如何降低患非传染性疾病的风险

Types of non-communicable diseases (NCDs)

非传染性疾病（NCD）是一组对健康有长期影响的疾病。非传染性疾病主要有四种类型：

• 心血管疾病（心脏和血管的状况和疾病）
• 癌症
• 糖尿病
• 慢性呼吸性疾病

非传染性疾病往往需要长期的治疗和护理。

根据世界卫生组织（WHO）的2019年全球卫生评估，非传染性疾病占全球十大死亡原因中的七大原因。心血管疾病是过去20年的主要死亡原因。

在马来西亚，2019年全国健康和发病率调查（NHMS）报告称，50.1%的马来西亚成年人肥胖或超重，38.1%患有高胆固醇血症（高胆固醇水平），30%患有高血压和18.3%患有糖尿病。

吸烟、久坐不动生活方式、不健康饮食和酗酒的人患非传染性疾病的风险较高。

非传染性疾病的影响

1. 经济负担

   根据马来西亚卫生部（MOH）和WHO的报告，非传染性疾病负担使全国损失约89.1亿马币，占国内生产总值（GDP）的0.65%。这不仅给国家带来经济负担，也给个人带来负担，因为这影响到他们的生计。

2. 医疗保健系统不堪重负

   非传染性疾病的高发病率可能导致我国的医疗保健系统面临巨大的压力，特别是在为非传染性疾病患者及并发症提供优质护理方面。

3. 降低生活质量

   某些非传染性疾病，尤其是心血管疾病，需要更长的恢复期和康复过程。控制不善的非传染性疾病可导致生活质量下降，对患者及家人带来经济负担和负面情绪健康。

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如何减少非传染性疾病的风险

在疫情期间，新冠病毒引起的严重病例和死亡与潜在的非传染性疾病及其相关的风险因素密切相关。

因此，解决与疾病相关的风险因素很重要。尽早投资改变您的生活方式，以降低患非传染性疾病的风险。

1. 摄取均衡健康饮食
   • 包括来自水果和蔬菜、蛋白质和复合碳水化合物（全谷物和豆类）的所有主要营养素。
   • 减少盐的摄入，防止血压升高。
   • 限制糖、饱和脂肪和超加工食品的摄入。
   • 控制饮酒量。
2. 多运动或进行体力活动
   • 每天运动至少25-30分钟，可以是快走或其他中等强度的活动。
   • 定期运动可改善整体健康、心血管系统，降低胆固醇水平，并保持健康的血压水平。
3. 戒烟
   • 吸烟会导致各种健康问题，包括癌症、心血管疾病和呼吸道疾病。
   • 戒烟后，患非传染性疾病的风险就会降低。
4. 压力管理
   • 想办法让自己平静下来，减轻压力，比如采用一些放松技巧和冥想。
   • 如果您需要有关管理压力的其他建议，请咨询专业人士。
5. 定期进行检查
   • 大多数非传染性疾病的症状只有在病情后期才会出现，而那时再治疗可能已经太晚了。
   • 因此，定期筛查将有助于检查您的健康状况，您将能够及早发现非传染性疾病及其风险因素，从而更容易对其进行管理。

参考文献

1. 世界卫生组织。非传染性疾病。2021。[Accessed on 1 May 2022]。见：https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/noncommunicable-diseases
2. 国家卫生研究所，马来西亚卫生部。国家健康和发病率调查。非传染性疾病：风险因素和其他健康问题，2019。
3. 世界卫生组织。非传染性疾病的影响及其对马来西亚国内生产总值的风险因素。2020。
4. 牛津医学在线。预防和控制非传染性疾病。2015。[Accessed on 1 May 2022]。见：https://oxfordmedicine.com/view/10.1093/med/9780199661756.001.0001/med-9780199661756-chapter-237
5. 《全科医学》第5版， Murtagh澳大利亚：麦格劳·希尔，2011