Memahami Risiko Hati Berlemak dan Diabetes

Penyakit hati berlemak atau steatosis hepatik, adalah keadaan yang ditandai dengan pengumpulan lemak berlebihan dalam hati. Walaupun ramai individu tidak mengalami sebarang simptom, sesetengahnya mungkin berasa letih atau tidak selesa di bahagian atas kanan abdomen. Jika tidak dirawat, penyakit hati berlemak boleh membawa kepada komplikasi serius seperti fibrosis hati, sirosis, atau bahkan kegagalan hati.

Keadaan ini selalunya dikaitkan dengan tabiat pemakanan yang tidak baik, gaya hidup yang tidak aktif, pengambilan alkohol berlebihan, dan keadaan perubatan atau ubat-ubatan tertentu. Nasib baik, penyakit hati berlemak selalunya boleh diurus—dan bahkan diterbalikkan—melalui perubahan gaya hidup sihat termasuk diet seimbang, senaman yang kerap, pengurusan berat badan, dan pengurangan pengambilan alkohol.

Pengesanan awal dan intervensi adalah penting untuk mencegah kerosakan hati jangka panjang. Di Hospital Gleneagles, pasukan kami komited untuk menyokong anda dalam melindungi dan mengekalkan kesihatan hati anda.

Memahami Penyakit Hati Berlemak

Penyakit hati berlemak berlaku apabila lemak terkumpul di dalam sel-sel hati. Ia secara umumnya dikategorikan kepada dua jenis:

• Penyakit Hati Berlemak Bukan Alkohol (NAFLD): Tidak berkaitan dengan pengambilan alkohol, NAFLD berkait rapat dengan obesiti, rintangan insulin, dan DiabetesJenis 2.
  
  
• Penyakit Hati Berlemak Alkohol: Dicetuskan oleh pengambilan alkohol yang berlebihan.
  
  

Hati memainkan peranan penting dalam mengawal paras gula dalam darah, memproses nutrien, dan menapis toksin. Apabila lemak berlebihan terkumpul dalam hati, fungsi-fungsi ini terganggu, yang membawa kepada masalah metabolik yang lebih luas.

Peranan Diabetes dalam Perkembangan Hati Berlemak

Diabetes Jenis 2 meningkatkan risiko mendapat penyakit hati berlemak dengan ketara, terutamanya NAFLD. Hubungan ini didorong oleh rintangan insulin—suatu keadaan di mana tubuh tidak bertindak balas secara berkesan terhadap insulin, mengakibatkan paras insulin yang lebih tinggi dalam aliran darah. Ini, seterusnya, menggalakkan penyimpanan lemak dalam hati.

Pada individu yang menghidap diabetes, lemak dari tisu adiposa selalunya terurai dan bergerak ke hati, memburukkan lagi pengumpulan lemak. Keradangan kronik yang disebabkan oleh rintangan insulin seterusnya merosakkan sel-sel hati dan meningkatkan kemungkinan perkembangan kepada keadaan hati yang lebih serius seperti steatohepatitis bukan alkohol (NASH).

Obesiti, yang selalunya wujud bersama dengan diabetes, memburukkan lagi rintangan insulin dan meningkatkan penyimpanan lemak dalam hati. Komponen lain sindrom metabolik—seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan obesiti abdomen—seterusnya meningkatkan risiko.

Pengurusan diabetes yang berkesan melalui ubat-ubatan, pemakanan, dan aktiviti fizikal boleh mengurangkan risiko penyakit hati berlemak dengan ketara dan menyokong fungsi hati secara keseluruhan.

Lima Strategi Gaya Hidup untuk Meningkatkan Kesihatan Hati

Memperbaiki penyakit hati berlemak memerlukan pendekatan holistik. Di bawah adalah lima strategi praktikal dan berasaskan bukti:

1. Kekalkan Diet Seimbang

Pilih diet yang kaya dengan bijirin penuh, protein tanpa lemak, buah-buahan, dan sayur-sayuran. Elakkan makanan diproses, gula berlebihan, dan lemak trans untuk mencegah pengumpulan lemak selanjutnya dan menggalakkan kepekaan insulin.

2. Capai dan Kekalkan Berat Badan yang Sihat

Penurunan berat badan secara beransur-ansur dan konsisten adalah bermanfaat. Mengurangkan serendah 5% hingga 10% daripada berat badan boleh mengurangkan lemak hati dan keradangan dengan ketara. Penurunan berat badan secara cepat, bagaimanapun, harus dielakkan kerana ia boleh memburukkan lagi keadaan hati.

3. Hadkan Pengambilan Alkohol

Memandangkan alkohol meletakkan tekanan tambahan pada hati, adalah dinasihatkan untuk mengurangkan atau menghapuskan pengambilan alkohol—terutamanya bagi individu yang sudah menghidap penyakit hati berlemak.

4. Libatkan Diri dalam Aktiviti Fizikal Secara Kerap

Lakukan sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti aerobik sederhana setiap minggu. Senaman membantu mengurangkan lemak hati, memperbaiki tindak balas insulin, dan menyokong kesihatan kardiovaskular.

5. Uruskan Keadaan Kesihatan yang Wujud Bersama

ChKeadaan kronik seperti diabetes, kolesterol tinggi, dan hipertensi harus diuruskan dengan teliti melalui langkah gaya hidup dan ubat-ubatan seperti yang diperlukan. Melakukannya membantu mengurangkan tekanan hati dan mencegah perkembangan penyakit.

Penghidratan yang mencukupi dan pengawasan perubatan seterusnya meningkatkan fungsi hati dan membantu dalam pemulihan keseluruhan. Penjagaan peribadi adalah penting dalam menyesuaikan pendekatan yang sesuai dengan profil kesihatan individu anda.

Aturkan Janji Temu di Hospital Gleneagles

Jika anda mengesyaki anda mungkin menghidap penyakit hati berlemak atau sedang menguruskan keadaan seperti diabetes yang meningkatkan risiko anda, mendapatkan rawatan perubatan tepat pada masanya adalah penting. Hospital Gleneagles berdedikasi untuk menyediakan anda dengan penilaian pakar, rawatan yang disesuaikan, dan sokongan komprehensif sepanjang perjalanan kesihatan anda.

Ambil langkah pertama ke arah melindungi kesihatan anda—tempah temujanji melalui laman web kami atau melalui aplikasi MyHealth360, yang tersedia di Gedung Google Play dan Gedung Aplikasi Apple.

References 

Sakurai, Y., Kubota, N., Yamauchi, T., & Kadowaki, T. (2021). Role of Insulin Resistance in NAFLD. International Journal of Molecular Sciences, 22(8), 4156. https://doi.org/10.3390/ijms22084156

2.Bhatt, H. B., & Smith, R. J. (2015). Fatty liver disease in diabetes mellitus. Hepatobiliary surgery and nutrition, 4(2), 101–108. https://doi.org/10.3978/j.issn.2304-3881.2015.01.03

3.Godoy-Matos, A. F., Silva Júnior, W. S., & Valerio, C. M. (2020). NAFLD as a continuum: From obesity to metabolic syndrome and diabetes. Diabetology & Metabolic Syndrome, 12(1). https://doi.org/10.1186/s13098-020-00570-y

4.Nogueira, J. P., & Cusi, K. (2024). Role of insulin resistance in the development of nonalcoholic fatty liver disease in people with type 2 diabetes: From bench to Patient Care. Diabetes Spectrum, 37(1), 20–28.https://doi.org/10.2337/dsi23-0013

5.Patel, S. (n.d.). Inflammation linked to insulin resistance and fatty liver disease. UT Southwestern Medical Center. https://physicianresources.utswmed.org/news/inflammation-linked-to-insulin-resistance-and-fatty-liver-disease?utm6.

6. Ziolkowska, S., Binienda, A., Jabłkowski, M., Szemraj, J., & Czarny, P. (2021, October 15). The interplay between insulin resistance, inflammation, oxidative stress, base excision repair and metabolic syndrome in nonalcoholic fatty liver disease. International journal of molecular sciences.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8537238/?utm