癌症风险因素

饮酒越多，患癌症的风险就越高。饮酒与7种癌症有关，包括食管癌、口腔癌、鼻咽癌、肝癌、结肠直肠癌和乳腺癌。因此，饮酒是可预防的癌症的重要风险因素。

饮酒还会导致其他长期健康问题，如肝衰竭或心脏病。尝试减少摄取酒精，如减少饮酒的量或设定几天为无酒日。

回答我们的癌症风险测验，了解您可以做些什么来降低癌症风险。

超重或肥胖会增加许多癌症的风险，因为超重会增加体内的炎症，促进细胞和血管的生长，并影响可以促进细胞生长的某些荷尔蒙水平。

减掉这些多余的体重是降低癌症风险的开始，同时提供许多其他健康益处。通过选择健康的生活方式来保持健康的体重可降低患癌症的风险。

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研究表明，全球25％的癌症病例是由于久坐不动生活方式和缺乏体育活动造成的。

每周推荐的体育锻炼量是150-300分钟的中等体育锻炼或75-150分钟的剧烈体育锻炼，这可降低癌症风险。活动多总比活动少好，所以尽量尽多活动身体！

保持活跃也有助于保持健康的体重，这也有许多其他健康益处。

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大多数皮肤癌是由于过度暴露于阳光紫外线（UV）辐射引起的，无论是长期阳光曝晒或暴露于人造紫外线源。这可能导致DNA损伤。

紫外线辐射的主要来源是阳光。紫外线辐射有3种类型：

• UVA射线：这些射线是UV射线中含有最少能量的。UVA射线与长期皮肤损伤和衰老有关，如皱纹，但可以通过间接的DNA损伤导致某些皮肤癌。UVA射线约占到达地面紫外线的95％。
• UVB射线：这些射线比UVA射线含有更多的能量。这可直接损害皮肤细胞中的DNA，并导致大多数皮肤癌。UVB射线约占到达地面紫外线的5％。
• UVC射线：这些射线比其他类型的UV射线含有更多的能量。来自阳光的UVC射线不会到达地面，因此它极少是癌症的风险因素。然而，紫外线也可以来自其他来源，如汞灯或紫外线消毒灯泡。

建议养成防晒习惯，例如在上午10点至下午4点之间避免最强烈的紫外线，外出时用衣服遮住皮肤，戴帽子并定期使用防晒霜。

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