许多因素都会影响我们患癌症的风险 – 我们的基因、生活方式和环境。通常很难确定为什么某个人患癌症而另一个人没有的原因。
研究表明，某些风险因素会增加一个人患癌症的可能性。因此，降低患癌症的风险因素是重要的癌症预防措施。
在马来西亚，大约每 4 种新癌症中就有 1 种是可通过调整可避免或可改变风险因素来预防的。
预防癌症有4种基本方法 – 保持健康的饮食和生活方式、避免致癌物质、服用可预防癌症的药物或疫苗，以及进行筛查。
降低癌症风险的12种方法
《欧洲抗癌法典》第4版建议采取以下措施帮助预防癌症：
- 请勿吸烟。请勿使用任何形式的烟草。
吸烟是几种癌症的已知原因，也是癌症的最大可预防原因。
- 确保您的屋里无烟。支持工作场所的无烟政策。
二手烟是肺癌的已知原因。
- 采取行动保持健康的体重。
体内脂肪过多会增加许多癌症的风险。
- 在日常生活中保持身体活跃。限制你坐着的时间。
体育活动可降低几种类型癌症的风险，而久坐不动与风险增加有关。
- 摄取健康饮食：
- 多吃全谷物、豆类、蔬菜和水果
- 限制高热量食物（高糖或高脂肪食物）并避免含糖饮料
- 避免加工肉类；限制红肉和盐含量高的食物
- 如果您喝任何类型的酒精，限制您的摄入量。不喝酒对预防癌症更有好处。
酒精摄入量，即使是低或中等量也是导致癌症的原因。
- 避免阳光曝晒，尤其是对孩子。使用防晒霜。请勿使用日光浴床。
紫外线辐射是导致皮肤癌的主要原因。
- 在工作场所，遵循健康和安全说明，保护自己免受致癌物质的侵害。
有些化学品、金属、灰尘、纤维和职业已被证明会增加某些癌症的风险。
- 了解您是否暴露于家中天然高氡水平的辐射；采取行动降低高氡水平。
氡是一种放射性气体，在某些地点的水平极高，是肺癌的原因。
- 对于女性：
- 母乳喂养可降低母亲的癌症风险。如果可以，请母乳喂养您的宝宝
- 激素替代疗法（HRT）可增加某些癌症的风险。限制使用HRT
- 确保您的孩子参加疫苗接种计划：
- B型肝炎（新生儿）：B型肝炎是肝癌的一个原因
- 人乳头瘤病毒（HPV）（给女孩）：HPV是宫颈癌和其他几种癌症的原因
- 进行以下癌症筛查：
- 结肠直肠癌（结肠癌）（男性和女性）
- 乳腺癌（女性）
- 宫颈癌（女性）
癌症风险测试
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