Kencing Manis: Tanda-Tanda Awal, Punca, dan Komplikasi Kesihatan

Memahami kencing manis

Kencing manis, atau diabetes, ialah penyakit kronik yang menjejaskan keupayaan badan untuk mengawal paras gula dalam darah. Di seluruh dunia, jumlah penghidap kencing manis semakin meningkat dengan ketara. Pengetahuan yang menyeluruh tentang penyakit ini amat penting bukan sahaja untuk penghidap, tetapi juga untuk penjaga dan masyarakat umum.

Ia boleh menyebabkan komplikasi serius jika tidak dikawal, termasuk kerosakan pada mata, jantung, buah pinggang, dan saraf. Artikel ini akan membantu anda memahami jenis-jenis kencing manis, tanda awal, punca utama, serta cara pencegahan dan pengurusannya untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat.

Jenis-jenis diabetes

Terdapat tiga jenis utama kencing manis, masing-masing berpunca daripada sebab yang berbeza:

• Diabetes Jenis 1: Biasanya didiagnosis pada zaman kanak-kanak atau remaja, dicirikan oleh ketidakupayaan badan untuk menghasilkan insulin.
• Diabetes Jenis 2: Jenis yang paling biasa berlaku, biasanya didiagnosis pada orang dewasa, berlaku apabila badan tidak dapat menggunakan insulin dengan berkesan.
• Diabetes Gestasi: Muncul semasa kehamilan dan biasanya hilang selepas kelahiran. Namun, ia boleh meningkatkan risiko wanita untuk mendapat diabetes jenis 2 pada masa akan datang. Pemantauan dan pengurusan yang teliti penting untuk memastikan kesihatan ibu dan bayi.

Tanda dan simptom biasa kencing manis

Kencing manis selalunya berkembang secara beransur-ansur dan mungkin tidak menunjukkan simptom pada peringkat awal. Namun, antara tanda kencing manis yang perlu diperhatikan termasuk:

• Kerap dahaga
• Kencing kerap
• Kelesuan
• Penglihatan kabur
• Penyembuhan luka yang perlahan
• Kebas di hujung anggota badan

Mengenal pasti tanda-tanda awal ini adalah penting untuk mendapatkan diagnosis dan rawatan lebih awal.

Punca kencing manis

Kencing manis terjadi apabila terdapat gangguan dalam cara tubuh menguruskan gula darah. Terdapat beberapa punca utama yang menyebabkan perkembangan kencing manis:

• Jenis 1: Kencing manis Jenis 1 berlaku apabila sistem imun menyerang dan merosakkan sel-sel beta di pankreas yang menghasilkan insulin, menyebabkan tubuh tidak dapat menghasilkan insulin.
• Jenis 2: Kencing manis Jenis 2 terjadi apabila tubuh menjadi tahan terhadap insulin atau tidak menghasilkan insulin yang cukup.
• Gestasi: Kencing manis gestasi berlaku semasa kehamilan apabila tubuh tidak dapat menghasilkan insulin yang mencukupi untuk memenuhi permintaan tambahan.

Faktor risiko

Beberapa faktor boleh meningkatkan risiko seseorang menghidap kencing manis. Walaupun tidak menjadi punca utama, faktor-faktor ini boleh meningkatkan kemungkinan untuk mendapat penyakit ini:

• Jenis 1:
• Faktor genetik (sejarah keluarga)
• Pencetus persekitaran (seperti tempat tinggal atau virus)
• Jenis 2:
• Berat badan berlebihan
• Usia lebih 35 tahun
• Sejarah keluarga kencing manis
• Kurangnya aktiviti fizikal
• Merokok
• Etnik tertentu seperti Afrika Amerika, Asia, dan Latino
• Gestasi:
• Obesiti
• Sejarah keluarga kencing manis

Komplikasi kencing manis

Sekiranya tidak dikawal dengan baik, kencing manis boleh membawa kepada pelbagai komplikasi serius yang menjejaskan beberapa sistem organ utama dalam badan.

Kesihatan mata

Kencing manis boleh memberi kesan negatif terhadap penglihatan, menyebabkan:

• Retinopati Diabetik
• Edema Makular Diabetik
• Katarak
• Glaukoma

Kesihatan jantung

Penghidap kencing manis berisiko hampir dua kali ganda untuk mengalami penyakit jantung atau strok. Paras gula darah yang tinggi secara berterusan boleh menyebabkan:

• Penyakit jantung
• Serangan jantung
• Strok

Kesihatan buah pinggang

Paras gula darah yang tinggi boleh merosakkan sistem penapisan buah pinggang, yang akhirnya boleh mengakibatkan penyakit buah pinggang kronik (CKD) atau kegagalan buah pinggang.

Kesihatan neurologi

Paras gula darah yang tidak terkawal dalam jangka masa panjang boleh merosakkan saraf (neuropati diabetes), biasanya bermula di kaki dan merebak ke bahagian lain seperti tangan atau lengan. Antara gejala biasa termasuk:

• Rasa kebas atau kesemutan pada jari tangan dan kaki
• Sakit atau ketidakselesaan pada anggota badan, terutamanya pada waktu malam
• Disfungsi seksual
• Masalah penghadaman seperti sembelit atau cirit-birit

Kebas boleh menghalang individu daripada menyedari kecederaan kecil, meningkatkan risiko jangkitan, masalah kaki yang serius seperti ulser, dan komplikasi lain.

Ujian diagnostik kencing manis dan bacaan normal

Untuk mengesahkan diagnosis kencing manis, beberapa ujian penting perlu dilakukan. Di bawah ini adalah ujian diagnostik yang biasa digunakan, bersama dengan julat bacaan normalnya:

• Ujian Gula Darah Puasa
• Normal: 3.9 – 5.5 mmol/L
• Prediabetes: 5.6 – 6.9 mmol/L
• Kencing Manis: 7.0 mmol/L ke atas
• Ujian Toleransi Glukosa Oral (OGTT)
• Normal: Kurang daripada 7.8 mmol/L
• Prediabetes: 7.8 – 11.0 mmol/L
• Kencing Manis: 11.1 mmol/L ke atas
• Ujian Hemoglobin A1c
• Normal: Di bawah 5.7%
• Prediabetes: 5.7% – 6.4%
• Kencing Manis: 6.5% atau lebih

Memahami bacaan normal ujian ini penting untuk kawalan gula darah dan pencegahan komplikasi. Pemantauan berterusan membantu pengurusan kencing manis secara lebih berkesan.

Pencegahan dan pengurusan

Pilihan gaya hidup sihat:

• Pemakanan: Utamakan bijirin penuh, buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan lemak sihat.
• Senaman: Sasarkan sekurang-kurangnya 150 minit senaman sederhana setiap minggu, termasuk latihan aerobik dan kekuatan.
• Pengurusan Berat Badan: Kekalkan berat badan yang sihat untuk mengurangkan risiko Diabetes Jenis 2.
• Elakkan Tabiat Memudaratkan: Berhenti merokok dan hadkan pengambilan alkohol.

Tip pemakanan untuk pengurusan kencing manis

Pemakanan yang sihat membantu kawal gula darah, mengekalkan berat badan ideal, dan mengurangkan risiko komplikasi kencing manis.

Asas Pemakanan Sihat untuk Kencing Manis:

• Serat Tinggi dan GI Rendah: Utamakan makanan tinggi serat dan indeks glisemik rendah seperti sayur-sayuran tidak berkanji, kekacang, quinoa, dan oat. Disarankan pengambilan serat sekitar 35g sehari atau 14g setiap 1,000 kalori.
• Seimbangkan Karbohidrat, Protein, dan Lemak: 45–60% karbohidrat, 15–20% protein, 20–35% lemak. Hadkan lemak tepu kepada kurang daripada 10%, dan gantikan dengan lemak sihat seperti minyak zaitun, kekacang, dan biji benih.
• Perancangan Hidangan: Amalkan pendekatan pinggan sihat:
• Separuh pinggan: Sayur-sayuran tidak berkanji
• Suku pinggan: Protein tanpa lemak
• Suku pinggan: Karbohidrat berkualiti seperti nasi perang atau keledek

Makanan yang Disarankan vs. Perlu Dihadkan:

• Disarankan: Sayur berdaun hijau, kekacang, ikan berlemak, ayam tanpa kulit, minyak zaitun, avokado.
• Perlu Dihadkan: Gula tambahan (seperti minuman manis, kuih-muih), makanan diproses, makanan tinggi garam (lebih daripada 2,300mg/hari).

Pemantauan glukosa darah

Pelajari cara mengukur glukosa darah dengan tepat dan fahami julat ideal untuk pengurusan yang berkesan. Pemantauan yang konsisten adalah penting untuk mengawal kencing manis.

Pengurusan ubat kencing manis

• Terapi Insulin: Penting untuk kencing manis Jenis 1 dan kes-kes tertentu kencing manis Jenis 2.
• Ubat Oral: Pelbagai ubat menguruskan tahap gula dalam darah dengan berkesan.

Pengubahsuaian gaya hidup

• Perancangan Hidangan Sihat: Fokus pada kawalan bahagian dan pemakanan yang sedar.
• Pengurusan Stres: Amalkan teknik relaksasi seperti yoga dan meditasi.
• Tidur Berkualiti: Sasarkan 7-9 jam tidur yang nyenyak setiap malam.

Tempah Janji Temu di Hospital Gleneagles Kota Kinabalu

Jika anda mengalami simptom kencing manis, hubungi kami untuk mengetahui lebih lanjut mengenai perkhidmatan Endokrinologi di Hospital Gleneagles Kota Kinabalu. 

Kami bekerjasama dengan pakar Endokrinologi untuk membantu pesakit dalam pengurusan kencing manis, dengan pasukan penjagaan kesihatan kami yang berdedikasi dan berbilang disiplin sedia memberikan penjagaan terbaik untuk anda.

Muat turun Infografik Diabetes penuh kami di sini: bit.ly/GHKK_DiabetesInfographic