Topics
Kepentingan Membina Imuniti Kanak-kanak
Kita hidup dalam dunia di mana populasi mikrob baharu dan variannya semakin bertambah setiap hari. Lihatlah bilangan varian Koronavirus yang telah kita dengar dalam 3 tahun ini!
Tubuh manusia bersentuhan dengan beberapa patogen setiap hari. Setiap kali badan bersentuhan dengan virus atau bakteria yang menyebabkan penyakit, antibodi dikeluarkan, lalu melindungi tubuh daripada jangkitan. Mekanisme pertahanan ini dipanggil imuniti – keupayaan tubuh kita untuk melawan kuman yang menjadi punca penyakit.
Membina imuniti pada kanak-kanak amat penting untuk beberapa sebab. Imuniti yang baik adalah komponen utama bagi kesejahteraan yang menyeluruh. Imuniti memastikan mekanisme pertahanan badan berfungsi secara optimum, menyumbang kepada tahap tenaga, mood dan kualiti hidup yang lebih baik.
Sistem imun yang kuat membantu melindungi kanak-kanak daripada pelbagai jangkitan, virus dan bakteria yang boleh menyebabkan penyakit. Perkara ini amat penting terutamanya di persekitaran seperti sekolah, di mana kanak-kanak berada dalam jarak rapat dan mudah menularkan jangkitan.
Sekiranya kanak-kanak jatuh sakit, sistem imun yang kuat membolehkan pemulihan yang lebih cepat. Sistem imun yang berfungsi dengan baik boleh mengenal pasti dan memerangi patogen dengan lebih cekap, mengurangkan tahap keterukan dan tempoh penyakit.
Membentuk sistem imun yang kuat semasa zaman kanak-kanak menetapkan asas untuk kesihatan jangka panjang yang lebih baik. Kanak-kanak yang mempunyai sistem imun yang sihat kurang berkemungkinan dijangkiti penyakit kronik pada kemudian hari.
Tips Membentuk Imuniti Kanak-Kanak
Berikut adalah beberapa tips untuk membentuk imuniti pada si kecil anda:
Memakan diet yang seimbang
Pemakanan seimbang mengandungi jumlah nutrien sesuai yang diperlukan oleh tubuh agar kekal sihat, dapat membesar dan bebas daripada penyakit.
Diet "sihat" untuk kanak-kanak terdiri daripada pemakanan yang seimbang dan berkhasiat dan merangkumi hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mencukupi, bijirin penuh, sumber protein tanpa lemak, kalsium dan lemak yang sihat.
Telur mengandungi vitamin penting seperti A, B12 dan nutrien seperti selenium dan zink. Telur juga mempunyai jumlah asid lemak Omega-3, mineral, protein dan antioksidan yang baik.
Ikan dan daging merupakan sumber zink, besi dan Vitamin B yang sangat bagus. Ikan berlemak seperti salmon juga mengandungi sejumlah besar asid lemak Omega-3, yang membantu meningkatkan imuniti.
Sayur-sayuran seperti bayam, kangkung, brokoli, kubis bunga dan kubis membantu meningkatkan imuniti anak anda. Ia mengandungi vitamin penting seperti C, E & K dan mineral. Sayur-sayuran juga merupakan sumber serat yang baik.
Buah-buahan seperti oren dan limau gedang sangat bermanfaat dalam meningkatkan imuniti kerana kehadiran Vitamin C dan mineral yang tinggi.
Yogurt mengandungi probiotik yang membantu meningkatkan kesihatan usus, penghadaman dan kesejahteraan keseluruhan. Selain itu, yogurt mempunyai nutrien penting seperti kalsium dan kalium.
Bijian seperti bijan, biji chia, biji labu, biji bunga matahari, dll. kaya dengan asid lemak omega-3 berasaskan tumbuhan, serat, lemak sihat dan mikronutrien, yang membantu meningkatkan fungsi imun.
Kranberi, beri biru, beri hitam dan raspberi padat dengan nutrien dan antioksidan yang kuat. Ia membantu menguatkan sistem imun anak anda dengan melawan tekanan oksidatif.
Makanan yang diproses, item yang mengandungi gula tambahan dan lemak tidak sihat—lemak tepu khususnya yang biasa didapati dalam produk haiwan—sebaiknya dimakan secara sederhana. Walaupun hidangan seperti biskut atau aiskrim boleh dinikmati sekali-sekala, menekankan pendekatan yang seimbang adalah kuncinya.
Tidur yang baik
Kekurangan tidur boleh mengurangkan keupayaan semula jadi sistem imun untuk melindungi tubuh daripada mikrob berbahaya. Jumlah tidur yang diperlukan untuk kanak-kanak berbeza-beza berdasarkan umur mereka, antara 12 hingga 16 jam sehari untuk bayi dan 8 hingga 10 jam sehari untuk remaja. Mungkin berbeza pada setiap kanak-kanak kerana ada yang memerlukan lebih banyak tidur daripada yang lain.
Senaman
Senaman yang kerap adalah cara untuk mengekalkan kesihatan yang baik dan mengurangkan kemungkinan penyakit. Kanak-kanak harus melibatkan diri dalam sekurang-kurangnya satu jam aktiviti fizikal setiap hari. Istilah "aktif" bukan hanya merujuk kepada penyertaan dalam sukan terancang atau senaman gim; tetapi boleh merangkumi aktiviti seperti bermain di taman permainan, berenang atau berjalan.
Pengurusan tekanan
Kita hidup dalam zaman apabila kanak-kanak tertakluk kepada persaingan dan tekanan yang hebat. Tekanan kronik terhadap kanak-kanak boleh menekan sistem imun, menjadikannya kurang berkesan dalam memerangi jangkitan dan penyakit. Kanak-kanak sepatutnya mempunyai masa rehat khusus untuk bermain dan akses kepada aktiviti dan orang yang menggembirakan mereka.
Menghabiskan masa berkualiti bersama sebagai sebuah keluarga adalah penting bagi menyediakan peluang untuk komunikasi terbuka di mana kanak-kanak berasa selesa membincangkan sebarang kebimbangan. Jika anda bimbang tentang kesihatan emosi kanak-kanak, anda dinasihatkan untuk berjumpa dengan doktor.
Kebersihan
Keadaan kebersihan yang tidak baik di persekitaran seseorang meningkatkan risiko jangkitan, bermakna sistem imun perlu bekerja dengan lebih keras setiap hari. Kekalkan persekitaran yang bersih dan sangat baik di rumah anda untuk merendahkan risiko dijangkiti jangkitan.
Vaksinasi
Vaksinasi memainkan peranan penting untuk melindungi anda daripada pelbagai penyakit. Kerap bertemu dengan doktor anda memastikan bahawa anak anda menerima vaksin yang disyorkan, memberikan perlindungan penting terhadap penyakit yang boleh dicegah.
Atur Janji Temu di Hospital Gleneagles
Ingat, perubahan kecil boleh meningkatkan kesejahteraan keseluruhan anak anda dengan ketara. Hubungi kami untuk mengatur janji temu dengan pakar pediatrik kami hari ini atau ketahui lebih lanjut tentang Perkhidmatan Pediatrik di Hospital Gleneagles yang terdekat dengan anda.
