Lindungi diri Anda dari kabut

Kabut dan indeks polusi udara

Kabut adalah kondisi di mana kualitas udara terganggu, di mana atmosfer menjadi tercemar oleh partikel udara, termasuk zat seperti sulfur dioksida, nitrogen dioksida, ozon, karbon monoksida, dan Particulate Matter 10, yang umumnya disebut sebagai PM10 (partikel dengan ukuran 10 mikron atau kurang).

Kabut dapat dikenali dari penampilan atmosfer yang menjadi berkilauan dan visibilitas yang berkurang. Ini terjadi ketika sinar matahari berinteraksi dengan partikel polutan yang sangat kecil di udara. Partikel-partikel ini menyerap dan menyebarkan bagian-bagian sinar matahari sebelum mencapai kita, mengurangi kejernihan, mengubah warna, dan pada akhirnya merusak kualitas udara.

Indeks Pencemaran Udara (API), yang dibentuk oleh Bagian Lingkungan dari Departemen Sumber Daya Alam dan Lingkungan, berfungsi sebagai alat ukur untuk penilaian kualitas udara.

Peran utama API adalah untuk mengukur status kualitas udara dan potensi dampak kesehatan yang mungkin timbul akibat kabut. Harus diketahui bahwa efek kesehatan yang merugikan menjadi lebih nyata seiring dengan peningkatan nilai API.

Ikuti API terkini di website APIMS

Risiko individu yang berefek pada kesehatan ketika kabut

Ada kelompok individu yang lebih rentan terkena dampak kesehatan akibat kabut. Individu-individu ini mungkin mengalami kondisi lebih buruk dibanding dengan individu normal dan sehat yang mengalami paparan ringan.

• Anak-anak
• Orang tua
• Mereka memiliki masalah pernafasan seperti asma, bronkitis, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK)
• Mereka dengan gangguan jantung seperti jantung koroner
• Perokok

Efek kesehatan yang disebabkan oleh kabut

Paparan kabut dapat menyebabkan berbagai dampak kesehatan yang merugikan. Ketika individu terpapar kabut, partikel-partikel kecil ini dapat menembus secara dalam ke dalam paru-paru, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Partikel-partikel ini dapat masuk ke dalam aliran darah dan diserap oleh jaringan di dalam tubuh, kemungkinan berinteraksi dengan senyawa lain dalam tubuh, sehingga memicu efek negatif, termasuk peradangan.

Efek negatif umum jangka pendek dari paparan kabut meliputi

• Kesulitan bernapas, nyeri dada, nyeri dada, sesak napas.
• Iritasi tenggorokan, tenggorokan kering, sakit tenggorokan dan/atau batuk, dahak.
• Hidung berair, hidung tersumbat, bersin, dan/atau keluarnya ingus.
• Infeksi saluran pernafasan atas.
• Iritasi mata, sekresi air mata yang berlebihan, dan atau konjungtivitas (tipe infeksi mata).
• Iritasi kulit.
• Sakit kepala, pusing, kelelahan dan/atau stres.

Biasanya, gejala-gejala ini ringan dan cenderung hilang ketika paparan kabut berkurang.

Efek tambahan jangka panjang ketika terpapar kabut

• Sebagian besar partikel dalam kabut memiliki diameter kurang dari 2,5 mikron. Oleh karena itu, partikel ultra-kecil ini tetap berada di udara lebih lama dan lebih mudah diangkut ke jarak jauh, sehingga lebih mungkin dihirup oleh hewan dan manusia.
• Dapat meningkatkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dan mengurangi harapan hidup.
• Dapat berkontribusi pada perkembangan diabetes.
• Dapat berkontribusi pada keguguran spontan, bayi dengan berat badan rendah, kelainan bawaan, dan kematian bayi.

Langkah untuk melindungi diri dari kabut

Ikuti saran untuk mencegah atau meminimalisie efek kabut untuk kesehatan Anda:

• Kurangi aktivitas diluar dan batasi waktu diluar untuk menghindari udara panas dan kabut.
• Gunakan masker saat berada di luar ruangan.
• Hindari merokok karena merokok meningkatkan polutan udara dalam ruangan.
• Perbanyak minum air (minimal 8 gelas) sehari untuk menjaga tingkat hidrasi tubuh sehingga suhu tubuh tetap teratur.
• Sering mencuci tangan dan wajah setelah aktivitas di luar ruangan.
• Gunakan penyaring udara di dalam ruangan jika memungkinkan.
• Jaga kebersihan lingkungan dalam ruangan.
• Gunakan mode sirkulasi udara saat menggunakan pengkondisian udara saat mengemudi.
• Mandi secara teratur untuk meredakan panas.
• Hindari mengenakan pakaian tebal, ketat, dan berwarna gelap.

Buat janji temu di Rumah Sakit Gleneagles

Ketika musim kabut, disarankan untuk membuat pencegahan untuk meminimalkan efek kabut untuk kesehatan Anda. Jika Anda atau orang yang Anda cintai mengalami ketidaknyamanan, carilah bantuan medis dengan segera.

Jika Anda menghadapi situasi yang memerlukan perhatian medis selama musim kabut, silakan cari perhatian medis segera di Gawat Darurat (A&E) di Gleneagles Hospital terdekat Anda.