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在当今的数字时代，屏幕无处不在，影响着我们的工作、生活方式和休闲活动。
有关儿童屏幕时间的统计数据可提供更清晰的当前数字景观。对于儿童来说，屏幕时间是指他们与平板电脑、智能手机、电脑、电视和游戏机等电子设备互动的时间。
在马来西亚，研究表明， 2至17岁的儿童平均每天在屏幕上花费3至4小时，智能手机是青少年和儿童中最受欢迎的选择。
推荐的屏幕时间指南
美国儿科学会（AAP）根据儿童年龄组推荐了以下指南：
| 年龄组 | 屏幕时间指南 |
|---|---|
| 18个月以下 | 避免屏幕时间 |
| 18-24个月 | 照顾者在场的情况下，提供有限的、适合年龄的教育内容 |
| 2-5岁 | 每天一小时的非教育屏幕时间 周末3小时 |
| 6岁以上 | 在限制屏幕时间的同时，鼓励健康的习惯 确保仅适龄内容 |
常见的儿童屏幕活动
孩子们可以选择各种基于屏幕的活动，从娱乐、教育到社交。了解这些活动对于评估其对儿童成长和发展的影响至关重要。
| 活动 | 详细信息 |
|---|---|
| 1. 教育APP |
|
| 2. 玩游戏 |
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| 3. 创意在线内容创作 |
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| 4. 社交媒体 |
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| 5. 流媒体服务 |
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| 6. 在线学习 |
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屏幕时间对儿童的利与好处
屏幕为儿童提供了很好的机会，通过各种在线创意APP培养和探索他们在音乐、艺术、表演和其他形式的自我表达方面的创造力。这些APP帮助孩子们展示他们的才能并发展新技能。
此外，数字沟通平台允许儿童通过文字、语音和视频表达自己。与这些平台互动有助于提高他们的沟通技巧，并鼓励他们有效地表达自己的想法和情绪。
教育APP进一步彻底改变了儿童获取新知识的方式。与传统的课堂教学不同，交互式APP提供了对各种概念的更广泛和更深入的理解，使学习更具吸引力和有效性。
屏幕时间还可以促进跨地理距离的社交互动。孩子们可以与不同城市或国家的朋友和亲戚联系，视频聊天服务使父母能够在相隔数英里的情况下与孩子保持密切联系。此外，孩子们可以与世界各地的学科专家互动，使他们的学习受益并拓宽他们的视野。
屏幕时间过长的弊与影响
儿童过多的屏幕时间会导致各种健康问题，如姿势不佳、眼睛疲劳、肥胖、失眠和饮食习惯不当。研究表明，长时间接触屏幕，特别是在睡前，会扰乱睡眠模式并影响休息质量。
此外，过多的屏幕内容会缩短儿童的注意力持续时间并增加儿童的焦虑水平，从而带来对数字媒体和设备上瘾的风险。
虽然数字屏幕可以帮助我们与远方的亲人保持联系，但过度依赖它们会减少面对面的沟通，阻碍基本社交技能的发展。此外，还有网络欺凌和安全问题的风险，需要父母的监督。
虽然屏幕可以显著支持教育，但过度使用会阻碍认知发展。它会干扰解决问题的能力、创造性思维和注意力。因此，平衡屏幕时间以确保健康发展至关重要。
我们如何缩短屏幕时间以实现适当的平衡？
意识到过多的屏幕时间对成长中的儿童的潜在影响，可实施一些实用的策略来帮助保持屏幕时间的健康平衡。
- 父母或照顾者需要为孩子设置严格的屏幕时间限制。例如，为一天或一周设定具体的时间段，并确保孩子们遵守这些限制。
- 家里的特定区域，如客厅、饭厅、厨房，可指定为禁止使用屏幕的区域。这将有助于培养高质量的家庭互动，并鼓励更健康的习惯。
- 父母或照顾者需要监控内容的年龄适宜性。大多数数字设备都带有家长控制功能，以确保访问的内容适合孩子的年龄和成熟度。他们可以通过屏蔽或过滤不适合年龄的内容来做到这一点。父母还可以跟踪和调节孩子的屏幕时间。
- 父母或照顾者可以鼓励他们的孩子参与与他们的兴趣一致并具有创造性或教育价值的屏幕活动。通过为孩子们选择有意义的屏幕活动，他们将能够获得更多好处，避免屏幕时间过长的风险。
- 虽然在线活动很吸引人，但父母或照顾者可以提供并鼓励各种其他线下活动，供孩子探索。这些可能是艺术和手工艺品、阅读、爱好或体育活动。这些活动可以促进全面发展，包括发展身体健康、社交互动、创造力和沟通技巧。
- 孩子们通过观察父母来学习。父母或照顾者可以通过限制自己的屏幕时间来树立良好的榜样，并重视没有屏幕的家庭时间。花时间与孩子们一起参加共同活动，如郊游、棋盘游戏或户外游戏。
- 与您的孩子聊聊平衡屏幕时间的重要性，让他们了解屏幕时间过长的不利影响以及限制屏幕时间的原因。在设置屏幕时间规则时，与您的孩子互动，让他们参与其中。
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