儿童运动损伤：治疗与预防

参加体育运动和其他户外体育活动对于成长过程中的儿童至关重要。这些活动极大地促进了他们整个童年时期的身体发育和心理成长。

因此，有必要了解如何识别儿童常见的运动损伤类型、可用的治疗方案以及预防措施，以确保孩子在玩耍时的安全。

儿童常见的运动损伤

过度使用损伤

这些伤害发生在孩子反复进行相同的活动时。这可能会导致受影响部位的炎症和疼痛，导致受伤。

ACL撕裂是参与涉及跳跃体育活动的儿童中常见的损伤。
当大脚趾过度伸展时会发生草坪脚趾，主要是因在人造草坪上进行体育运动。草坪脚趾的主要症状包括大脚趾的疼痛和肿胀或走路时疼痛。参与篮球、足球和橄榄球等体育运动的儿童更容易受到这种伤害。
当肩膀的生长板因重复投掷运动而受损时，便会发生小联盟肩膀。这是板球和棒球运动员常见的过度使用损伤。症状为活动范围有限、肩部疼痛、肩部压痛等。
小联盟肘部是因年轻篮球运动员的重复投掷动作而造成的常见伤害。小联盟肘部影响肘部的生长板。常见的症状包括肘部内侧运动范围有限和疼痛。
胫骨夹板在参与涉及快速跳跃和跑步运动的儿童中发现，例如橄榄球和足球。胫骨夹板沿着小腿的胫骨引起炎症和疼痛。这是由于过度使用导致附着在胫骨上的肌腱和肌肉小撕裂。

急性损伤

这些包括骨折、扭伤、脱臼、瘀伤和拉伤，通常是创伤或突然撞击意外所造成的。

当大脑经历创伤时会发生脑震荡。一些症状包括记忆丧失、头痛、混乱等。
脚踝扭伤发生在韧带发生撕裂或扭曲时。身体受扭伤影响的主要部位是膝盖、脚踝和手腕。最常见的扭伤类型是脚踝扭伤，主要发生在涉及跑步的体育活动中，如橄榄球、网球、篮球、足球等。
腹股沟拉伤可能发生在特定的运动，当大腿内侧的肌肉被撕裂时。
挫伤是皮肤下血管受损的情况。
在儿童中，骨折通常发生在手腕、手臂和腿部。
在高强度运动中，当突然撞击导致关节骨对齐受影响时，可能会发生脱臼。

复伤

这些伤害发生在曾经受伤的同一个部位。

脑震荡是由头部受到打击或撞击引起的脑损伤。脑震荡经常发生在曲棍球、足球、橄榄球和篮球等体育运动中。
过度使用损伤
复发性踝关节扭伤
经常性脱臼
脊椎溶解是一种发生在椎骨（构成脊柱的小骨头）中的无力或应力性骨折。脊柱溶解是由于椎骨受到强烈和重复的压力而引起的，导致轻微的骨折。这种情况在足球、举重和体操等体育活动的参与者中很常见。

有许多因素导致儿童运动损伤。

运动损伤可根据其严重程度和类型进行治疗。轻微的损伤，如扭伤，可在家治疗，因骨头没有损伤。另一方面，如果孩子遭受严重伤害，如脑震荡或骨折，应立即送往医院意外与急诊科（A＆E）就医。

对于治疗儿童运动损伤，最有效和最推荐的方法之一是R.I.C.E.（休息、冰敷、按压、抬高）治疗计划。这是一个简单有效的治疗计划，以加快愈合。

受伤后，父母和照顾者应确保最初的伤害完全治愈，然后孩子才能重新参加运动。这可以通过适当的调理和康复计划来实现。

此外，体育教练应确保孩子拥有适当的运动器材，并在重新开始运动之前接受严格的训练。

使用适当的设备
- 使用合适的尺寸和适当的设备。这包括头盔、护垫、鞋子、护齿器等。
- 请确保此设备具有必要的安全认证。
- 如果您对安全设备有任何疑问，请向您孩子的教练询问最合适的设备。
在安全的地面上玩耍
- 球场地面应维护良好且安全，以避免跌倒、绊倒或滑倒造成的伤害。
- 仔细检查球场，确保其没有洞孔或车辙。
避免过度运动
- 确保您的孩子不要过度运动或进行繁重的日常活动。
- 限制他们每周玩游戏的次数。
成人监督
- 这是预防与运动有关的伤害的一个关键，特别是在幼儿和青少年中。
- 监督可大大地帮助儿童参与安全活动，同时确保他们使用适当的设备和技巧。
- 确保体育教练熟悉心肺复苏术和急救技术，以及执行安全的游戏规则。
在每场比赛前热身
- 孩子们应该被指导在比赛前拉伸和热身的重要性。
- 他们也应该被指导在比赛结束后冷却，以便快速放松。

如果您发现您的孩子出现与运动相关的损伤，引起担忧并可能需要医疗护理，请立即前往距离您最近的鹰阁医院的意外与急诊 (A&E) 部门寻求医疗护理。

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