癌症风险测试

体重过轻。体重过轻与口腔、食管、胃和肺癌的风险增加有关，但对于乳腺癌和前列腺癌的风险则较低。保持健康的体重可降低患癌症的风险。

正常。通过选择健康的生活方式来保持健康的体重可降低患癌症的风险。然而，即使在正常的BMI范围内，较高的BMI也与某些癌症的风险增加有关。

超重。超重或肥胖会增加许多癌症的风险。这是因为超重会增加体内的炎症，促进细胞和血管的生长，并影响可以促进细胞生长的某些荷尔蒙的水平。

减肥有助于降低癌症风险，并提供许多其他健康益处。减掉少量体重是降低癌症风险的开始。

肥胖。超重或肥胖会增加许多癌症的风险。这是因为超重会增加体内的炎症，促进细胞和血管的生长，并影响可以促进细胞生长的某些荷尔蒙的水平。

减肥有助于降低癌症风险，并提供许多其他健康益处。减掉少量体重是降低癌症风险的开始。

吸烟与许多疾病有关，如癌症、心血管疾病和中风。不吸烟是降低癌症风险和保持整体健康的最佳方法之一。保持这个好习惯！

偶尔吸烟对您和身边的人仍然有害，因为没有安全的吸烟水平。香烟烟雾中的化学物质会影响整个身体，并导致至少15种类型的癌症。研究表明，戒烟可降低患各种癌症的风险。戒烟永远不会太早或太晚。

吸烟越多，患癌症的风险就越高。研究表明，吸烟是癌症的一个重要可改变的风险因素。因此，计划减少吸烟次数以完全戒烟很重要。

戒烟可能具有挑战性，但有很多方法可以帮助您戒烟。和您的医生讨论如何永久戒烟。

吸烟越多，患癌症的风险就越高。研究表明，吸烟是癌症的一个重要可改变的风险因素。因此，计划减少吸烟次数以完全戒烟很重要。

越早戒烟，您越能降低患癌症和其他疾病的风险。与继续吸烟相比，戒烟可使您取回近10年的寿命。完全戒烟可能具有挑战性，但有很多方法可以帮助您戒烟。和您的医生讨论如何永久戒烟。

饮酒越少，患癌症的风险就越低。饮酒与7种癌症有关，包括食管癌、口腔癌、鼻咽癌、肝癌、结肠直肠癌和乳腺癌。最好不要饮酒或适度饮酒，以减少患癌症的风险并保持整体健康。保持这个好习惯！

饮酒越少，患癌症的风险就越低。饮酒与7种癌症有关，包括食管癌、口腔癌、鼻咽癌、肝癌、结肠直肠癌和乳腺癌。最好不要饮酒或适度饮酒。请记住，少喝酒比喝太多对健康好！

饮酒越多，患癌症的风险就越高。饮酒与7种癌症有关，包括食管癌、口腔癌、鼻咽癌、肝癌、结肠直肠癌和乳腺癌。因此，饮酒是可预防的癌症的重要风险因素。

饮酒还会导致其他长期健康问题，如肝衰竭或心脏病。尝试减少摄取酒精，如减少饮酒的量或设定几天为无酒日。

研究表明，全球25％的癌症病例是由于久坐不动生活方式造成的。身体活动和减少久坐不动的习惯可降低患癌症的风险，并带来更好的健康结果。

尝试将更多的活动融入您的日常生活，例如走楼梯而不是电梯或在办公桌前进行坐着的锻炼。

您每天或每隔几天花几分钟做一些轻度运动，比如慢走。研究表明，全球25％的癌症病例是由于缺乏体育活动造成的。身体活动和减少久坐不动的习惯可降低患癌症的风险，并带来更好的健康结果。

每周推荐的体育锻炼量是150-300分钟的中等体育锻炼或75-150分钟的剧烈体育锻炼，这可降低癌症风险。活动多总比活动少好，所以尽量尽多活动身体！

您花大量的时间做中度或强度运动，如一周内几乎每天进行快步走、游泳、骑自行车或瑜伽（每周150-300分钟）。中度至强度活动经证明对各种类型的癌症（结肠癌、乳腺癌、肾癌、肝癌、子宫内膜癌、骨髓瘤、非霍奇金淋巴瘤）有益。

保持活跃也有助于保持健康的体重，这也有许多其他健康益处。保持这个好习惯！

阳光是紫外线（UV）辐射的主要来源，其中一些会导致DNA损伤。大多数皮肤癌是阳光曝晒紫外线的结果。然而，适度的阳光照射对我们的身体产生维生素D也很重要，这可降低某些癌症的风险。

如果您在白天外出，请保持在阴凉处，用衣服覆盖皮肤，戴帽子并定期使用防晒霜，以保护自己免受过度紫外线辐射。尽量避免在紫外线最强时外出，即上午10点至下午4点。

保护您的皮肤免受阳光曝晒可帮助您降低患皮肤癌的风险。继续保护自己免受阳光曝晒，保持这个日常习惯。安全适度地享受阳光！