Topics
Punca Utama Gastroenteritis Berulang
Gastroenteritis adalah keradangan usus dan perut. Ia boleh berulang semula oleh pelbagai faktor, termasuk jangkitan parasit, virus dan bakteria, serta tabiat pemakanan dan gaya hidup. Memahami punca-punca asas ini adalah kunci kepada pencegahan (Gotfried & Katz, 2023).
Punca-punca Jangkitan
Patogen tertentu, seperti rotavirus, norovirus, E. coli dan Helicobacter pylori, boleh mencetuskan jangkitan semula apabila ia tidak disingkirkan sepenuhnya dari badan.
Ketidakseimbangan Mikrobiota Usus yang Berpanjangan
Penggunaan antibiotik jangka panjang atau makanan yang tidak seimbang boleh mengganggu mikrobiom usus yang sihat, menyebabkan gangguan pencernaan dan meningkatkan risiko gastroenteritis berulang.
Sistem imun yang lemah
Warga emas, kanak-kanak, atau populasi yang mempunyai sistem imun yang lemah lebih mudah terdedah kepada jangkitan berulang yang disebabkan oleh patogen yang sama.
Tabiat Pemakanan dan Kebersihan
Makan makanan yang tidak dimasak sepenuhnya, minum air yang tercemar atau amalan kebersihan yang buruk (seperti tidak mencuci tangan sebelum makan) juga boleh meningkatkan risiko gastroenteritis berulang.
Hubungan Antara Sembelit dan Gastroenteritis pada Warga Emas
Sembelit kronik dalam kalangan warga emas secara tidak langsung boleh menyebabkan gastroenteritis berulang, terutamanya apabila fungsi usus terjejas. Begini caranya kedua-duanya perkara tersebut berhubung kait:
Pergerakan Usus Lebih Perlahan
Apabila usia meningkat, pergerakan usus secara semula jadi menjadi perlahan. Oleh itu, apabila najis berada di dalam usus besar terlalu lama, ia membolehkan bakteria membiak, lalu meningkatkan risiko jangkitan.
Penggunaan Laksatif yang Berlebihan
Penggunaan laksatif atau julap yang berpanjangan boleh mengganggu mikrobiom usus, menyebabkan usus dan perut lebih terdedah kepada jangkitan.
Pengambilan Serat Pemakanan yang Tidak Mencukupi
Serat pemakanan yang rendah boleh menyumbang kepada sembelit, membolehkan toksin terkumpul di dalam usus dan menjejaskan kesihatan pencernaan.
Penghidratan yang Tidak Mencukupi
Dehidrasi bukan sahaja memburukkan lagi sembelit, tetapi ia juga boleh melemahkan penghalang perut, sekali gus meningkatkan risiko jangkitan.
Langkah-langkah Utama untuk Mencegah Gastroenteritis Berulang
Untuk mengurangkan risiko berulangnya gastroenteritis, langkah pencegahan berikut adalah penting:
Tambah Baik Tabiat Pemakanan
- Tingkatkan Pengambilan Serat Pemakanan: Makan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan, dan bijirin penuh untuk melancarkan pergerakan usus.
- Elakkan Makanan Tinggi Lemak dan Tinggi Gula: Makanan sedemikian boleh mengganggu keseimbangan mikrobiom usus dan meningkatkan risiko gastroenteritis.
Berhati-hati dengan Keselamatan Makanan
Sentiasa masak makanan sehingga masak sepenuhnya. Elakkan makan makanan laut mentah dan daging yang tidak dimasak sepenuhnya.
Pastikan Usus Sihat
Mengambil Probiotik Secara Sederhana
Makanan yang kaya dengan probiotik seperti yogurt, kimchi dan natto, boleh menyokong mikrobiom usus yang sihat.
Elakkan Penggunaan Antibiotik Secara Berlebihan
Penggunaan antibiotik yang tidak perlu boleh mengganggu mikrobiom usus, menyebabkan peningkatan risiko jangkitan usus.
Menguatkan Sistem Imun
Bersenam Secara Teratur
Jumlah senaman yang mencukupi dapat melancarkan peredaran darah dan meningkatkan imuniti.
Dapatkan Tidur yang Cukup
Kekurangan tidur melemahkan sistem imun, meningkatkan risiko jangkitan.
Urus Stres
Stres yang kronik boleh menjejaskan kesihatan pencernaan. Cuba meditasi, yoga atau teknik relaksasi lain untuk melegakan stres.
Bilakah Perlu Berjumpa Doktor?
Dapatkan rawatan perubatan dengan segera jika anda atau orang tersayang anda mengalami simptom-simptom berikut untuk mencegah gastroenteritis berulang daripada menyebabkan kesan kesihatan yang lebih teruk.
- Cirit-birit yang berlarutan lebih daripada 48 jam, terutamanya dalam kalangan warga emas atau populasi yang mengalami imunokompromi.
- Muntah yang kerap yang membawa kepada gejala dehidrasi, seperti mulut kering, kurang kencing, atau pening.
- Demam tinggi (>38.5°C) atau darah dalam najis mungkin menunjukkan jangkitan bakteria.
- Sakit perut yang berterusan atau penurunan berat badan yang ketara.
Buat Temujanji dengan Hospital Gleneagles
Gastroenteritis berulang sering dikaitkan dengan jangkitan, kesihatan pencernaan dan faktor gaya hidup. Terutamanya warga emas yang mengalami sembelit amat terdedah kepada episod berulang akibat disfungsi gastrousus. Melalui pemakanan yang seimbang, amalan kebersihan yang betul, senaman yang teratur dan sokongan imun, kemungkinan berulangnya penyakit dapat dikurangkan dengan berkesan. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami pelbagai episod gastroenteritis atau gejala yang teruk, mendapatkan rawatan perubatan dengan segera adalah sangat penting.
Di Hospital Gleneagles Singapura, pasukan pakar kesihatan pencernaan kami menyediakan diagnosis dan rawatan pakar untuk membantu memulihkan kesihatan pencernaan anda. Tempah temujanji anda hari ini — biar kami melindungi kesejahteraan anda.
