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乳房自检的目的
乳房自检分步指南
乳房自检期间的观察
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以下指南概述乳房自我检查、其重要性以及如何正确进行自我检查。
乳房自检的目的
乳房自我检查（BSE）是一种简单对乳房进行检查的技术。女性可用它以检查皮肤变化或肿块及来熟悉乳房的正常外观和感觉。
BSE 是乳房健康意识的重要部分，可帮助早期发现任何可能表明潜在问题的变化，如乳腺癌。
作为乳腺癌筛查的重要部分，BSE 应每月进行一次，最好在月经结束后3至5天进行。绝经后妇女可以每月在一个固定的日子进行乳房自我检查，无论是每月的第1天还是第15天。
重要的是要注意，乳房自我检查补充但不能取代常规乳房X光检查或临床乳房检查。乳房X光检查仍然是乳房健康筛查的重要部分。
乳房自检分步指南
以下是关于如何正确进行乳房自我检查的分步指南。这其中包括三个主要步骤。
步骤一：目视检查您的乳房。
站在镜子前，手臂放在两侧（赤裸上身）。请执行下列步骤：
- 看着镜子中的乳房，手臂放在两侧，观察它们的大小、形状、颜色和对称性。（请注意，通常情况下，一对乳房并不相同，因此请了解什么对您来说是正常的）。
- 双臂抬高，高过头顶。
- 寻找皮肤的肿胀、凹陷或变化。
- 检查乳头的位置变化、形状或任何分泌物。
- 以两种方式检查乳房 - 抬起双臂，手掌并拢，以及双手紧贴臀部。
步骤二：站立时用手检查。
第二步，按照以下步骤检查乳房：
- 检查左乳房时使用右手，反之亦然（左手、右乳房）。一次检查一个乳房。
- 使用中间三个手指，用轻、中、硬的力度按压整个乳房。
- 您可以采用圆形或三角形的方式移动。
- 从外边缘开始，向乳头移动，覆盖整个乳房。
- 感觉是否有任何硬块、肿块或其他不寻常的变化。
- 轻轻挤压每个乳头，检查是否有任何异常分泌物。
- 摸摸腋下是否有肿块。
- 对另一个乳房也重复这些步骤。
步骤三：躺下时用手检查。
您也可以躺下检查乳房。当组织展开时，这对于较大的乳房来说更方便，使检查更容易。
躺下检查时，请遵循以下指南：
- 躺下时，将枕头放在右肩下方。
- 将右臂放在头部后面。
- 用手指（左手）向下按压整个右乳房。
- 感受任何变化，如肿块、凸块或肿胀。
- 轻轻挤压每个乳头，检查是否有任何异常分泌物。
- 摸摸腋下是否有肿块。
- 将枕头换到左侧，然后重复上述步骤。
应冷静放松地进行BSE，花足够的时间彻底检查每个乳房。由于每月只需完成一次，只需几分钟，因此必须慢慢仔细地完成。
避免使用指尖。您的手指更灵敏；因此，它们可以更准确地感觉到任何不寻常的变化，如肿块。如果手指不够灵敏，也可以使用手指背部和手掌。
使用不同的力度：施加不同的力度来感受乳房中的所有组织很重要。轻压感受乳房表面的组织; 中压：感受表面下的组织; 硬压：感受胸部和胸腔附近的更深层组织。如果您有力度之间差异的疑虑，请与您的医生澄清。
乳房自检期间的观察
BSE 操作简单，只需几分钟即可完成。此外，定期 BSE 可帮助您熟悉乳房的通常外观和感觉，从而更容易发现任何变化。
以下是进行BSE时需要注意的一些变化：
- 乳房形状或大小的变化。
- 乳头的位置看起来不同（例如，您的乳头看起来像是被拉入或指向另一个方向）。
- 乳头上或乳头周围的湿疹样皮疹、瘙痒、发红或鳞状皮肤。
- 单个乳房疼痛或不适，并且不会消失。
- 乳房皮肤纹理或外观的变化。
- 其中一个乳房突然出现肿块、凸块、肿胀和增厚。
- 乳头出现分泌物。
如果您发现乳房有任何肿块、乳头分泌物、压痛或皮肤外观变化，请立即通知您的医生。虽然并非所有肿块都是癌性或令人担忧的，但对任何异常进行专业评估至关重要。
