7 Cara Mudah Mengurangi Mata Lelah | Rumah Sakit Gleneagles

Topics

Gejala mata lelah

Faktor yang menyebabkan mata lelah

7 cara mudah dan efektif mengurangi mata lelah

Buat janji temu di Rumah Sakit Gleneagles

Ketahui cara mudah dan efektif untuk mengatasi mata lelah dalam keseharian Anda.

Mata adalah organ kompleks, yang berfungsi sebagai indra penglihatan, yang memungkinan kita melihat dunia sekitar.

Terlepas dari apakah Anda menghabiskan banyak waktu bekerja di depan laptop, menonton acara TV favorit Anda, atau terlalu banyak menghabiskan waktu di depan layar, Anda dapat mengalami mata lelah.

Gejala mata lelah

Mata lelah adalah ketika Anda merasa mata lelah, yang dapat terjadi setelah menggunakannya dalam waktu lama, terutama untuk aktivitas seperti membaca, menatap layar, atau menyetir dalam waktu lama. Hal ini dapat menyebabkan beberapa gejala yang membuat Anda tidak nyaman, dan jika tidak ditangani, dapat mempengaruhi keseharian Anda.

Gejala mata lelah dapat berbeda-beda pada tiap individu. Namun, beberapa gejala yang umum muncul adalah:

Mata yang terasa nyeri, lelah, atau iritasi
Mata yang terasa kering atau berair
Sakit kepala
Meningkatnya sensitivitas terhadap cahaya
Kelelahan otot
Mata berat
Kesulitan fokus

Durasi mata lelah dapat bervariasi, namun biasanya muncul setelah beberapa jam menatap layar. Kondisi ini bisa berlangsung beberapa jam, bahkan hingga beberapa hari pada situasi tertentu. Jika tidak ditangani, kondisi ini bisa sulit disembuhkan, dan akhirnya akan menjadi kondisi kronis. Menghindari dan menangani mata lelah penting untuk menjaga kesehatan mata dalam jangka panjang.

Faktor yang menyebabkan mata lelah

Faktor	Deskripsi
Screen time yang terlalu lama	Menghabiskan beberapa jam di depan layar digital, seperti laptop atau smartphone, adalah penyebab utama mata lelah.
Pencahayaan yang buruk	Jika pencahayaan di tempat kerja Anda kurang atau terlalu terang, hal ini dapat menyebabkan mata lelah, karena mata Anda akan berusaha keras untuk beradaptasi.
Posisi kerja yang tidak ergonomis	Mata lelah dan masalah ergonomi lainnya dapat disebabkan oleh posisi layar komputer, kursi, dan meja kerja yang kurang tepat. Contohnya, layar yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat membuat mata Anda lelah karena memaksanya bekerja pada sudut yang kurang optimal.
Faktor lingkungan	Mata Anda dapat mengalami iritasi dan tegang karena faktor lingkungan, seperti polusi udara, alergen, dan asap.
Masalah penglihatan yang tidak ditangani	Rabun dekat, rabun jauh, dan astigmatisme adalah gangguan refraktif yang dapat membuat mata Anda bekerja lebih keras untuk fokus, yang kemudian dapat membuat mata lelah jika tidak menggunakan kacamata atau lensa kontak sebagai bantuan.
Mata kering	Fokus menatap layar saat melakukan aktivitas yang intens, seperti bermain gim video, umumnya menyebabkan Anda jarang berkedip, yang kemudian dapat membuat mata Anda kering, lalu lelah.

7 cara mudah dan efektif mengurangi mata lelah

Mata lelah adalah masalah yang umum ditemui di masa yang penuh layar digital ini. Namun, ini adalah masalah yang dapat diatasi dengan efektif. Beberapa kebiasaan dan penyesuaian sederhana dapat membuat perubahan besar dalam mengurangi mata lelah dan menjaga kesehatan dan kenyamanan mata Anda.

Menggunakan tetes mata (air mata buatan)	Menatap layar atau buku dalam jangka waktu panjang dapat menyebabkan mata Anda lebih jarang berkedip, sehingga membuat mata Anda kering, serta menyebabkan mata merah dan iritasi. Tetes mata (air mata buatan) mengandung larutan salin dan pelumas untuk melembabkan mata kering dan mencegahnya menjadi gatal atau merah. Tetes mata yang dijual bebas ini juga dapat membantu meredakan mata kering dan meringankan gejala mata lelah.
Pastikan terdapat pencahayaan yang baik	Pastikan tempat kerja Anda memiliki pencahayaan yang baik, namun tidak terlalu terang. Pencahayaan yang menyebar dengan baik akan mengurangi mata lelah. Posisi cahaya juga dapat mempengaruhi mata Anda. Contohnya, memposisikan cahaya tepat di depan muka Anda saat membaca dapat membuat mata Anda lelah.
Terapkan prinsip ergonomi yang baik	Buat layar komputer atau tablet Anda tepat sejajar dengan mata Anda, dan posisikan gawai berjarak satu lengan dari Anda. Sesuaikan posisinya untuk mencegah ketegangan leher dan mata lelah.
Pastikan kualitas udara baik	Pastikan tempat Anda bekerja memiliki ventilasi yang baik untuk menghindari mata menjadi kering. Gunakan humidifier untuk menjaga kelembapan udara yang baik.
Lakukan pemeriksaan mata secara berkala	Jadwalkan pemeriksaan mata secara berkala dengan dokter optometri atau optalmologi untuk menjaga kesehatan mata Anda, mendeteksi penyebabnya, dan menyesuaikan pengukuran mata jika dibutuhkan.
Segarkan mata Anda dengan mengedip	Usahakan untuk mengedip lebih sering ketika Anda berada di depan layar. Berkedip membantu menjaga mata tetap lembap dan nyaman.
Terapkan teknik relaksasi	Terapkan teknik relaksasi, seperti teknik pernapasan dalam, meditasi, atau olahraga mata yang ringan untuk meredakan tekanan pada otot mata dan mendukung relaksasi secara keseluruhan.

Buat janji temu di Rumah Sakit Gleneagles

Ingatlah bahwa kesehatan mata penting, maka ambil langkah penting untuk menjaganya tetap bugar di tengah era digital ini. Hubungi kami untuk membuat janji temu hari ini untuk berkonsultasi, atau kunjungi Departemen Optalmologi kami di Rumah Sakit Gleneagles terdekat Anda.