BM
e-Shop
Mencari Doktor
Minta temu janji
Pesakit Antarabangsa
Hubungan Kecemasan
Hospitals
Kepakaran & Pakej
Perkhidmatan
Acara & Promosi
Health Hub
Pesakit & Pelawat
Mengekalkan berat badan sihat sebelum dan semasa kehamilan memainkan peranan penting dalam memastikan kehamilan dan proses kelahiran berjalan lancar. Jika anda kurang berat badan atau berlebihan berat badan, keadaan ini boleh menjejaskan kesuburan, meningkatkan risiko komplikasi, perkembangan janin, serta pemulihan selepas bersalin. Memahami cara berat badan mempengaruhi kehamilan membantu anda mengawal kesihatan dengan lebih baik demi manfaat anda dan bayi.
Semasa kehamilan, berat badan berlebihan atau obesiti dikaitkan dengan peningkatan risiko beberapa komplikasi yang boleh menjejaskan ibu dan bayi. Lebihan lemak badan boleh mengganggu tahap hormon, meningkatkan keradangan dan mengurangkan sensitiviti insulin. Semua itu memberi kesan kepada hasil kehamilan.
Wanita hamil yang berlebihan berat badan berisiko lebih tinggi mengalami diabetes gestasi, yang boleh menyebabkan berat lahir bayi tinggi, komplikasi semasa bersalin, serta meningkatkan risiko diabetes jenis 2 pada masa hadapan.
Berat badan berlebihan boleh menyebabkan tekanan darah tinggi dan disfungsi organ, seterusnya mencetuskan preeklampsia—iaitu keadaan serius yang mungkin memerlukan kelahiran awal.
Obesiti meningkatkan risiko apnea tidur obstruktif semasa kehamilan, yang boleh menyebabkan keletihan, penurunan tahap oksigen, serta komplikasi semasa proses bersalin.
Wanita dengan BMI lebih tinggi biasanya mengalami lebih banyak komplikasi semasa bersalin, sekali gus meningkatkan kemungkinan memerlukan pembedahan caesarean.
Obesiti dikaitkan dengan peningkatan risiko kecacatan tiub saraf dan masalah perkembangan lain pada bayi.
Penurunan berat badan selepas bersalin mungkin lebih mencabar, sekali gus meningkatkan risiko komplikasi dalam kehamilan seterusnya.
Walaupun banyak perhatian diberikan kepada risiko berat badan berlebihan, komplikasi juga boleh berlaku jika berat badan terlalu rendah. BMI rendah boleh menjejaskan kesuburan, pertumbuhan janin, malah boleh menyebabkan kelahiran pramatang.
Wanita dengan lemak badan rendah mungkin mengalami kitaran haid yang tidak teratur atau amenorea (tiada haid), sekali gus mengurangkan peluang untuk hamil.
Wanita hamil yang kurang berat badan mungkin kekurangan nutrien penting seperti zat besi, menyebabkan anemia, keletihan, dan peningkatan risiko jangkitan.
Pertambahan berat badan ibu yang tidak mencukupi merupakan faktor penting yang boleh menyebabkan bayi lahir dengan berat rendah, sekali gus meningkatkan risiko masalah kesihatan dan kelewatan perkembangan.
Wanita yang kurang berat badan mempunyai risiko lebih tinggi untuk melahirkan bayi pramatang, yang mungkin memerlukan rawatan rapi neonatal.
Diet yang terlalu terhad boleh menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral penting untuk perkembangan otak, tulang, dan organ bayi.
Wanita yang kurang berat badan disarankan mencapai berat badan sihat sebelum hamil dan mengamalkan pemakanan mencukupi kalori sepanjang kehamilan.
Mengawal berat badan semasa hamil bukan bermaksud berdiet, sebaliknya membuat pilihan pemakanan yang berkhasiat dan seimbang. Aktiviti fizikal, pengambilan air yang mencukupi, dan pemantauan perubatan secara berkala membantu mengekalkan kesihatan ibu dan bayi.
Utamakan makanan padat nutrien seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, protein tanpa lemak, dan lemak sihat. Elakkan pengambilan berlebihan snek diproses, minuman manis dan makanan segera.
Makan untuk dua orang tidak bermaksud perlu makan dua kali ganda. Ikuti nasihat doktor tentang saiz hidangan bagi mengelakkan pertambahan berat badan berlebihan.
Lakukan senaman pranatal yang selamat seperti berjalan, berenang, atau yoga pranatal. Aktiviti berkala membantu meningkatkan tenaga, melancarkan peredaran darah, dan menyokong kesejahteraan mental.
Minum air secukupnya sepanjang hari untuk kekal terhidrat, mencegah sembelit dan menyokong keperluan badan yang berubah.
Tekanan boleh mempengaruhi berat badan dan selera makan. Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, meditasi atau berbual dengan kaunselor.
Semasa hamil, penurunan berat badan secara sengaja tidak digalakkan. Fokus pada pemakanan sihat dan aktiviti fizikal sederhana untuk mengawal pertambahan berat badan dengan selamat.
Ya. Kedua-dua keadaan kurang dan berlebihan berat badan sebelum hamil boleh menjejaskan hasil kelahiran seperti berat bayi, komplikasi bersalin, dan kesihatan anak dalam jangka panjang.
Pemeriksaan antenatal secara berkala akan melibatkan pemantauan berat badan. Doktor akan membantu anda memastikan pertambahan berat badan yang selamat berdasarkan BMI dan tahap kehamilan.
Ya. Senaman seperti berjalan, berenang, berbasikal statik, dan yoga pranatal secara amnya selamat. Sentiasa berbincang dengan doktor sebelum memulakan atau meneruskan rutin senaman.
BMI ideal sebelum hamil biasanya antara 18.5 hingga 24.9, yang dapat mengurangkan risiko berkaitan kekurangan atau lebihan berat badan.
Berat badan memainkan peranan penting dalam perjalanan kehamilan anda. Sama ada anda kurang berat badan, berlebihan berat badan, atau berada pada berat badan sihat, perkembangan bayi sangat dipengaruhi oleh pemakanan, gaya hidup, dan penjagaan kesihatan anda. Berita baiknya, dengan membuat pilihan yang tepat dan berinformasi, anda boleh mengurangkan risiko serta meningkatkan hasil kesihatan untuk diri anda dan anak.
Jangan tunggu—atur janji temu anda hari ini dan mulakan perjalanan anda menuju kesihatan yang lebih baik. Pasukan kami sedia untuk menyokong anda dalam setiap langkah. Anda juga boleh atur janji temu melalui laman web kami atau muat turun aplikasi MyHealth360 di Google Play Store dan Apple App Store.
Johnson, T. C. (2023, April 23). Being Skinny While Pregnant: Is This Safe? WebMD.
Retrieved May 13, 2025, from
https://www.webmd.com/baby/is-it-safe-to-be-skinny-while-pregnant
Mayo Clinic. (2024, December 19). Pregnancy weight gain: What's healthy? Mayo Clinic. Retrieved May 13, 2025, from https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-weight-gain/art-20044360
Mayo Clinic. (2025, February 22). Pregnancy and obesity: Know the risks. Mayo Clinic. Retrieved May 13, 2025, from https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-and-obesity/art-20044409
Mediline plus. (2024, October 15). Managing your weight gain during pregnancy. MedlinePlus. Retrieved May 13, 2025, from https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000603.htm
Office of Women Health. (2021, February 17). Weight, fertility, and pregnancy | Office on Women's Health. Women's Health.gov. Retrieved May 13, 2025, from https://womenshealth.gov/healthy-weight/weight-fertility-and-pregnancy
Wait a minute
