Menguruskan Panas Badan (Hot Flash) Menopaus

Panas badan menopaus ialah rasa panas dan berpeluh secara tiba-tiba, sengit, selalunya disertai dengan degupan jantung yang cepat dan kulit memerah, biasanya dialami semasa menopaus.

Punca Panas Badan Semasa Menopaus

Tubuh wanita secara semula jadi menghasilkan kurang estrogen semasa menopaus. Ini kemudiannya menjejaskan hipotalamus, iaitu struktur otak yang mengawal suhu badan. Hipotalamus menjadi sensitif dan salah menganggap badan terlalu panas, menyebabkan panas badan.

Tempoh Panas Badan

Kilasan panas boleh bermula semasa perimenopaus (peringkat sebelum menopaus) atau semasa menopaus (ketiadaan haid selama 12 bulan berturut-turut).

Panas badan boleh berbeza-beza daripada ringan (berasa panas tanpa berpeluh) kepada sederhana (berasa panas dan berpeluh tetapi boleh dikawal) atau teruk (terlalu panas dan berpeluh, menyebabkan aktiviti berhenti seketika).

Sesetengah mungkin hanya mengalami panas badan ringan selama 30 saat, manakala yang lain mungkin mengalami panas badan selama lebih 5 minit yang boleh menjadi teruk; atau mungkin menyebabkan menggigil dan degupan jantung yang laju. Apabila mengalaminya pada waktu malam, ia dipanggil berpeluh malam.

Tempoh purata panas badan yang dialami oleh wanita menopaus boleh berkisar antara 4 hingga 10 tahun atau hingga 60-an dan 70-an wanita.

Pencetus Panas Badan

Pencetus boleh berbeza antara seorang wanita dengan yang lain, biasanya termasuk alkohol, minuman berkafein, suhu hangat, kawasan pengudaraan yang buruk, makan makanan panas atau pedas, merokok dan mengalami tekanan atau kebimbangan.

Dengan mengenal pasti dan mengelakkan pencetus ini, risiko panas badan dapat dikurangkan.

Panas badan ialah gejala biasa menopaus. Walau bagaimanapun, jika gejala mula mengganggu kehidupan harian anda, dapatkan nasihat doktor.

Panas badan yang teruk dan kerap, terutamanya pada waktu malam, boleh mengurangkan kualiti tidur dan meningkatkan kekurangan tidur, sekali gus membuatkan anda berisiko keletihan, mengalami perubahan mood dan masalah perubatan lain.

Rawatan dan Pengurusan Panas Badan

Rawatan dan pengurusan biasa panas badan termasuk:

1. Ubat bukan hormon: Antidepresan (inhibitor pengambilan semula serotonin terpilih - SSRI), ubat anti-sawan (gabapentin), dan ubat tekanan darah (clonidine).
2. Terapi hormon: Estrogen dan kadangkala progestin ditetapkan untuk mengurangkan gejala. Menggabungkan estrogen dengan progesteron atau progestin alternatif sintetik biasanya disyorkan untuk mengurangkan potensi risiko kanser rahim dan kanser payudara yang dikaitkan dengan penggunaan estrogen sahaja.
3. Berat badan yang sihat: Sertakan aktiviti fizikal untuk mengekalkan berat badan yang sihat dan mengurangkan kekerapan dan keamatan panas badan. Kajian menunjukkan bahawa keterukan dan kejadian panas badan lebih tinggi pada wanita yang berlebihan berat badan.
4. Kekal terhidrat: Minum air yang mencukupi boleh membantu mengawal suhu badan dan mengurangkan kekerapan demam panas.
5. Berhenti merokok: Merokok dikaitkan dengan meningkatkan keterukan panas badan dan gejala menopaus yang lain.
6. Persekitaran yang sejuk: Pastikan persekitaran rumah anda sejuk dan pakai bahan telap udara untuk menguruskan suhu badan anda semasa panas badan
7. Relaksasi: Teknik relaksasi seperti pernafasan, meditasi, yoga dan kesedaran boleh mengurangkan tekanan dan kejadian panas badan.

Atur Janji Temu di Hospital Gleneagles

Panas badan adalah simptom biasa yang dialami oleh kebanyakan wanita, terutamanya semasa peralihan menopaus. Tangani pencetus, amalkan gaya hidup sihat dan bincangkan pilihan rawatan dengan doktor anda. 

Hubungi kami untuk mengatur janji temu dengan pasukan pakar kami hari ini, atau ketahui lebih lanjut tentang Perkhidmatan Obstetrik dan Ginekologi di Hospital Gleneagles yang terdekat dengan anda.