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了解心脏病发作的原因
为何现在更多年轻人受影响？
识别心脏病发作的症状
预防心脏病的关键措施
及早寻求专业医疗协助
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18至44岁的成年人因饮食不当、压力、肥胖及生活习惯，导致心脏病发病例上升。尽早察觉症状与预防是关键
心脏病发作一直被视为年长者的主要健康风险。但近年来的趋势显示，越来越多年轻人，尤其是18至44岁之间的人群，出现心脏相关问题。值得注意的是，这一增长在年轻女性中更为明显。
这一变化引起了医疗专业人士的关注，许多人将原因归咎于现代生活方式，如不健康饮食、缺乏运动、吸烟、电子烟、长期压力及荷尔蒙变化。肥胖与糖尿病的高发率也在推动这一趋势。
了解心脏病发作的原因
心脏病发作（即心肌梗塞）是指供氧给心脏肌肉的血流被阻断。这通常是因为动脉内堆积了脂肪、胆固醇及其他物质，形成动脉粥样硬化。
促成因素：
- 动脉粥样硬化：动脉因斑块堆积而变窄，导致血流受阻。
- 高血压：增加心脏负担，并损伤动脉血管壁。
- 不良生活习惯：包括饮食不当、吸烟、酗酒及缺乏运动。
- 遗传因素：家族有心脏病史者，风险更高。
- 突发性的情绪或身体压力：即使没有心脏病史，突如其来的压力也可能诱发心脏病发作。
为何现在更多年轻人受影响？
多个现代生活方式和行为趋势正提高年轻人患心脏病的风险：
- 久坐的生活方式：长时间盯着电子屏幕，缺乏运动，容易导致体重增加及心血管功能下降。
- 饮食习惯变化：高糖、高脂肪和高盐分的加工食品摄取增加，促使胆固醇与血压升高。
- 心理健康与压力：长期压力、焦虑与抑郁，尤其受社交媒体和社会压力影响，会损害心脏健康。
- 物质滥用：吸烟、毒品使用及过量饮酒都会直接损害心脏。
- 肥胖与糖尿病：这些疾病在年轻人中愈发常见，是心血管疾病的高风险因素。
- 延迟就医：许多年轻人忽视早期警讯，导致延迟诊断，增加健康风险。
识别心脏病发作的症状
及早识别心脏病发作的征兆有助于挽救生命。常见的警示信号包括：
- 胸口疼痛或压迫感： 多数人会形容为胸部紧绷或被挤压的感觉，有时会扩散到手臂、下巴、颈部或背部。
- 呼吸急促： 即使没有胸痛，也可能出现气喘或呼吸困难。
- 莫名疲劳： 女性尤其常见。
- 冷汗直流： 没有剧烈活动却突然冒冷汗。
- 恶心或消化不良： 有时可能被误以为是肠胃问题，其实是心脏病发的警讯。
- 头晕或眼花： 可能是大脑血流不足的表现。
预防心脏病的关键措施
主动预防对于降低心脏病发风险至关重要，尤其是在年轻人群中。
健康生活方式建议：
- 均衡饮食：多吃全谷类、水果、蔬菜、瘦肉蛋白和健康脂肪。减少摄取饱和脂肪、加工食品和添加糖。
- 规律运动： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，并搭配适当的力量训练。
- 避免吸烟与过量饮酒： 戒烟，并控制饮酒量在建议范围内。
- 定期体检： 定期检测血压、血糖与胆固醇，尤其是有心血管疾病家族史的人群。
- 体重管理： 通过规律运动和饮食控制来维持健康体重。
- 减少使用电子产品的时间：避免久坐，多安排日常身体活动。
及早寻求专业医疗协助
年轻人心脏病发作的案例日益增加，令人担忧，但这个趋势并非无法逆转。透过健康教育、及早介入和改善生活方式，可以大幅降低心脏病发作的风险。
若您或身边亲友有疑似症状，或担心自己的心血管健康，建议尽早向医生求助。鹰阁医院拥有完整的心血管筛查与治疗服务，并由经验丰富的心脏专科医生主导。
