap untuk berhenti merokok sepenuhnya.

Lebih cepat anda berhenti, lebih banyak anda boleh mengurangkan risiko kanser dan penyakit lain. Berhenti merokok boleh mengembalikan hampir 10 tahun hayat anda, berbanding jika anda terus merokok. Berhenti sepenuhnya boleh mencabar, tetapi terdapat banyak cara untuk membantu anda menghentikan tabiat itu. Bincang dengan doktor anda tentang cara anda untuk terus berhenti merokok.

Semakin kurang alkohol yang anda ambil, semakin rendah risiko kanser anda. Pengambilan alkohol dikaitkan dengan 7 jenis kanser termasuk kanser esofagus, rongga mulut, larinks, farinks, hati, kolorektum dan kanser payudara. Lebih baik untuk tidak minum atau minum secara sederhana untuk mengurangkan risiko kanser dan mengekalkan kesihatan anda secara keseluruhan - teruskan!

Semakin kurang alkohol yang anda ambil, semakin rendah risiko kanser anda. Pengambilan alkohol dikaitkan dengan 7 jenis kanser termasuk kanser esofagus, rongga mulut, larinks, farinks, hati, kolorektum dan kanser payudara. Lebih baik untuk tidak minum atau minum secara sederhana. Ingat, kurangkan minum alkohol lebih baik untuk kesihatan daripada minum terlalu banyak!

Lebih banyak alkohol yang anda ambil, lebih tinggi risiko kanser anda. Pengambilan alkohol dikaitkan dengan 7 jenis kanser termasuk kanser esofagus, rongga mulut, larinks, farinks, hati, kolorektum dan kanser payudara. Oleh itu, pengambilan alkohol adalah faktor risiko penting untuk kanser yang boleh dicegah.

Pengambilan alkohol juga boleh menyebabkan masalah kesihatan jangka panjang lain seperti kegagalan hati atau penyakit jantung. Cuba kurangkan pengambilan alkohol anda, sama ada dengan meminum dalam jumlah yang lebih kecil atau lebihkan hari tanpa minuman beralkohol.

Kajian telah menunjukkan bahawa 25% daripada semua kes kanser di seluruh dunia adalah disebabkan oleh gaya hidup yang tidak aktif. Menjadi aktif secara fizikal dan mengurangkan tingkah laku sedentari boleh mengurangkan risiko kanser dan memberi hasil kesihatan yang lebih baik.

Cuba masukkan lebih banyak aktiviti ke dalam kehidupan harian anda seperti menaiki tangga dan bukannya lif atau melakukan senaman duduk di meja anda.

Anda menghabiskan beberapa minit melakukan senaman ringan seperti berjalan perlahan setiap hari atau setiap beberapa hari. Kajian telah menunjukkan bahawa 25% daripada semua kes kanser di seluruh dunia adalah disebabkan oleh ketidakaktifan fizikal. Menjadi aktif secara fizikal dan mengurangkan tingkah laku sedentari boleh mengurangkan risiko kanser dan memberi hasil kesihatan yang lebih baik.

Jumlah aktiviti fizikal yang disyorkan setiap minggu ialah 150-300 minit aktiviti fizikal sederhana atau 75-150 minit aktiviti fizikal yang kuat, yang boleh mengurangkan risiko kanser. Sentiasa lebih baik untuk bergerak lebih berbanding kurang, jadi cuba untuk terus bergerak sebanyak mungkin!

Anda menghabiskan banyak masa dengan melakukan senaman sederhana atau bertenaga seperti berjalan pantas, berenang, berbasikal atau yoga hampir setiap hari dalam seminggu (150-300 minit/minggu). Aktiviti sederhana hingga cergas telah terbukti memberi manfaat dalam pelbagai jenis kanser (kolon, payudara, buah pinggang, hati, endometrium, mieloma, limfoma bukan Hodgkin).

Kekal aktif juga membantu mengekalkan berat badan yang sihat yang mempunyai banyak manfaat kesihatan yang lain juga. Teruskan usaha anda!

Cahaya matahari adalah sumber utama sinaran ultraungu (UV), sesetengah daripadanya boleh menyebabkan kerosakan DNA. Kebanyakan kanser kulit adalah akibat daripada pendedahan sinar UV yang berlebihan daripada cahaya matahari. Namun, mendapatkan sedikit cahaya matahari juga penting untuk badan kita menghasilkan vitamin D yang boleh mengurangkan risiko beberapa jenis kanser.

Jika anda keluar pada waktu siang, lindungi diri anda daripada sinaran UV yang berlebihan dengan berada di bawah teduhan, menutup kulit anda dengan pakaian, memakai topi dan menggunakan pelindung matahari dengan kerap. Cuba elakkan keluar ketika sinaran UV berada pada tahap paling kuat iaitu antara 10 pagi hingga 4 petang.

Melindungi kulit anda daripada sinaran UV daripada matahari boleh membantu mengurangkan risiko kanser kulit anda. Teruskan menjadikan perlindungan matahari sebagai tabiat harian. Nikmati cahaya matahari dengan selamat dan sederhana!